Приношу свои извинения за долгое молчание:ah:После отпуска включилась в учебный процесс, про форум не вспомнила.
Спасибо администратору за напоминание.
Понимаю Вас и сочувствую. Когда любимый малыш выводит вас из себя, доводит вас буквально до белого каления, сдержаться часто не получается - раздражение, бессилие, обида, злость, усталость вырываются наружу. :hysteric: Накричав на ребенка, отшлепав любимое чадо, большинство мам начинают тут же переживать из-за своей несдержанности, мучиться вопросом «Неужели я плохая мать?». На самом деле все объясняется просто. Вы делаете это от бессилия.
Поэтому лучше отойти от ребенка, объявить тайм-аут. Закройтесь в ванной, включите воду. Подышите глубоко (выдох длиннее вдоха, сам вдох - не плечами, не грудью, а животом, глубокий, наполняющий и лёгкие, и диафрагму). :ar:
Возьмите себя за мочку уха, сконцентрировав все свое внимание на этом ощущении, и считайте до десяти. «Взрыва» не произойдет — наш мозг устроен таким образом, что не может «думать» о многом одновременно.
Если вам трудно сдержать ярость, не мучайте себя: поколотите подушку, но лучше — выбейте ковер или помойте пол.
Возможно, чтобы прийти в себя, вам достаточно выйти из комнаты, остаться одной, несколько минут отдохнуть от пронзительного крика. Даже если ребенок плачет, ему лучше минуту побыть одному, чем рядом с рассерженной мамой. Главное, что надо помнить в этот момент: раздражение не имеет никакого отношения к малышу и вызвано лишь собственным бессилием. Пока не успокоитесь сами, едва ли удастся успокоить малыша — это не даст сделать взаимный всплеск негативных эмоций.
Хорошо позвонить кому-то, кто поможет, если не советом, то хотя бы добрым словом.
Возможно, вы проводите с детьми все свое время и не можете отдохнуть, порадоваться жизни. Если вы чувствуете себя механизмом по обеспечению их насущных потребностей, вас начинает раздражать весь окружающий мир. Такое раздражение — сигнал, что вам нужно реорганизовать жизнь и уделить себе больше внимания. Поверьте, детям гораздо больше удовольствия (и пользы) доставят десять минут радостной игры, чем ваше постоянное, но раздраженное присутствие.
При малейшей возможности оставляйте ребенка с бабушкой или папой, как только почувствуете, что устали. Если вам не с кем оставить малыша, пожертвуйте какими-то бытовыми хлопотами, подумайте о детском саде или приходящей няне (на 2-3 часа в день или пару раз в неделю), чтобы иметь возможность хорошенько отдохнуть.
Не идите на поводу у своих эмоций. Вместо того, чтобы терзать себя, следите за своим настроением, сознательно улучшайте его, не зацикливайтесь на негативе.
В жизни находится место всему: и хорошему, и не очень. Владея своим настроением, вы окрашиваете свою жизнь и чувства в позитивные, светлые краски. А когда на душе светло, трудности не страшны.
