Мужские и женские секреты > Диеты и похудение
Диета "кормящей мамы"
Smallbee:
Шутка про диету кормящей мамы нвела мысль поделится своим меню, может кто возьмет на заметку ;)
у меня при таком питании уходит порядка 3 кг в месяц, считаю что это нормальная убавка веса, при этом у меня пока что , ттт, сохраняется относительно цветущий вид (на другой диете у меня просто заметно подувяла кожа лица и потускнели волосы)
и так - расписываю свой рацион, в скобочках буду приводить возможные варианты на замену
1. завтрак
2 столовые ложки овсянной каши на воде ( uborka_mam2я ем без сахара) с печеным яблоком или бананом
не крепкий чай с ложкой сахара. бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром и галетное печенье ag_smiley
2. обед
говяжий бульон с кусочком отварного мяса и кусочком хлеба (иногда в бульон кидаю пару оварных препелиных яиц)
(бульон с картошкой или суп с фрикадельками или думаю можно и тарелочку борща нежирного для разнообразия и поддержания ЖКТ (я пока не ем), бульон можно и куриный, я себе пока курицу исключила)
все тот же чай с галеткой ag_smiley
3. ужин
отварной картофель с маслом и с 2мя котлетками паровыми и кусочек хлеба
(гречневая каша с тушеным мясом или пюрешка с отварной или печеной рыбкой или маленький судочек заливного из рыбки, иногда делаю запеченый картофель с мясом и сыром, рецептик выкладывала в соответствующей темке или еще очень редко на гарнирчик пару духовых свинных нефирных отбивных с сыром и сметанкой)
чай с галеткой ag_smiley
в промежутках между едой пью в неограниченном количестве чай с печеньем
на ночь (часов в 10) тоже выпиваю чашку или две чая с печеньем, раньше еще пила стакан кефира нежирного
честно признаюсь - есть хочется
но постепенно начинаю втягиваться ag_smiley
думаю что можно еще разнообразить рацион фруктами и сухофруктами
ionifie:
Ириш, я ем в три раза меньше, но что-то не худею nenra_smiles
Smallbee:
Люб, куды ж меньше то? :o
а пища какая???
просто у меня тут все отварное и тушеное, думаю именно оно и дает такой эффект, кроме того забыла добавить - ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ и еще раз ДВИЖЕНИЕ
ionifie:
Я супчили лю легинькие, овощи вареные, картошку печеную. Мясо запекаю. Еще салатики из овощей. Правда муж меня иногда вкусносятми балует, сегодня вот пироги суперские привез из ресторана, наши любимые [img]http://www.kolobok.us/smi
Smallbee:
вот тут то собака и зарыта ;) ag_smiley
я же кроме галетки ничего не ем.....
а вот от сладого несет конечно конкретно
Навигация
Перейти к полной версии