Как сформировать у ребенка правильную осанку

Одной из обязанностей родителей есть забота о здоровье своего малыша. При этом формирование правильной осанки — основа этого. Даже минимальные изменения опорно-двигательного аппарата способны повлиять на дыхание и снабжение органов кровью, нарушить их работу, и в итоге привести к снижению умственной активности, вызвать симптомы существенно мешающие вести полноценную жизнь.

На осанку влияет множество факторов в течение всей жизни. Но когда речь идёт о школьниках, то на первом месте стоит то, как они сидят во время учёбы, ведь это довольно большой отрезок времени. В свою очередь родители могут помочь тем, что пояснят ребёнку важность правильного положения тела и купят детский компьютерный стул с продуманным ортопедическим дизайном.

Как правильно сидеть

При нахождении в сидячем положении в течение длительного времени очень важно соблюдать некоторые правила.

А именно:

• Ноги должны касаться ступнями пола, также, как если бы вы на нём стояли. Это невозможно сделать, когда стул не имеет регулировки высоты.
• Угол сгиба ноги должен быть 90 градусов. В противном случае возникнут зоны с пережатым током крови.
• Оптимальная глубина сидения рассчитывается по длине бедра и составляет 2/3. Это необходимо для создания хорошей опоры тазовой части.
• Сидение стоит выбирать довольно жесткое, но не чрезмерно. Так, чтобы можно было безболезненно сидеть на опираясь на седалищные бугры и бёдра.
• Спину следует держать прямо, сохраненяя естественный посничный изгиб позвоночника. В противном случае устойчивость посадки теряется и возникает желание откинуться на спинку стула.
• Лучше всего не опираться на спинку стула, или подбирать её такой формы, что будет соответствовать форме здоровой спины.
• Голову также необходимо держать прямо, нельзя сутулиться.

Профилактика сколиоза у детей

Для предотвращения нарушения осанки необходимо, чтобы ребёнок вел активный образ жизни, а не лежал или сидел большую часть времени. Регулярные подвижные игры, плаванье, лёгкая атлетика, катание на лыжах позволят правильно развить и укрепить мышечный каркас, который собственно и поддерживает позвоночник. При этом нужно, чтобы малыш во время ходьбы, бега и даже сна пребывал в правильной позе.

Важно научить кроху даже стоять ровно, не сутулясь и не подгибая ногу, не переваливать вес на одну сторону и не выгибать позвоночник. Для этого можно во время утренней гимнастики дополнительно обращать внимание на исходное положение «прямо».

Вся мебель, которой пользуется ребёнок должна соответствовать его росту. Особенно стулья, кровати, столы. Для чтения следует использовать подставки для книг, чтобы исключить наклон головы. А стул следует немного пододвигать так, чтобы он заходил за край стола. Тогда ребёнок сможет облокотиться и снизить нагрузку на плечевой пояс.

Спать дошкольнику безопасно на матрасе средней жесткости, хорошо удерживающем его вес. Подушка должна быть невысокая.

Если у ребёнка наблюдается плоскостопие необходимо обратиться к ортопеду и заняться вопросом исправления дефекта, так как он имеет прямое отношение к формированию осанки.