Польза или вред: диета во время беременности
Современная женщина – это не только мама, хозяйка и жена в одном лице, но также зачастую ответственный работник и человек, жаждущий приятных полных впечатлений от жизни. Именно поэтому очень актуальным остается вопрос полного включения в социальную жизнь сразу после завершения беременности, и включения неформального, некомпромиссного. Для этого будущая мама должна воспринимать ожидание малыша не как расслабление и «выпадение» из социальной матрицы, а как период дальнейшего роста и развития. Освободилось много свободного времени? Можно заняться изучением иностранного языка, вышиванием, шитьем, рисованием, повышением квалификации. Не стоит забывать также о дозированных физических нагрузках и рациональном питании, которое поможет предотвратить появление лишнего веса.
Консультация диетолога: необходимость или баловство
Организм беременной женщины требует внимательного и серьезного подхода к системе питания. Если вы еще не научились стопроцентно взаимодействовать с собственным телом и выявлять его потребность, лучше всего действительно посетить диетолога, который может дать ценные полезные советы с учетом особенностей конкретного организма. Знаменитые воспетые в анекдотах «пищевые капризы» девушек в положении на самом деле являются отчаянной нехваткой в крови определенного вещества, которое желудок надеется получить с пищей. У некоторых будущих мамочек развиваются временные пристрастия к мясной пище, молочным продуктам или сладкому – им стоит следовать, однако разумно: мясо брать отварное, в виде сладостей покупать хороший шоколад, а не пирожные с растительным жиром.
Считается, что можно использовать разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес. Это действительно так, однако действовать нужно очень осмотрительно. Подробные рекомендации врачей стоит прочесть здесь – на специальном портале про гармоничное снижение веса в период ожидания ребенка. Разгрузочные дни обязательно должны быть основаны на принципах здорового питания и не включать в себя полное голодание.
Что еще нужно знать будущей маме о питании
Беременной женщине должны показаться интересными советы гинеколога на каждый день. В них подробно расписано постепенное развитие плода и изменение его потребностей в питательных веществах. Если это совпадает с пищевыми предпочтениями будущей мамы, вполне можно принимать их во внимание. Диета во время беременности может быть и вредной и полезной. Если она сопряжена с голодными периодами или переходом на диетические обезжиренные продукты, монопитание – это опасно. Придерживаться же принципов здорового питания не только можно, но и нужно. Женщине в ожидании младенца желательно отказаться от излишне жирной и жареной пищи, от острого и магазинных кондитерских изделий.