[Vic]

да, девочки, согласна с Асей. Я выждала положенных 40 дней (вроде столько считается опасным периодом) и начала. Терпеть больше не могу, хочу узнавать себя в зеркале ;)
а скажите мне, опытные спортсменки, у меня очень болят колени с момента, как начала занятия. Это нормально или с этим нужно что-то делать?

[Ася]

Кать, лишнего веса много?

[Vic]

ага, 9кг еще

[Natochka]

Катя, это, наверное, суставы болят. Может, какое-то упражнение  неправильно делаешь? 

[Midas]

Катя, это, наверное, суставы болят. Может, какое-то упражнение  неправильно делаешь? 

могут и болеть.
а еще обувь нужна если болят.

[Vic]

а еще обувь нужна если болят.

правда? а как это связано?
я-то босиком занимаюсь

[Midas]

Занятия босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве увеличат нагрузку на позвоночник и отрицательно скажутся на его состоянии. Наибольший вред такие босые занятия принесут тем, кто страдает заболеваниями сосудов. В отсутствие правильной обуви сосуды будут испытывать двойную нагрузку, которая негативно отразится на течении болезни.

вот читала и вот:

Для аэробики и шейпинга выбирайте высокие кроссовки. В таких кроссовках ваша щиколотка будет хорошо зафиксирована, и вы избежите повреждений голеностопного сустава. Ударная нагрузка приходится, в основном, на переднюю часть стопы и может в несколько раз превышать вес тела. Чтобы сделать ваши тренировки максимально комфортными производители спортивной обуви оснащают носочную часть кроссовок амортизационными вставками.

[Vic]

о, Таня, спасибо большое! :ax:
надо обуваться...

[Ася]

Кать, ну во-первых, лишний вес оказывает давление на суставы, во-вторых, даже уже тут не раз писали, заниматься нужно только в обуви это прописная истина

[Кокоська]

Я вообще без обуви не могла, ну эт я уже писала давно тут. А можно я влезу со своим обручом, рекомендую крутить. Как же я мечтаю о своем с шипами обруче, который дома пылиться((( тут купила сразу по прилету, но он танцевальный,

[ASLEMA]

Яночка,а по времени сколько его надо крутить?

[Кокоська]

Яночка,а по времени сколько его надо крутить?

ой я мало кручу, мин 5-7  у меня вечно деть под рукой,как не возьму его . А ночью муж гоняет.

[Fendi]

У меня тоже, как видит обруч - сразу под удар лезет >:(
Я сейчас начала Джилиан, второй уровень, тоже помираю. Надеюсь втянусь скоро ;)

[Купава]

Девочки, а у вас от обруча синяки не остаются? и еще вопрос от него больше эффекта, чем от других упражнений на пресс? или вы плюс к тренировкам его крутите?

[alinka]

Девочки, а у вас от обруча синяки не остаются? и еще вопрос от него больше эффекта, чем от других упражнений на пресс? или вы плюс к тренировкам его крутите?

вот после первого самого раза как крутила - были синяки, а потом нет. он не для пресса а для талии вроде