[pti4a]

у меня пресс это единственное, что было хоть как-то подкачано и что сейчас сильнее всего требует внимания) ну и в тренировках похудения за 30 дней упражнения на него минимальные вообще

[belik88_88]

Девочки, я не знаю, что там за программа по прессу, но я знаю точно, чтоб накачать пресс нужно напрячь чуть ли не все мышцы на теле. Это ппц как сложно! Мне кажется, начинать с пресса ох как тяжело.

именно!
там в программе на пресс не только мышцы живота задействованы,так что отдельно пузиком не отмажешься))
так что я бы все таки начинала с этого курса(30 дней)-там хотя бы короткие тренировки-войдешь немного в ритм после "застоя",а дальше уже будешь выбирать

[pti4a]

да как бы не сдохнуть по такой жаре 

[Dare]

Мне программа пресса показалась сложнее, чем похудеть за 30дней.Ксюша, делай упрощенный вариант упражнений и чуть снизь темп на кардио пока втянешься

[pti4a]

вы меня подбодрили, мне тяжелее всего силовые дались, еще и гантели тут тяжелые для меня, надо будет что-то полегче сообразить
ноют руки и ноги, боюсь завтра крепатура будет, блин, 15 минут тренировки и мне капец, чувствую себя слабачкой((

[Dare]

 Я начинала вообще без гантелей

[moduzot]

большие сиськи в горячих порно роликах смотреть онлайн http://wesporno.com/bolshie-siski/