[Yano4ka]

Варю, надо попробовать, это в термосе надо делать?

Нет.
просто насыпаешь в тарелку 50 гр гречки, к примеру, и заливаешь 100 гр кипятка.
накрываешь тарелкой и оставляешь настаиваться на ночь.
она очень сильно увеличивается в объеме.
и завтракаешь. я кефиром запивала

[Anna]

вес 77,400
Следующий замер веса через неделю, у меня психоз какой то развивается с весами, уберу их с глаз подальше.

[Ksana]

вес 77,400
Следующий замер веса через неделю, у меня психоз какой то развивается с весами, уберу их с глаз подальше.

я вообще удивляюсь как вы так спокойно с Алей каждый день взвешиваетесь, я не увидев результата не следующий же день сорвалась бы так что и весы пока не покупаю нормальные Ну и по -60 там раз в неделю взвешивание кажись :)

[Anna]

Ксанчик, я решила кк считать и раздельного питания немного придерживаться.

[Anna]

Вес не знаю, от весов избавилась.
Зато купила кухонные, все такое тяжелое 
Утром была на трениковке.
Кардио-тренажеры
Велосипед 5 км - 200 кк
Орбитрек 10 минут (это так трудно ) - 20 кк
Беговая дорожка, быстрый шаг  20 мин - 100 кк
Велосипед 10 мин - 100 кк

[Ksana]

Оксана, прочитала "все такое тяжелое, велосипед 5км-200кк" и сижу втыкаю, как это ты взвесила велосипед и почему ты его ела и отчего он 200ккл 
Умничка

[Anna]

Хочу попробовать походить на тренировки каждый день, надеюсь получится

[Anna]

Завтрак сначала съела, а потом посчитала
кофе + сахар = 80кк
хлеб 30 гр = 90 кк
сыр 30 гр = 165 кк

Обед
Суп пюре овощной с сыром 0,250 гр = 335 кк
огурец  1 шт = 100 кк
кофе с сахаром = 80 кк

Ужин
капуста тушеная 0,150 = 25 кк
салат ( кальмары, яйцо, зелень, сметана) 100 гр = 100кк

Итого: 1025 кк, перебор.

[Natochka]

Оксана, сахар убирай хотя бы наполовину 
И завтрак я бы поменяла, толку от того бутера 

[alinka]

бутер дело вкусное, просто если бы вместо хлеба 2 хлебца то в 2 раза меньше ккал

[Anna]

Девочки, утром надо было на тренировку ехать ( по утрам не ем), думаю, надо что-то съесть и на автопилоте сделала бутер и съела, потом все взвесила, посчитала и 

Из 5 чашек кофе только две с сахаром.

[Natochka]

Я сейчас от бутеров отказалась, наестся ими нельзя,а калорий ого-го. Может тебе просто сыр с кофейком?

[Anna]

Я сейчас от бутеров отказалась, наестся ими нельзя,а калорий ого-го. Может тебе просто сыр с кофейком?

Сыр тоже огого
Не, лучше кашка гречневая.

[Natochka]

Да, сыр ого-го, но и он иногда нужен) А так я за кашку))) Хотя у меня сегодня творог был на завтрак, но я им очень наелась.

[alia]

девочки и без меня все уже написали. сыр же бывает нежирный - в нем в 2,5 раза меньше калорий, а еще лучше козий бери