Самомассаж пальцев рук
1.Растереть ладони.
Круговыми движениями правой руки помассировать тыльную сторону левой руки, положив ее на солнечное сплетение. Скручивающими движениями от основания пальца до ногтевой фаланги помассировать каждый палец на левой руке.
Поглаживая, с усилием помассировать левое предплечье; вверх по тыльной стороне, вниз по ладонной стороне.
Зажав лучезапястный сустав левой руки, правой рукой растереть его (2-3 скручивающих движения - «крапивка»).
Поглаживая, с усилием помассировать левое плечо, так же, как и предплечье (6—8 раз).
Выполнить круговые движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах левой руки.
Встряхивающими движениями расслабить левую руку.
Опустить ее вниз, почувствовать в ней тепло и легкость.
Такой же самомассаж выполнить левой рукой, массируя правую руку.
2.Помассировать руками шею.
Ребром ладони правой и левой руки массировать шею движениями навстречу друг другу («пиление» воротниковой зоны).
3.Помассировать руками плечи.
Ребром ладони правой руки массировать левое плечо и наоборот («пиление по погону»).
4.Помассировать руками голову.
Подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием кожи.
5.Встряхнуть кисти рук.
Солнечные зайчики
Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали.
Вы скачите, пальчики,
Как солнечные зайчики.
Прыг-скок, прыг-скок.
Прискакали на лужок.
Ветер травушку качает,
Влево, вправо наклоняет.
Вы не бойтесь ветра, зайки,
Веселитесь на лужайке.
(Дети придумывают на каждую строчку жесты, изображающие движения зайчиков.)
Солнышко
—Как светит солнышко летом?
(Дети широко растопыривают пальцы, хорошо растягивая все мышцах ладони.)
—Как светит солнышко осенью?
(Мышцы ладони напряжены, пальцы полусогнуты.)
—Как светит солнышко зимой?
(Пальцы собираются в щепотку. Каждое упражнение повторяется несколько раз.)
Сороконожки
Слишком много ножек
У сороконожек.
(Пальчики обеих рук «бегают» по столу, как по клавишам.)
Трубачи
Тридцать три Трубача
Трубят тревогу.
(Руки на уровне рта. Все десять пальчиков «бегают» корту и от него, имитируя игру на трубе.)
Улыбка
Ваши пальцы все проснутся,
Ваши губы улыбнутся.
Даже ваши пальцы в танце.
И чего же тут скрывать,
Каждым пальцем, каждым пальцем
Можно танец танцевать.
(Дети показывают движения, соответствующие каждой строчке стихотворения.)
Уточка
Уточка-вертихвостка
Ныряла да выныривала,
Выныривала да ныряла.
(Предплечье — вертикально. Ладонь — под прямым углом. Все пальцы прижаты друг к другу. Вращение кистей от себя — к себе.)
Утром мушки проснулись
Утром мушки проснулись,
(Пальчики рук по столу перестукивают, изображая мушек.)
Улыбнулись, потянулись,
Быстро сделали зарядку:
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки поднялись,
Лапки ставят на бочок,
На носочках скок-скок-скок.
А затем вприсядку,
Чтоб окрепли лапки.
Цепочка
Пальчики перебираем
И в цепочку собираем.
(Подушечками пальцев дети поочередно касаются большого пальца. Затем на обеих руках из указательного и большого пальцев составляют колечко и сцепляют колечки так, чтобы получилась цепочка.)
Это — правая рука
Это - правая рука,
Это — левая рука.
(По тексту показываем правую и левую стороны.)
Справа — шумная дубрава,
Слева — быстрая река...
Обернулись мы, и вот
Стало все наоборот.
Слева - шумная дубрава,
Справа - быстрая река.
Неужели стала правой
Моя левая рука?
Я в ладоши хлопаю
Я в ладоши хлопаю
(Хлопки в ладоши.)
И ногами топаю.
(Потопать ногами.)
Ручки разотру,
Тепло сохраню.
(Потереть ладонь о ладонь.)
Ладошки, ладошки,
Утюжки-недотрожки.
(Ладонью погладить предплечье и плечо противоположной руки.)
Вы погладьте ручки,
Чтоб играли лучше,
(Погладить голень и бедро ладонями обеих рук.)
Вы погладьте ножки,
Чтоб бежали по дорожке.
(Постучать носками ног по полу.)
