А нас на курсах учили тужиться, правильные мыщцы напрягать, мне помогло, описать не смогу. Потом еще когда уже головка короновалась, другие мышцы нужны, чтобы плавно вытолкнуть, их можно почувствовать когда ладонь на лобковую кость положишь и пытаешься руку оттолкнуть, так и вов ремя родом можно себе помочь, чтобы понять что делать надо.