baby.dn.ua
Мужские и женские секреты => Диеты и похудение => Тема начата: Anastasiya от 09:23, 30.01.2014
-
Ответы на следующие вопросы помогут разобраться, где правда, а где - домыслы.
1. Для похудания надо есть реже?
Нет. Редко есть не рекомендуется. Потому, что если, к примеру, человек допустит пропуск завтрака, он в обед рискует съесть в два раза больше, чем он обычно съедает. Дальше - больше. Он выпадает из нормы, и начинает поглощать всё более солидные порции. В итоге калории откладываются что называется "про запас". При проведении опыта на грызунах выяснилось, что при приёме пищи 3 раза в день их вес не меняется. А при одноразовом приёме существенно возрастает.
2. Есть ли такая чудо-диета, после которой уже нет риска поправиться?
Не существует подобной диеты. После прекращения любой диеты вес начинает неуклонно возвращаться. Как говорится, "пришли туда, откуда начали путь". Прекратить диету - значит снизить выделение адреналина, способствующего сжиганию жиров. Если вы после диеты не станете практиковать умеренное питание, предполагающее ограничение потребления сахара и жиров, вы свои килограммы вернёте не только сполна, но и с лихвой.
3. Чтобы похудеть достаточно посещать баню?
Нет, не достаточно. Потому что при потении в бане теряется примерно два килограмма веса из-за испарения воды из организма. Однако для обретения этих двух утраченных килограммов бывает достаточно двух часов.
4. Правда ли, что от потребления любых фруктов не поправишься? Нет, не правда. От некоторых из фруктов (к которым относятся бананы и виноград) поправляются даже больше, чем от хлеба или кондитерских изделий. Лучше налегать на ананасы, сливы, клубнику, малину, грейпфруты, арбузы, содержащие вещество бромелин, способствующее сжиганию жиров.
5. Действительно ли можно похудеть лишь благодаря гимнастике и зарядке?
Нет. Ни гимнастика, ни утренняя зарядка сами по себе похудеть не помогут. Для потери только одного килограмма требуется сжигание 8 тысяч калорий. А при получасовой усиленной зарядке поглощается 300 калорий. Гимнастика может быть отличным подспорьем в процессе похудания, но не единственным средством.
6. Правда ли, что долгое пережёвывание пищи помогает похудеть?
Да, это правда. Перемена стиля еды помогает не только похудеть, но и справиться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и обрести хорошее настроение и лёгкость. В первую неделю следует каждую ложку пищи пережёвывать не менее минуты. После - проглотить. Во вторую неделю надо на пережёвывание каждой ложки тратить две минуты. На третьей неделе - три минуты. На четвёртой неделе - две минуты (обратное направление). На пятой - одна минута.
-
Этот пост убьет всех голодающих и худеющих на этом форуме :ab:
-
Да прям. У меня проблема как раз в питании. Надо менять. Чем и занимаюсь потихоничку.
-
Этот пост убьет всех голодающих и худеющих на этом форуме :ab:
ну так если смысла нет в голодании, зачем себя мучить?
-
На диету иногда садится полезно. Происходит очищение организма и т.д.
А вот голодание помимо собственной воли... это не полезно аж никак... лучше есть меньше и дольше жевать ;)
-
ого, про 8тыс.калорий на 1 кг я не знала girl_obmorok
мне реально помогает использовать маааленькую, но полную тарелочку, чем большую и полупустую ag_smiley
-
ну так если смысла нет в голодании, зачем себя мучить?
я как раз противник голодовок aga я за то, чтоб худели по рекомендациям врачей и специалистов, а не по советам подружек, как делают многие мои знакомые ag_smiley
-
А моя тетя голодала по Брейгу. И дедушка тоже. Бабушка тоже, у нее паркенсона был, хватались за все. Я спокойно к этому отношусь, даже негативно. Тк лет в 18 голодала я значит три дня, а выходить яблосным соком надо. Получился завороток кишок. Пока ползла по коридору скрючившись живот раздуло... приехала скорая, говорят в роддом надо, а им обьясняют что и как. Вкололи мне чегото. Полегчало. С тех пор не голодаю, диета да, голодание не про меня.
-
У меня одна знакомая голодала по Бреггу, вроде даже похудела, но злая ходила как собака :bg: Я всё таки считаю, что голодные люди злые, а негативные эмоции ничего хорошего не принесут :bk:
-
О кошмар!!!Хорошо что всё обошлось
Я когда голодная очень злая и нервная какая то,раздражительная. негативные эмоции ничего хорошего не принесут :bk:
Не могу не согласиться
-
Жиросжигающий кефирный коктейль
Это очень полезный напиток, который очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода!
Делюсь с вами рецептом:
1 стакан кефира 1% жирности
1/2 ч.л. имбиря
1/2 ч.л. корицы
щепотка красного жгучего перца
Все это перемешать и использовать вместо ужина или перекуса.
-
У меня одна знакомая голодала по Бреггу, вроде даже похудела, но злая ходила как собака :bg: Я всё таки считаю, что голодные люди злые, а негативные эмоции ничего хорошего не принесут :bk:
Я когда сильно снижаю потребление калорий, то жутко злющая ag_smiley
-
уже хотела обрадоваться кефирному коктейлу,но
о май гад какие там ингридиенты,боюсь что буду обниматься с унитазом ag_smiley
-
Настя, спасибо за такую тему)) очень актуально))
для меня 5 и 6 пункт - новое, о таком не знала.
скажи, а имбирь в коктейль молотый сухой имется ввиду или можно и свежий натереть?)
-
спасибо за полезные советы, я как раз села на диету, вот их и буду придерживаться. а насчет количества приемов пищи это точно, у меня всвязи с работой получалось поесть один раз гдето поздно ночью итог с 50кг дошла до 70кг, жуть аж самой страшно.
-
скажи, а имбирь в коктейль молотый сухой имется ввиду или можно и свежий натереть?)
Думаю, речь идет о свежем имбире ;)
-
Думаю, речь идет о свежем имбире ;)
спасибо) завтра себе сделаю такой коктейль :girl_drink2:
-
Я тоже в диеты не верю. Если ты любишь булки, от того, что сделаешь нечеловеческое усилие над собой и поголодаешь неделю, булки любить не перестанешь. Значит через неделю (или месяц, неважно) все вернется на круги своя. Мы с подружкой близкой начиная со второго курса в течение пяти лет чего только не перепробовали в борьбе с лишним весом. И диеты (особо ненавистная - японская, до сих пор помню вкус жареного корня сельдерея с отварной рыбкой :at:), и пробежки по утрам, и фитнес с обматыванием пищ. пленкой. Серьезных результатов удалось достичь только после глобального пересмотра своего отношения к образу питания и его разнообразию.
Тема для меня актуальная. Я через три месяца после родов вернулась в добеременный вес, а сейчас набрала пять кило :bh: :dolf_ru_768: Сейчас эпизодически пытаюсь есть на полведра меньше и мечтаю о системе.
Спасибо, Настя, за пост. Согласна по все пунктам.
-
я тоже завтра буду пробовать такой коктельчик. в добеременный вес я вернулась сразу вернувшись с роддома,что меня очень удивило, а теперь опять стала набирать.
-
Ах булочкиииии!!!!Мои любимые :ba: :ba: :ba:
как я вас люблю,простите что сегодня предала!Я больше так не буду :bh:
Соглашусь с Настей на все 100
ну что толку сяду на диету,измучаю себя,потом буду кушать так же как и ддо диеты.Так зачем себе любимой отказывать в удовольствии notponimat
-
Жиросжигающий кефирный коктейль
Это очень полезный напиток, который очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода!
Делюсь с вами рецептом:
1 стакан кефира 1% жирности
1/2 ч.л. имбиря
1/2 ч.л. корицы
щепотка красного жгучего перца
Все это перемешать и использовать вместо ужина или перекуса.
Этот коктейль идеален после тренировки, когда приходишь домой - есть хочется, а если цель сбросить вес, то после треньки нежелательно есть в течении 2-х часов, выпил коктейль и болдеешь )))
-
Купила кефир, а имбиря пока не нашла. Хочу попить перед тренькой.
-
Купила кефир, а имбиря пока не нашла. Хочу попить перед тренькой.
Так вроде советуют после)
-
Точно. После.
-
Купила кефир, а имбиря пока не нашла. Хочу попить перед тренькой.
имбирь продается в любом супермаркете в овощах
-
Да я любю имбирь и знаю где он продаеться, чай не село. Вчеране было просто, как и хлеба. Я даже торт с ним делала как то, чтоб мужа поразить в начале отношений по рецепту Маракеша.
-
Выпила, только без корицы. Вкус интерксный. Красного перца я конечно от души бахнула .
-
Выпила, только без корицы. Вкус интерксный. Красного перца я конечно от души бахнула .
Маша, ты теперь тренированный Змей Горыныч :girl_drink2: ag_smiley
-
Ты знаешь, не горько. Освежающе очень. Интересно теперь как скорицей будет.
-
я сегодня тоже такой коктельчик делала, мне понравилось, действительно есть не хочется после него.
-
А имбирь на терке тереть или сушеный? Интересный рецепт, а то просто кефир вместо ужина не интересно)
-
Я на терке терла. Только я думаю надо настоятьсч дать. А то не прям он чуствовался.
-
Коктейль надо назвать "Обмани себя" ag_smiley Просто кефир - это ж разве ужин, это ж почти ничего. А вот если хорошенько поморочиться, натереть имбирь на терку, насыпать перца с корицей - это ж саавсем другое дело :ap:
Но как по мне, то лишь бы работало :ab:
-
Девочки, как же жр..., кушать после этого хочеться. Еще и тренеровка была крышесносная. Мы с гантелями на бедрах на разогреве пять подходов по 30 раз зделали. И еще я села на продольный шпагат совсем совсем, прям всеми ногами к плитке прилипла.
-
Здоровски с достижением !!!
Иди покушай,не мучь себя!!!
-
Классно,Поздравляю,ты итак много сбросила,так что поесть можно чуть-чуть. у меня из всех окружающих шпагат только у Кати получается ag_smiley
-
Ну конечно) Это же блюдо, готовить надо)
Имбиря не было в магазине. купила сухой, будет такой напиток у меня)
Маша, молодец)))
-
а еще надо себя приучить воду пить перед каждым приемом пищи и утром натощак. у меня пока с этим проблемы.
-
а еще надо себя приучить воду пить перед каждым приемом пищи и утром натощак. у меня пока с этим проблемы.
а зачем перед каждым приемом пищи? ???
-
чтоб желудок наполнить и меньше сожрать ag_smiley
-
чтоб желудок наполнить и меньше сожрать ag_smiley
ну, вот и я думаю, разве только поэтому))
-
моему желудку не поможет, он назло потребует еще больше еды, чтобы никто не вздумал ему указывать :bm:
-
Ксюш, тебе помоему жаловатся нечего. Кушай спокойно.
-
Ксюш, тебе помоему жаловатся нечего. Кушай спокойно.
это я просто в гармонии в желудком, а если я буду постоянно кушать много, то меня попрет, как во время беременности, я же постоянно ела, итог за 9 мес. +15кг чисто накушанного ag_smiley
-
для приучения пить воду сейчас таскаю постоянно с собой бутылочку воды, там поильник удобный - даже в общественном месте можно аккуратно попить.
-
для приучения пить воду сейчас таскаю постоянно с собой бутылочку воды, там поильник удобный - даже в общественном месте можно аккуратно попить.
носить с собой бутылку с водой конечно не очень удобно, но!!! очень эффективно 100% выпиваешь нужное количество воды в день! А нужно количество это наша молодость, красота и здоровье! :thumbup:
-
я себе на телефон поставила программку-напоминалку-счетчик выпитой жидкости, очень удобно
-
А чего неудобно В сумку и нормально))) Я тоже всегда воду ношу с собой)
-
У нас тут без воды ходить нельзя( обезвоживание начинается от сухости воздуха, несколько раз я это на себе испытала :at: теперь пью воду, и кажется что уже и от воды толстею, а не от хумуса