baby.dn.ua
Мужские и женские секреты => Диеты и похудение => Тема начата: Delfina от 07:54, 11.08.2011
-
Почитала и оказалось, действительно вещи, от которых тяжело отказаться. girl_impossible
Они совсем не содержат калорий, белков, жиров или углеводов, но тем не менее методично и планомерно ведут подрывную борьбу с нашей стройностью.
1. Большие красивые тарелки
Почему? «Не оставляй кусок, доешь немедленно», «В последней ложке самые силы» — не зря говорят, что убеждения родом из детства самые стойкие. А если тарелка большая, то мы автоматически увеличиваем порцию, а затем стоически, хотя и не без удовольствия ее доедаем.
Что делать? Оставить тарелки для нехудеющих гостей, а себе накладывать рагу в десертные и наливать суп в маленькие мисочки. Некоторые диетологи советуют еще и есть все эти микропорции чайными ложками. Ведь организму зачастую нужно гораздо меньше еды, чем мы ему даем, да и психологически съесть целую, пусть даже и небольшую тарелку салата или тушеных овощей приятнее.
Если привязанность к большим тарелкам глубокая и неискоренимая, используйте их по всем правилам здорового питания. Половину тарелки заполняйте некрахмалистыми овощами: капустой, морковью, брокколи, кабачками, огурцами и пр.; одну из оставшихся пустых четвертей — белковой пищей: курицей, мясом, морепродуктами; вторую — гарниром в виде гречки, макарон или отварного картофеля либо кусочком цельнозернового хлеба.
2. Телевизор на кухне
Почему? По мнению ученых, любители совмещать хлеб и зрелища на 23% больше подвержены риску развития ожирения. Истина лежит на поверхности — когда мы отвлечены ситкомом или ток-шоу, то не следим за количеством пищи и съедаем гораздо больше. Кому, скажите, придет в голову поглотить ведро попкорна с литром колы где-то кроме кинозала? К тому же, когда мы едим и смотрим телевизор одновременно, мозг не фиксирует момент насыщения и требует добавки. Самыми «аппетитными» считаются мелодрамы, фильмы ужасов и криминальные новости. Последние напоминают нам об опасности, тщете всего сущего и заставляют снимать стресс с помощью бутербродов и печенья, которые в кухне всегда под рукой.
Что делать? Не только ввести запрет на «телетрапезу», но и убрать со стола вазочки с конфетками-орешками, семечки и прочие псевдолегкие перекусы. Ну или хотя бы выбирать соответствующий репертуар — наименее опасными для фигуры считаются передачи о природе и путешествиях.
3. Кулинарные сайты и блоги
Почему? Обычно мы просматриваем их вечером, выбирая, что приготовить на обед, ужин или к приходу гостей в выходные. И, конечно, все эти фотографии баранины в горчично-медовом соусе, тартов, дипов, кишей и канапе разжигают аппетит. Организм требует еды, немедленно и как можно больше. В ход идут бутерброды, сушки, орехи для будущего торта, а в особо тяжелых случаях — суп и котлеты, припасенные на завтра.
Что делать? Моментально переходить на сайт, посвященный диетам и однопроцентному кефиру, или же открывать папку с самыми неудачными своими фотографиями на тему «Снимите эти 5 кг немедленно!». А вообще еда за компьютером еще более бессмысленна и беспощадна, чем перед телевизором, так что не поддавайтесь искушению «просто выпить чайку» во время чтения френд-ленты.
4. Слишком свободная домашняя одежда
Почему? Попробуйте съесть лишнее пирожное, будучи в вечернем платье, узких джинсах или топике, и вы сразу почувствуете вопиющую неправильность своего поступка. Свободные брюки на резинке и кофта-балахон более лояльны, в них мы чувствуем себя свободными, легкими и стройными и без зазрения совести превышаем норму калорий.
Что делать? Конечно, домашняя одежда должна быть прежде всего удобной и красивой. Но при этом неплохо, если свободная укороченная футболка будет напоминать об идеальном прессе, а эластичные брюки ненавязчиво подчеркивать линию бедер. Кстати, если верить психологам, домашние вещи в обтяжку и ярких цветов выбирают уверенные в себе люди, привыкшие к восхищению. Может, попробуем поменять причину и следствие?
5. «Неправильная» бытовая техника
Почему? Раз она у нас есть, значит, нужно ее использовать, а использовать фритюрницу, хлебопечку или тостер полезным для фигуры способом довольно трудно. Что касается свежеиспеченного хлеба, это вообще испытание для сильных духом, ведь его запах — один из сильнейших стимуляторов аппетита, недаром каждый большой супермаркет считает делом чести открыть собственную пекарню, дабы покупатели тратили больше денег на продукты.
Что делать? Фритюрницу — однозначно поменять на гантели, скакалку и хулахуп, а тостер и хлебопечку использовать исключительно по утрам, для полезного хлеба из цельнозерновой муки и тостов из нее же.
6. Вызывающие аппетит запахи
Почему? Если с запахом хлеба все очевидно и ожидаемо, то другие, более коварные ароматы пробуждают его абсолютно внезапно. К ним относятся ароматы большинства специй, кофе и клубники.
Что делать? Обратите ароматерапию на благо фигуры, выбирая подавляющие аппетит запахи грейпфрута, мяты и ванили. Последний, как ни парадоксально, снижает еще и тягу к сладкому.
7. Провоцирующие обжорство цвета
Почему? Ученые выяснили, что цвет посуды или кухонного интерьера влияет на количество съеденного. Сильнее всего пробуждают аппетит красный и желтый цвет, а если нам просто хочется перекусить, то предпочтения оказываются на стороне белого.
Что делать? Выбирать самые «неаппетитные» цвета — синий (варить суп по рецепту Бриджит Джонс необязательно) и голубой. А если приступ обжорства случился ночью, вообще не включайте свет в кухне: электрический свет, по мнению ученых, пробуждает аппетит. Даже подопытные мышки в темноте съедали в два раза меньше, чем при свете. А может, они просто еду найти не смогли?
8. Классическая музыка
Почему? Ученые мужи из Англии выяснили, что под Вивальди, Моцарта, Бетховена и Баха люди съедают больше, чем обычно. Хорошо, что в консерватории не продают чипсы и попкорн!
Что делать? Есть в тишине или под аккомпанемент современных исполнителей — попса, особенно Бритни Спирс, по мнению ученых, аппетит не усиливают.
-
Я не могу есть на кухне без телевизора, наверное пошла в папу, а ребенок мой в маму ag_smiley ag_smiley и очень люблю есть с больших торелок, маленькие не люблю. Ну и конечно очень люблю лазить на кулинарных сайтах и в книжках. baby_eda.
-
Из всего перечисленного я только кулинарные сайты полюбляю)))
-
очень люблю большие тарелки, на кухне стоит телевизор, ем много., но....не толстею.
наверное из-за того что кухня голубого цвета))
-
наверное из-за того что кухня голубого цвета))
а что с голубым цветом? :bn:
-
а что с голубым цветом? :bn:
всмысле?
7. Провоцирующие обжорство цвета
Почему? Ученые выяснили, что цвет посуды или кухонного интерьера влияет на количество съеденного. Сильнее всего пробуждают аппетит красный и желтый цвет, а если нам просто хочется перекусить, то предпочтения оказываются на стороне белого.
Что делать? Выбирать самые «неаппетитные» цвета — синий (варить суп по рецепту Бриджит Джонс необязательно) и голубой.
пошутила я, Нин.
-
а мне кажется у каждого свои неаппетитные цвета, для меня это наверное что-то типа персикового. Но ни голубой наверное. Надо проверить. ag_smiley
-
А я телевизор не смотрю,зато очень люблю читать во время еды. Кулинарные сайты и книги это не про меня,зато выпечка! Я за свежие булочки со сливочным маслом родину продам не моргнув ag_smiley
-
я тоже люблю большие красивые тарелки :-* и ем иногда ну совершенно не чуть-чуть. ag_smiley а толку ноль в бщем половна из "вредного" списка присутствует, но пока без результатно, а мне хочется набрать хотя бы 2 кг :roflmao555:
-
Пункты 4, 5, 6 не про меня, сейчас таким не страдаю, но с ними согласна aga для тех кто худеет, посоветовала бы их прочитать прежде всего.
Ещё у меня есть небольшое ноу-хау. Полгода назад я на кухне повесила небольшое зеркало. Во-первых, я теперь и на кухне нахожу время посмотреть на себя со стороны, удалить неприятные детали своего образа (например, поправить причёску). И ещё перед тем как что-то съесть, можно посмотреть в это зеркало, увидеть свои щёчки и подумать, а нужна ли мне эта лишняя еда ;)
-
С первыми четырьмя пунктами согласна полностью. Но вот пятый - ни за что не откажусь от хлебопечки :bk:. А по поводу последних двух пунктов - хоть и странновато как-то :blink:, но будем верить "учёным мужам" ag_smiley.
-
А если приступ обжорства случился ночью, вообще не включайте свет в кухне: электрический свет, по мнению ученых, пробуждает аппетит. Даже подопытные мышки в темноте съедали в два раза меньше, чем при свете. А может, они просто еду найти не смогли?
ну в темноте действительно сложнее найти еду ag_smiley но если есть сильно охота, даже это не остановит - в холодильнике то он есть всегда ag_smiley
а вообще, все правда! и блин, надо срочно выбрасывать мои большие красные тарелки вместе с телеком на кухне, хлебопечкой, вазочкой с печеньем, духовкой и кулинарными книгами :bj:
-
ну в темноте действительно сложнее найти еду ag_smiley но если есть сильно охота, даже это не остановит - в холодильнике то он есть всегда ag_smiley
а вообще, все правда! и блин, надо срочно выбрасывать мои большие красные тарелки вместе с телеком на кухне, хлебопечкой, вазочкой с печеньем, духовкой и кулинарными книгами :bj:
я не могу от много отказаться. Большие тарелки, это самое важное для меня. ag_smiley
-
А я телевизор не смотрю,зато очень люблю читать во время еды. Кулинарные сайты и книги это не про меня,зато выпечка! Я за свежие булочки со сливочным маслом родину продам не моргнув ag_smiley
у меня муж читает во время еді, єто просто его не искореняемая привычка, так вот ему под шумок (верней под интересную книжку) можно скормить и 3 огромные тарелки
я вот никогда не сомневалась по поводу отсутствия "неправильной" быт техники.. никаких морожениц фритюрниц вафельниц хлебопечек... :aa:
-
А я не люблю большие тарелки. yazyk Сначала еды гора, потом посуды гора. ag_smiley
-
у меня муж читает во время еді, єто просто его не искореняемая привычка, так вот ему под шумок (верней под интересную книжку) можно скормить и 3 огромные тарелки
я вот никогда не сомневалась по поводу отсутствия "неправильной" быт техники.. никаких морожениц фритюрниц вафельниц хлебопечек... :aa:
Я тоже хочу хлебопечку, но когда вспоминаю о свежевыпеченном хлебе, понимаю, что это катастрофа. ag_smiley
-
все эти секретики мне давно знакомы и не выпускаю их из виду! мужу кладу в большую тарелку, а себе в маленькую, на работе кушала чайной ложкой - там отвлекаюсь быстрее... хлебопечь не покупаю принципиально!!!
а еще расскажу вам секретик, в принципе, он тут был озвучен, но я немного расшифрую. мне инструктор моя когда-то давно дала совет, как съедать меньше! говорит: а ты сразу накладывай себе меньше в тарелку, не с запасом, а наоборот! просто у человека инстинктивное желание (а может и правда родом из детства) - доедать все до конца и ничего не оставлять!!!
единственное, чем я "грешна" - это свободная домашняя одежда :-* соглашусь, что обтягивающее и яркое одевают дома абсолютно уверенные в себе! я хожу в более свободной футболке сейчас, чем до Б, ибо фигура не идеальна :bh:
-
Я тоже раньше ела чайной ложкой. ag_smiley Но вот мне например ни сколько не сложно положить добавку. ag_smiley
-
это уже не к теме несъедобных вещей, но есть способ, чисто физиологический, как не подкладывать добавки!
перед едой выпивать стакан воды, желательно теплой, или комнатной температуры, минут за 20 небольшими глотками. а затем кушаем нормальную порцию. дело в том, что центр насыщения подает в мозг сигнал о насыщении с запозданием в 20 минут. то есть, если мы кушаем, то узнаем о том, что наелись только через 20 минут после того, как это фактически произойдет! а тем временем, все эти 20 минут мы продолжаем точить!!! то есть, или контролируем порции, или не забываем золотое правило "из-за стола вставать с легким чувством голода", или же стакан воды до приема пищи! если чисто механически посмотреть на этот метод, то вода заполняет некую часть объема желудка, чтоб туда, грубо говоря, поместилось меньше еды, а именно ровно столько, сколько нам необходимо съесть за 1 раз!
по себе знаю - очень действенный метод! ну и к тому же, запускает работу желудка для более эффективного функционирования
-
Я тоже стакан воды перед едой выпиваю. И большую тарелку себе никогда не насыпаю, с детской кушаю :) и ложкой десертной, а то и чайной.
-
Ко мне не один пункт не применим yazyk
Телевизора на кухне у нас нет, иногда хочу поставить, но мне лень! вызвать мастера, чтобы кабель провел ag_smiley
Тарелки у нас малюсенькие, вилки тоже, за кастрюли молчу, меньше не бывает наверное, какая там добавка, тут бы на троих хватило ужина :dry:
Из всех прибамбасов, у нас только тостер, я его наоборот считаю полезным приобретением. Мы утром пьем чай с подсушенным в тостере отрубных хлебом, намазав сверху его чуть мёдом. думаю, не дюже это вредно, а даже полезно. Чай без сахара пьем.
Ну и соковыжималка. После фреша аппетит меньше как по мне.
На кулинарные сайты не хожу, там так всё сложно, я минималист скорей и вообще готовить не люблю, готовлю всё как можно проще - закину в духовку или пароварку, сыр и зелень - максимум мои приправы.
Только не скажу, что мы с мужем худышки :dolf_ru_128:
-
Вот за теликом точно не надо есть - так больше съедаешь, даже эксперимент такой видела
-
а я теперь в обтягивающей домашней одежде, хотя и второго ребенка родила :) но зато хлебопечка появилась - муж таки уломал :bm: но ничего, ее наличие компенсируется детьми и той энергией, что я на них трачу aga
-
Вот хлебопечка - это первая вещь, от которой нужно избавиться если хочешь похудеть)) у нас условная договоренность никогда-никогда не покупать хлебопечку :( в ней такой вкусный хлеб, что я только его и буду трескать с утра до вечера girl_obmorok
-
А у меня нет неправильной техники и я не слушаю Моцарта, а по остальным пунктам все присутствует)) и почему у меня всю жизнь 47 кг :bn:
-
Почитала первый пост и аж смешно стало)) я любитель классической музыки, особенно по утрам во время завтрака :ar: слава богу лишнего веса никогда не было, наоборот были проблемы с недобором :bk: так что последний пункт на мне не работает)
-
не, ну понятное дело, что одними этими пунктами не определяется наличие/отсутствие лишнего веса. ясное дело, что тут и наследственность, и образ жизни, и качество питание имеют важное значение. не стоит этот список вырывать из контекста и воспринимать буквально. тут же речь идет только о несъедобных вещах! но это не значит, что съедобные вещи, а так же жизненный уклад и т.д. теперь не имеют никакого значения.
и так же это не означает, что этот список актуален на 100% абсолютно для всех людей на планете. как всегда, все индивидуально
-
как хочу на ночь кушать сразу стакан воды и нормально
-
Мне кажется это неактуальная информация, сейчас практически во всех на кухне висит телевизор, и я например люблю кушать из больших плоских тарел, вот нравится мне так. Но не наблюдаю за собою лишнего веса.
-
Ем два раза в день и этого достаточно))