[alia]

Маш, значит метаболизм в поряде

[Natochka]

Меня эти тренировки дисциплинируют, вечером делаю, вся мокрая,уставшая и думаю, мне ведь нужно скинуть то,что есть, а не то,что я  могу лишнее наесть  ;)

[alinka]

Маш, хорошо что занимаешся А так ела бы и не занималась и может вес бы прибавился  :( У тебя же не цель - похудеть?
Я занимаюсь чтобы заниматься  Чтобы подтянуться, подготовиться к более серьёзным нагрузкам. Вес меня как-бы и не парит, на диете я не сижу, просто от перекусов вредных отказалась и не ем после 6 вечера. С 6 до 8 вечера могу яблоко или мандарину от голода съесть  morkovka

[Melody love]

Девушки, а я перед упражнениями делаю обертывания (если это можно так назвать ).Бедра,попу, живот мажу антицелюлитным кремом и потом заматываю пленкой. Одеваю бриджи спортивные сверху и так делаю упражнения. Но я так поняла часто так делать нельзя.Максимум через день. А сегодня после упражнений делала такое обертывание:поскрабить тело кофейным скрабом ,потом нанести глину на проблемные места и заматать пленкой и под теплое одеяло на 20 минут.Потом смыть и нанести крем. Хочу курсом поделать,может поможет. :) А сантиметры пока то меньше ,то больше.Мне тааак нравится третий курс Наслаждаюсь.Делаю упражнения без обуви ,по другому не представляю,привыкла так.

[Ganusia]

Ничего не понимаю, уже 6 занятий отпрыгала, а см не убавились, а прибавились

[alinka]

Ань это не от Джиллиан а от сырников в 10 вечера yazyk 

[Ksana]

Ничего не понимаю, уже 6 занятий отпрыгала, а см не убавились, а прибавились

Ань, а ты расскажи как и когда ты кушаешь после треньки и перед ;)

[Ganusia]

Да нууу, то было раз, а так я молодец. Стараюсь заниматься не раньше чем через час после еды, а после даже не считала  занимаюсь где-то в часа 2, а следующий прием еды не раньше 4-5

[alinka]

Ну конечно молодец  результат не всегда так скоро приходит как хотелось бы Мне ещё много сил и труда в себя вложить
Сегодня к маме своей пристала "мам, ну как я подтянулась,а? как животень мой?" мама: "да подтянулась." я не отстаю :" ты чтоб я отстала отвечаеш?" мама:"нет, правда подтянулась, ну а живот...Что живот - он как тряпочка отжатая, а так ты подтянулась"

[Mari]

я так поняла,по отзывам,худеют после второго уровня.я так понимаю,кто 10-го начинал,то мы завтра на 2-й уровень переходим,да?

[Ganusia]

я 12, потому что пропустила 2 занятия

[Tatka]

мам, ну как я подтянулась,а? как животень мой?" мама: "да подтянулась." я не отстаю :" ты чтоб я отстала отвечаеш?" мама:"нет, правда подтянулась, ну а живот...Что живот - он как тряпочка отжатая, а так ты подтянулась"

Алён  мама молодец, не даст расслабиться 

[Vic]

Завтра второй уровень!
Вряд ли изменились мои см, но тело стало сильнее однозначно. Уже никакие упражнения не вызывают сложности (кроме полноценных отжиманий, я по-прежнему отжимаюсь на коленках. но зато все время, которое предлагает Джиллиан, не то, что в первые дни, максимум 4 раза :) ) Уже ничего не болит, хотя. когда занимаюсь, чувствую, как немного побаливают мышцы ног и рук, но это уже такая приятная боль, понимаешь, что они работают!
Самое трудное для меня, это начать тренировку. Каждое утро просыпаюсь с мыслью, что не охота заниматься, а может, устроить себе выходной?  ;) Но стоит перебороть эту лень. начать занятия и уже со второй минуты все идет, как по маслу

[alia]

очень хорошо после занятий делать добротную растяжку. вот прямо на минут 15. и во время растяжки медленно и глубоко дышать. а еще перед тренировкой я бы советовала по максимуму проветривать помещение (вообще в идеале заниматься с открытыми окнами... в Альпах  )

[Marina_Mandarina]

Катюш,я так понимаю поврежденная нога уже не беспокоит?Молодца что все же можешь себя поднять и настроиться!!! girl_vo

А у меня еще маленький минус-итого с начала тренировок - 0,9 кг.
Сегодня утром мышцы как будто исчезли,т.е. встала (точнее подскочила) с кровати с такой легкостью,а потом поняла что мои дико вопящие еще вчера мышцы больше не болят-радости нет предела Чего и всем нашим барышням желаю!!!!