[Anna]

дляменя это жеская диета. Я не могу вечером почти ничего не есть

То же самое, с утра не есть до 1 или 2 запросто, но в 10 вечера надо что-то съесть >:(

[Елена___]

Девочки у кого есть рецептики, или примерный план питания по этой чудо системе, скиньте мне Kalten@list.ru, всем спасибо  :-\

[Tatochka]

Девули, ну что? Кто-нибудь высидел на этой диете? Какие результаты? Я просто присматриваюсь сейчас к диеткам, хочу узнать что да как.

[Masik]

я на ней уже почти 3 месяца))))))) сбросила уже 4,5 кг)))) мне очень нравится))))

[Tatochka]

я на ней уже почти 3 месяца))))))) сбросила уже 4,5 кг)))) мне очень нравится))))

ооооо, хорошо, что хоть кто-то откликнулся.Спасибо. И я ооочень хочу. А можно поподробнее? Я поняла, что до 12 ешь что хочешь, до 18,00 малокалорийную пищу,да? а после 18,00 вообще ничего. Правильно?

[Masik]

ну если в 2-х словах, то должно быть в идеале 3 приема пищи (завтрак, обед, ужин). на хавтрак едим все что угодно, что душа пожелает, чем ближе завтрак к 12 тем он легче и больше приблежен к обеду. В Обед уже есть список продуктов, табу на сочетание макароны,картошка с мясом-рыбой...... ужин, тоже список и ограниченые продукты, но из их можно приготовить все что душе угодно) я уже привыкла) искомфорта никакого, а только позитифф... кушаешь и худеешь))))
вот список продуктов http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112   (его лучше распечатать и повесить на холодильник, ну короче чтобы всегда под рукой был), это официальный форум Миримановой. и еще хорошо было бы книжку система - 60 почитать, для общего развития.... там классный рецепт по уходу за кожей)

[Masik]

вот рецепты обедов http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=113
это ужины.... http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=114
но я с этого сайта рецепты еще ни разу не брала.... лучше для себе еще раз проверить все составляющие разрешеных-запрещеных продуктов, чтобы уж наверняка.
ну и главное КУШАТЬ ДО НАСЫЩЕНИЯ и не переедать)

[Tatochka]

ну если в 2-х словах, то должно быть в идеале 3 приема пищи (завтрак, обед, ужин). на хавтрак едим все что угодно, что душа пожелает, чем ближе завтрак к 12 тем он легче и больше приблежен к обеду. В Обед уже есть список продуктов, табу на сочетание макароны,картошка с мясом-рыбой...... ужин, тоже список и ограниченые продукты, но из их можно приготовить все что душе угодно) я уже привыкла) искомфорта никакого, а только позитифф... кушаешь и худеешь))))
вот список продуктов http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112   (его лучше распечатать и повесить на холодильник, ну короче чтобы всегда под рукой был), это официальный форум Миримановой. и еще хорошо было бы книжку система - 60 почитать, для общего развития.... там классный рецепт по уходу за кожей)

Оль, спасибо тебе. Я как раз на её форуме тут тоже читаю. Буду пробовать. После 18,00 не кушать трудно? Я ж до 17,30 работаю, пока доеду домой уже начало седьмого, получается ничего кушать нельзя.

[Masik]

Танечка, скажу тебе по секрету) я тоже не всегда ем строго до 18.00 иногда и в 7 ем, иногда и в пол восьмого, но стараюсь не очень много уже..... моя знакомая похудела на системе ужиная всегда около 7... просто если есть до 18.00 то процесс идет быстрее...
просто какая фишка, самый большой обмен веществ идет с 7-9 утра по-моему, с 12-14 переходный этап, и с 18-20 все процессы замедляются... както так....
ЗЫ:а еще вот тут на форуме в это разделе http://forum.say7.info/forum114.html в темке живем и худеем я каждый день выставляю меню для проверки... ну и на этом форуме можно слямзить рецепты у девочек, спросить волнующие тебя вопросы, посмотреть фотки до и после)

[Masik]

Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.

[Tatochka]

Спасибки тебе еще раз на наводку. Буду пробовать.

[Masik]

если будут вопросы или надо пинок дать для мотивации - пиши))))) ну и о результатах пиши)))) интересно)))

[Tatochka]

если будут вопросы или надо пинок дать для мотивации - пиши))))) ну и о результатах пиши)))) интересно)))

пинок 100% нужен, блин, я ж ленивая до чертиков.
Если серьёзно- буду прислушиваться к своему организму, исключу хлеб,сахар для начала, не буду наедаться до отвала , ну и буду пытаться не кушать после 18-19,00.

[Masik]

ну смотри..... пинки и на том форуме что ссль тебе скинула давать умеют) ну и я могу.... как по ебе сужу.... я до системы хлеб могла и не есть. чай пила без сахара, в кофе клала ложку, теперь пью без сахара.... перешла впринципе почти безболезненно, но можно ведь не все сразу) по-поводу питания....... смотри сама.... впринципе делать системный обед не составит никакого труда и разницы ты и не почувствуешь.... а ужин можешь пока просто убрать жареное ну и напрмер сочетание картошка-макароны с мясом нельзя.... для первого времени.....  а есть напрмер кашу и мясо, но сначала это, если будет очень трудно.... потом перейти к системным ужинам...... или делать системный ужин сразу.... еще для начала можешь время ужина сдвинуть ближе к 20.00 если ужинала раньше поздно, и постепенно передвигать к 18.00... мне хватило недели, чтобы привыкнуть, некоторым надо 2..... еще все от настроя зависит.... вот начинай прям сейчас.... не откладывая на понедельник следующий или на послезавтра.... к тому есть чай вприкуску с печеньем - это все привычка..... которую можно побороть... ну и если вечером очень хочется есть, то я спасаюсь зеленым чаем..... есть неплохой молочный оолонг назывется....))) к тому зел. чай выводит воды лишнюю, токсины, ну и все такое))) поначалу я его ведрами пила)

[Masik]

ну и самое золотое правило, которое действует как мантра когда хочется сожрать вечером слона и тебе сладкое мозолит глаза.... я вот это сейчас отложу себе на завтра, и утром это обязательно съем)