[Natochka]

Ну и денёк сегодня  :-[ Постоянно хочется есть  :o и спать...и жуткая лень  :( ещё удивляюсь как заставила себя вычистить мебель, вымыть дверь после ремонта и пылесос. Пытаюсь контролировать свои намерения "что-то пожевать", но выходит слабо  Вот только что допила кефир и пару раз отходила от печенья, обещая себе съесть попозже фруктинку. Не люблю такие дни 

[Natochka]

24.03.
завтрак 8-00 творог 100 гр+10 гр мёда+20 гр кефира                                              113 к
1 конфета, 1 галетное печенье, чай                                                                                114 к
яблоко 70 гр                                                                                                                  28 к
обед 13-10 суп гречневый+40 гр отрубного хлеба                                                     108 к
кефир 120 гр+1 гал.печенье                                                                                           90 гр
ужин 17-40 омлет 70 гр + индейка, тушёная в сметане 60 гр                                       141 к
киви 60 гр                                                                                                                        40 к
Итого: 634 к

[Natochka]

25.03.
завтрак 8-00 творог 90 гр+30 гр кефира                                                       80 к
мандарин 40 гр                                                                                                  15 к
обед 13-20 индейка 100 гр; рис с овощами 150 гр                                         203 к
кефир 120 гр+1 галетное печенье                                                                       90 к
киви 60 гр; творог 30 гр                                                                                      60 к
апельсин 70 гр                                                                                                   27 к
ужин 18-30 салат морковно-яблочный 240 гр                                                 110 к
Итого: 585 к
  что-то с этим нужно делать...это ж ненормально...боюсь скатится до уровня некоторых "умных" звёзд :-[
всё, завтра ем конфеты и торты  ;) (шутка)
***
26.03. Взвесилась, минус 1 кг  замеры сделать не успела(

[Tatka]

Наташ, а минус это за какой период?

[Natochka]

Наташ, а минус это за какой период?

За неделю. За две недели всего 2,5.

[Natochka]

26.03.
завтрак 8-00 тыквенно-рисовая каша 140 гр+10 гр мёда                                                        106 к
какао 100 мл+1 овсяное печенье+1/2 конфеты                                                                      89 к
грейпфрут 75 гр                                                                                                                  26 к
яблоко 60 гр                                                                                                                       28 к
обед 14-00 рис с овощами 130 гр+индейка 80 гр; селёдка копч. 15 гр                                     170 к; 29 к
яблоко 110 гр                                                                                                                     45 к
грейпфрут 60 гр                                                                                                                   21 к
ужин 18-10 салат (капуста, помидор, творог, зелень) 190 гр +                                                 53 к
+ рыба, тушёная с луком в молоке 55 гр                                                                                66 к
Итого: 633 к

[Natochka]

27.03.
завтрак 8-45 каша (смесь злаков) 120 гр+5 гр мёда+3 гр.слив.масла                                           140 к
апельсин 30 гр, сыр 30 гр, часть 1 овсяного печенья                                                                         167 к
обед 13-50 суп вермишелевый 250 мл +40 гр отрубного  хлеба                                                     183 к
яблоко 115 гр                                                                                                                                  46 к
отбивная куриная 40 гр                                                                                                                    117 к
ужин 18-20 салат (капуста, помидор, творог) 100 гр + рыба 40 гр                                                  80 к
кефир  110 гр                                                                                                                                   34 к
Итого: 767 к
***
Заметила,что вполне могу ужинать в 18-00, как и хочу, но пока не получается. То не успеваю ужин приготовить, то забываю о времени. Сегодня смотрели новый фильм, результат - опоздавший ужин на 20 минут 

[Natochka]

28.03.              741 к
29.03.              627 к
30.03.              545 к
31.03.              738 к
01.04.              907 к (день небольшого  обжорства, постоянно была чем-то не наедена, руки так и тянулись к еду, ругаю себя до сих пор, хотя в 1000 калорий вложилась)
С 30.03. не ужинаю после 18-00 (добралась наконец-то до этого времени  ) и с 01.04. делаю антицеллюлитный баночный массаж, очень жду результатов  ;)

[Natochka]

02.04.
Сегодня мои весы очень приятно меня удивили! Ещё минус 1 кг. Дальше - больше. Беру в руки сантиметр и не верю своим глазам:  талия уменьшилась на 3 см, бёдра и ноги скинули по 1 см.  
Мне удалось скинуть те 3,5 кг,которые набрала за последнее зимнее время. Всё оказалось несложно и не больно 
***
Вес и замеры за 3 недели моей системы
вес -3,5 кг
ОГ -1 см
ОТ -5 см
ОБ -1 см
ОН -2 см

[Anna]

Наташа с результатом  
ОТ минус 5 см класс

[Natochka]

Оксана, спасибо  :) Но если честно, лучше бы ОН на 5 см уменьшились, у меня они более проблемные  :(

[Ksana]

Ната поздравляю ты умница

[Natochka]

Меню за вчерашний день (03.04.) потянуло на 1036 к  :-[
У нас были гости и я позволила себе слопать 90 гр пиццы и 60 гр тортика  Потом вечером жутко тошнило, так, будто бы я съела половину торта,а не его кусочек  :o Наверное организм уже привык к лёгкой нежирной пищи, вот и "отблагодарил" меня таким чувством противности.... Утром (04.04.) посмотрела на остатки тортика и безжалостно отдала их пёсику  :) Сегодня будет разгрузка и много спорта  :)

[Natochka]

Мой вес за последнюю неделю снизился всего на 0,5 кг, а параметры остались те же.
Но в целом за 1 месяц вышло так:
вес -4 кг
ОГ -1 см
ОТ -5 см
ОБ -1 см
ОН -2 см
Можно сказать, что я довольна  :) Думала скину меньше  ;)Неужели я на самом деле такая полная?  ??? а считала свой вес нормальным   :(
И ещё небольшой прорыв в борьбе с целлюлитом  Чудо-баночка работает  В комплексе с питанием и ежедневными тренировками, конечно  ;) Но эффект уже есть  :) Ещё несколько раз сделаю ваккум, потом через недельку хочу перейти на мёд. Может получится сэкономить на проф.массаже 
И хочу всерьёз заняться своими бёдрами, сейчас в поиске хороших упражнений  ;)
не запись, а сплошные смайлы   

[Vic]

Наташа, как по мне, очень хорошие результаты за месяц