[LiSSenok]

Девочки, мне дед мороз принес под елочку фитбол. делитесь-кто какие упражнения делал? мне помагают от болей в спине вот эти
Тренируем спину. Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице.

Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и сжимайте его ритмично.

Тренируем внутренние мышцы таза. Как раз они участвуют при родах. Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность.

Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально.
еще ложусь на него спиной и растягиваю позвоночник.

[Anya]

Лиссенок, я тоже давно хочу. Никак руки (т.е. ноги) не доходят купить. Ну как? Занимаешься? Результаты есть?
И если не трудно спроси у Деда Мороза где покупал))) Я в ЦУМе видела, но там еще ж и размеры по-моему разные.

[Солнышко*]

Мне муж уже давно фитбол подарил (с шипами) - брала чисто из-за проблем со спиной и позвоночником-поначалу занималась часто, но сейчас как-то подзабыт остался-лежит одинокий на лоджии ??? Наверное надо опять начать что-то делать....у меня был целый комплекс упражнений с фитболом-печатала себе, найду - выложу сюда эти упражнения ;)

Лиссенок, я тоже давно хочу. Никак руки (т.е. ноги) не доходят купить. Ну как? Занимаешься? Результаты есть?
И если не трудно спроси у Деда Мороза где покупал))) Я в ЦУМе видела, но там еще ж и размеры по-моему разные.

Аня, я покупали в Обжоре на 2 этаже в Спорт-Максе, что-то за 190 грн., брали средний, на тот момент там было 3 размера :)

[Антуанетта]

о! так его ж с собой в роддом можно взять ;)

[Солнышко*]

о! так его ж с собой в роддом можно взять ;)

Анют, ну в сдутом виде можно, только будет ли время и желание там его надувать...в роддомах же есть мячи, есть ли смысл тащить туда свой?

[Anya]

Ага, многие говорят, что в роддоме уже не до мяча))

[Антуанетта]

я просто думала, что не вкаждом роддоме, не в каждом родзале есть фитбол
просто кому помогает, кому нет ;)

[Джо]

ну почему, мне очень помогал мячик, меня сразу на него посадили как только схватки началась ;)

[Клюковка]

Я фитбол брала на Крытом в спортивном магазинчике. С шипами. Очень жалею, что в Б мне нельзя его было. Брали уже только доче.

[Антуанетта]

Светик, а почему нельзя было? потому что с шипами?

[LiSSenok]

Лиссенок, я тоже давно хочу. Никак руки (т.е. ноги) не доходят купить. Ну как? Занимаешься? Результаты есть?
И если не трудно спроси у Деда Мороза где покупал))) Я в ЦУМе видела, но там еще ж и размеры по-моему разные.

покупал в платилине. если рост до 160-170 дотаточно 55 см. занимаюсь. если б не он уже б спина отвалилась...

[Anya]

Все,б в ближайшее время куплю. Ой, а он уже надут когда покупаете? или самому как-то надо?

[Солнышко*]

Все,б в ближайшее время куплю. Ой, а он уже надут когда покупаете? или самому как-то надо?

Ань, надувать самим, но там в комплекте идёт насос ;)

[Amok]

Фитбол - нужная вещь!!! Там гдетобыла темка про бесполезные вещи. Вот надо бы про полезнве создать. И начать с фитбола.
На счет упражнений для мамочек ничего писать не буду. А вот укачивать малышенка на фитболе это лучше и легче всего. А нас когда помладше была этобыл один из самых дейсвующих приемов. Либо на мячике попрыгать.. либо в ванне чтб вода пошумела.. либо Бени Бэнаси- Сатисфэкшын на мобилке включить)))
 Да и щас укачивание, усыпление по большей мере на нем. Он практически уже как член семьи. Живет это круглое огромное в спальне и никак не хочет укатываться)))

[Amok]

Ань, надувать самим, но там в комплекте идёт насос ;)

Мы покупали недорогой  фитбол.. гивен за 70. Без насоса. Диаметр не помню.. около 75-80 см. ...
 Насос я вообще купил к нему за 5 грн.. правда он дурацкий .. но в принципе сработой справляется. В "Антошке видел" неплохиенасосы с разными насадками в том числе и для фитболлов. Маленький тогла ок. 20 грн стоил.. а побольше 50-60 грн вроде. Те уже были поприличне в плане качества.