baby.dn.ua
Дневнички => Дневники худеющих => Тема начата: ionifie от 19:03, 03.04.2011
-
Всем привет!
Решила и я завести свой дневник aga
Считать калории я не лю. Решила попробовать диету для своей группы крови.
ДИЕТА ДЛЯ ЧЕТВЕРТОЙ ГРУППЫ КРОВИ
4 группа крови - "Смешанный тип". 7-8 % населения Земли. Четвертая группа крови возникла в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В. Сильные стороны: самая молодая группа крови, гибкая, очень чувствительная иммунная система, сочетает плюсы типов А и В.
Слабые стороны: чувствительный (нежный) пищеварительный тракт, слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям, сочетает минусы типов А и В.
Риски: сердечные заболевания, онкология, анемия.
Рекомендации по питанию
Умеренно-смешанная диета, мясо - баранина, кролик, индейка, рыба, кроме морепродуктов, молочнокислое, сыры, соевый творог, оливковое масло, печень трески, грецкие орехи и арахис, крупы кроме гречневой и кукурузы, овощи отдельно и в различные салаты кроме перца, черных оливок и кукурузы, фрукты кроме резких и кислых.
Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины, не рекомендовано сенна, липа и чаи из них.
Программа контроля веса не рекомендует: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.
Помогает соя, рыба, кисломолочное, зеленые салаты, водоросли, ананас. На них можно устраивать разгрузочные дни.
Витамины и пищевые добавки - витамин С, боярышник, валериана, цинк, селен, бромелайн как пищевой фермент
Специальные рекомендации
1. Когда начинается процесс увеличения веса , тип АВ ( 4 группа) оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.
2. Для снижения веса не нужны диеты для похудения, нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).
3. Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.
4. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, если нужно похудеть, откажитесь от пшеницы и изделий из нее.
Прочитав ее стало понятно, что из мяса у меня будет только индейка, тк баранину я лю только парную, а кролика вообще никак. Хлеб тоже отменяется весь, кроме ржаного. Ржаные и овсяные хлебцы форева.
Рыба 5 дней неделю, без морепродуктов. Гарниры овощи, исключаю любимую гречку и кукурузу. Картошка не под запретом, но начав считать что из-за нее полнеют, заменила на гречку, ошибочно :-[ Хотя всю жизнь ее ела и никогда не страдала лишним весом. Вспоминаю что рис надо есть чаще, но я люблю больше всего с молоком, немного сахара и кунжутное масло.
Молоко же мне пить нельзя, ужас-ужасный я такой фанат молока, что легко выпиваю литр в день вместо чая и компота.
Зато кефир и ряженка станут моими лучшими друзьями, можно сказать идеальный ужин.
Бобовые тож улетают из рациона girl_witch
А тофу есть можно? Всегда считала что гадость редкостная
Мой вес 77.600 не надо падать в обморок, у меня еще и кости тяжелые
Хочу 67-68, чтобы грудь осталась
Пошла читать что такое сезамовые зерна
-
Любасик, уверена, что если поставить цель, то достичь её более, чем реально. Обещаю держать руку на пульсе есличо ))). и когда захочется съесть печенько, попей чайку без сахара и пиши мне )))))). будем хотеть вместе )))))))
-
я чай и так без сахара пью, а вот что делать с латте :-[
сезамовые зерна - это кунжут girl_sigh
Хочу кедровое масло свежее в салатик girl_obmorok Где бы достать girl_sigh В Кемеровскую область вроде никто не едет
-
Люб, а какой у тебя рост?
Потому что на фото ты ну никак не выглядишь даже на 70!
-
Люба с открытием дневника! а Тофу очень даже ничего yazyk
-
рост у меня 178
Спасибо girl_obnim
-
Любась, я уверена, что у тебя получится! aga ты целеустремленный человек! и внешность у тебя такая... girl_pinkglassesf уберешь мешающие тебе кг, и все... муж охрану приставит! ag_smiley
я как раз сегодня видела в спортзале тетю, сзади - фигурка хорошая, есть бочка, но в целом все очень приятно для глаз, а как повернулась - мама миа girl_obmorok волосы, причека, цвет, очки, лицо и мимика - все не то... тут сразу понимаешь как важно и здорово иметь все в комплексе, кг убрать можно, а вот внешность поменять сложнее notponimat
а у тебя итак все отлично, а будет вообще здорово-прездорово!!!! girl_pinkglassesf удачки! girl_obnim
-
:-* :-* :-* захвалила, пойду мужу покажу, может меня в загс отведет ag_smiley
-
не отведет, а на руках понесет ag_smiley
вот прям думаю и себе дневник завести чтоли... на соседнем форуме читаю, вдохновляюсь, нашла даже интересные...
-
Вот еще скачала по совету тети книгу Функцинальное питание Монастырского. Надо прочитать на досуге
-
Люба, я все таки упала в обморок :) Ты по фоткам ну никак не выглядишь на такой вес! Ничего себе кости у тебя, наверное крепкие очень ;)
В любом случае желаю тебе лёгкого пути к цели b_flowers
-
С открытием b_flowers
Люба, желаю скорее обрести желаемое))
буду здесь у тебя и себе рецепты подсматривать)
-
Спасибо! Буду стараться влезть в добеременные джинсы, я их специально одни оставила как образцово-показательные.
Кать, а у меня килограммы равномерно распределены ag_smiley что даже талия есть
-
завтрак 9.00
чай
творожный сырок
А это вам фото до
(http://s005.radikal.ru/i212/1104/d7/14d734e59c42t.jpg) (http://radikal.ru/F/s005.radikal.ru/i212/1104/d7/14d734e59c42.jpg.html)
(http://i042.radikal.ru/1104/ee/54871634f1aft.jpg) (http://radikal.ru/F/i042.radikal.ru/1104/ee/54871634f1af.jpg.html)
-
Любе гип гип ура за смелость)) не побоялась фото ;)
точно на до увидиться. я как-то не помню тебя такой высокой. ну и плюсанусь выглядишь на гораздо меньше. наверное с таким костным скелетом лучше объемы смотреть.
-
Люба, с открытием! Желаю скорее достичь желаемых результатов b_flowers
-
рост у меня 178
Спасибо girl_obnim
С таким ростом и вес нормальный, очень удивилась увидев твой дневник.
Удачи b_flowers все получится aga
-
Люб, с открытием дневничка! И скорейших достижений в поставленных целях!!!
-
Спасибо!
12.00
чай без ничего ag_smiley
Обед 15.30
ряженка
творожная запеканка
-
Люба, с открытием. А фото до... girl_pinkglassesf Талия, попа, вся подтянутая, эээээээх :) Что же будет после JC_cupidgirl
-
Любе гип гип ура за смелость)) не побоялась фото ;)
точно на до увидиться. я как-то не помню тебя такой высокой. ну и плюсанусь выглядишь на гораздо меньше. наверное с таким костным скелетом лучше объемы смотреть.
подпишусь под каждым словом ))
-
Насчет восприятия роста. У меня две подружки, я самая высокая 178, потом идет 176 и 174. Так вот даже когда мы все в одной комнате все считают что средняя выше всех, тк худенькая.
Ужин 19.00
Сибас запеченый с овощами
Кусочек запеканки
Клубника
чай
-
9.00
творог
сыр с хлебцеми и помидором
чай
15.00
рыба с рисом
запеканка с чаем
19.00
рис с молоком (не могу без молока :( )
чай
яблоко, клубника
Завтра поеду куплю наконец-то абонемент в фитнес, хватит филонить дома. Сделала сегодня 10-е обертывание. Ща буду делать массаж баночкой, для массажа смешиваю масла: кофе, танжерин, нероли, виноградной косточки, фукуса и лимона. Хочу идеальную кожу, так что есть куда стремиться ag_smiley
-
Люб, кедровое масло еще нужно? Подружка моя как раз в Кемеровской области сейчас aga Приедет в воскресенье, если нужно, привезет.
И с дневничком тебя! Пусть всё получится!
-
Еще нужно, буду рада очень-очень. Себе тож проси, оно очень вкусное
-
9.00
апельсиновый фреш
черный кофе без сахара
йогурт
-
Ура, я опять хожу на фитнес, купила абонемент по акции и еще скидку 10% дали, приятно girl_dance
Мужа надо побить купила ему конфеток, продержалась три часа чтобы не съесть парочку, как хорошо когда в доме нет вкусняшек girl_sigh
Обедала рыбой с овощами и рисом.
На ужин крем-суп из цветной капусты, вместо сливок налила молока, конечно не так вкусно, но что делать.
С этой диетой приходится в 2 раза больше готовить :-[ Сварила борщ, крем-суп, запекла дорадо, сварила рис, еще всем желающим готовлю салатик овощной.
-
Завтрак в 9, кофе и бутеры с сыром, мне перед тренировкой надо поесть чтобы там в обморок не падать.
Обед в 13, борщ без мяса.
40 минут на кардио тренажерах, на степе думала помру :-[ Лучше всего на дорожке ходить, по счетчику калорий на всех примерно одинаково, зато нет красного лица.
Аля, я тут слышала что надо на кардио пульс не больше 130 иначе тогда сердечная мышца качается, а мне нельзя, и так стенки утолщены уже. А у меня к концу стабильно 145, даже если темп снизить. Что с этим делать? Надо останавливаться и нормального ритма ждать?
Еще мне муж сказал что если занимаюсь, надо есть мясо, рыба не заменяет. Только я не понимаю зачем мясо есть, мне же не надо мышечную массу наращивать, мне надо худеть и уплотнять мышцы.
I need help aga
-
завтрак
кофе с сыром
чернослив
обед
вареники с творогом
чай с суфле
ужин
дорадо
йогуртовый соус с зеленью
помидор
черный хлеб
компот
С тренировки вышла в мыле, люблю нашу садистку тренера по пятницам.
Уже дома сделала масочку, полежала потом в ванне, теперь глаза еле открываю, еще и дождь идет весь день. Вот посмотрела альгинатные обертывания для тела, надо почитать их вообще дома можно делать, уже присмотрела себе алголайн secret
-
алголайн и алкоголь родственики?
-
Неее, ты что такое пишешь, я же не пью, даже когда можно, мне совсем не хо secret
прочитала как дома делать, но это будет как мои водоросли закончатся
-
Сегодня меня было таким:
завтрак - кофе, сыр, ржаной хлеб
обед - дорадо, салат из зеленой редьки
ужин - сибас, огурец и помидор
Отпрыгала сегодня хорошо, что ноги болели сразу. Тренер решила сегодня танцевальную связочку дать с прыжками. Потом обычная тренировка с мячиками, но сегодня с давлением нехорошо, мне она некоторые вещи говорила не делать, тк лицо покраснело, народ с тренировки сегодня выполз. Хорошо!
Связку показала мужу :) Когда нам уже в утренние часы стрип дэнс поставят girl_sigh Говорят что после них вообще ползком из зала выбираешься
-
Люб, ты от мяса отказалась?
-
почти полностью, в выходные ела мясо, немного в супе
-
я так никогда не смогу girl_sigh я люблю рыбу, но пару рыбных дней и все-дайте мяса!
-
ag_smiley а что делать, красота требует жертв и с каждым годом их становится все больше
-
Люб, сколько часов в неделю тренировки у тебя?
У меня тренер заболела :( а сама не могу держать такой темп, как она задает. Ой, сорри за офф в твоем дневничке ag_smiley
У тебя животик суперский girl_pinkglassesf
-
посмотрела на твой возраст и на свой. по ходу мне не то что мясо есть, мне в мясной магазин заходить низзя)
-
Нин, хочу ща 5-6 часов сделать, было 3-4. За животик спасибо, но там кожа оч сильно растянута, на фото рельеф не виден
Лисен, а что у тебя тож четвертая группа?
-
не у меня первая.просто ты о жертвах заговорила.
пы.сы.а я и забыла что ты на диете по группе крови))
-
Ух ты, 5-6 круто! Приятная усталость будет, но когда видны результаты сразу всё перестанет болеть ag_smiley
У меня всего 3, малооо.
А кожа значит не так и растянута, было бы видно, если бы ужас-ужас был. Всё вернется на место aga
-
Если бы только приятная усталость ag_smiley у меня вечно что-то болит после тренировки, то одни мышцы, то другие :-[
Сегодня 50 минут на кардио, на беговой дорожке рассматривала себя в зеркало, какая же я толстая :( но руки немного похудели
завтрак
сыр
ржаной хлеб с семечками
чай
обед
уха
ржаной хлеб
вечерний перекус
салат из редьки
бутер с икрой
ужин
сыр
икра
чай
овсяное печенье (сама испекла, вкусно)
Уже три дня пропустила баночный массаж, может сегодня, но чет у меня нет сил сегодня. Для кожи сегодня в хамаме хорошо жесткой рукавичкой по всему телу прошлась.
Еще этот снег уже чевтвертый день меня убивает, так спать хочу все время.
-
какая же я толстая :(
пошла пересмотрела твоё фото, думала может не увидела чего yazyk неприменимо слово толстая к тебе, надо другое aga
-
пошла пересмотрела твоё фото, думала может не увидела чего yazyk неприменимо слово толстая к тебе, надо другое aga
сочная? ;)
-
ag_smiley хочу быть худосочной
-
Да, Люб, снег это ужас какой-то, и меня доканал уже, я в час дня только в себя прихожу, не могу раньше никак побороть сонливость :-[
А худосочной будешь обязательно. Но не тростиночкой, а аппетитной стройной красоткой aga
-
с открытием,спасибо за фото,хорошая у тебя фигура,желаю достигнуть результатов таких о которых ты мечтаешь :-*
-
спасибо b_flowers
-
Сижу, варю себе уху из семги.
На прошлой неделе уже не могла есть только рыбу, сделала котлеток из индейки, ее мне тоже можно, если не худеть, а для здоровья ag_smiley
Сегодня минут 15 было стрип-пластики, здорово конечно, зато понимаю что вилять надо худыми бедрами и вертеть тонкими руками, красивее будет aga Да и пластика оказывается куда-то делась, но мне все равно очень нравится. Интересно через сколько занятий смогла бы и час так протанцевать girl_sigh Но пока в расписании целого часа нет, довольствуемся немногим. А потом мячики, вышла сегодня мокрая, прям все тело блестело, у меня так еще ни разу не было. Видимо сказывается недомогание, нос не дышит, горло болит :-[
-
Люба, а как по мне вилять надо как раз попой, а чего там костями вилять то? ag_smiley Ну и выздоравливай поскорее. А уха из семги это жирно yazyk
-
Зато вкусно yazyk И это полезные жирные кислоты для красоты кожи ag_smiley
А моя попа никуда не девается, даже когда одни кости остаются :P
-
Зато вкусно yazyk И это полезные жирные кислоты для красоты кожи ag_smiley
А моя попа никуда не девается, даже когда одни кости остаются :P
ну я вообще не любитель ухи, так что тебе виднее, но семга капец какая жирная :-[ кстати почитала диету для моей 2й группы крови, мне вообще одни овощи есть нужно, так на овощах любой дурак похудеет ag_smiley
-
А я люблю уху из остра большого, где много желтого жирка ag_smiley А у нас тут такую днем с огнем, только мелкие живые продают, но они их хозяйств и тиной отдают :( тк вода там стоячая
-
А я люблю уху из остра большого, где много желтого жирка ag_smiley А у нас тут такую днем с огнем, только мелкие живые продают, но они их хозяйств и тиной отдают :( тк вода там стоячая
я тебя огорчу, но у нас тоже оcетры все искусственные girl_sigh
-
Девочки! Хватит про еду! Я тут вдохновляюсь Любиным подвигом,а вы про вкусненькое! Разве можно? Лучше про творог и про каши...Без масла...
-
сочная? ;)
Мой муж такое называет "аппетитная". Даже приятно...
-
Девочки! Хватит про еду! Я тут вдохновляюсь Любиным подвигом,а вы про вкусненькое! Разве можно? Лучше про творог и про каши...Без масла...
А мне только рис можно и никаких каш :( Зато можно картошечку, сегодня запекла дольки с оливковым маслом. Ща пойду пытать девочек где взять пульверизатор для масла
-
Второй день не хочеться есть, вот что значит мама приехала и выносит мне мозг. Для меня стресс самая быстрая диета, не могу есть, только пью. Сегодня пропустила тренировку, тк муж просил с ним дома утром побыть, потом три часа ходила по магазинам. Купила себе коротенькие шортики на пляж, мне даже понравилось как я выгляжу в примерочной JC_cupidgirl На фитнесе мне девочки сказали что уже хорошо подтянулась и нефиг халявить с легкими гантельками, пора брать 2,5 кг )))
Решила перед морем обертывания еще поделать и в 8 утра я уже лежала под одеялом, намазавшись водорослями.
-
Люба, если понравилась себе в примерочной, то результат на лицо aga
так держать :)
-
Вернулась я с отдыха, проверку мужа в 4 утра, когда домой зашла и раздевалась прошла (о ты не поправилась). Утром взвесилась даже кг не набрано, но вес пока на месте. Сегодня девочки на фитнесе тож сказали что не поправилась, а то многие боятся ехать на две недели и все включено ag_smiley Сегодня была первая тренировка после почти трехнедельного перерыва, разговаривала с тренером в раздевалке, она говорит надо кардио делать, на силовых никогда не похудею. Еще так сегодня вышло что народа было всего 2 человека и она со мной пошла в тренажерку заниматься, прорабатывала мои проблемные места, бедра :be: Завтра чувствую не встану girl_impossible
Еще говорит что она когда занимается на тренажерах у нее за 200 пульс и нормально, а мне на 160 уже плохо. Надо идти к терапевту, видимо пора опять сердце подлечивать, пропить курс таблеточек :bh:
-
А это вам фото до
(http://s005.radikal.ru/i212/1104/d7/14d734e59c42t.jpg) (http://radikal.ru/F/s005.radikal.ru/i212/1104/d7/14d734e59c42.jpg.html)
(http://i042.radikal.ru/1104/ee/54871634f1aft.jpg) (http://radikal.ru/F/i042.radikal.ru/1104/ee/54871634f1af.jpg.html)
Вот решила показаться, ручки точно стали тоньше, по фотке и талия вроде лучше
(http://s006.radikal.ru/i214/1106/c0/02cc083d32e8t.jpg) (http://radikal.ru/F/s006.radikal.ru/i214/1106/c0/02cc083d32e8.jpg.html)(http://i062.radikal.ru/1106/18/9ada941bf5c0t.jpg) (http://radikal.ru/F/i062.radikal.ru/1106/18/9ada941bf5c0.jpg.html)
убежала на тай-бо первый раз, страшно :blink:
-
Похудела однозначно!!!!!! :ay:
-
Талия больше выделяться стала girl_pinkglassesf
-
Такс... Лето в разгаре, а новостей нет! Нехорошо ))))! Поднимаю тему ))))
-
Аля, ем вечером вместо ужина арбуз, пью много воды. На рыбу смотреть не могу больше ag_smiley Иногда правда ем ее.
Не покупаю домой шоколадные конфетки, а карамельки я не люблю, что тоже хорошо.
Еще бы отказать от теплого белого хебушка с молоком girl_sigh
Была у мамы почти месяц и о чудо не набрала даже 500 грамм girl_dance Но как только прекращаешь тренировки вылезает живот.
-
И дааа! Я влезла в платье M/L, когда домой принесла достала, няня мне так оно такое маленькое, ты в него влезешь girl_sigh Я говорю отлично влезаю ag_smiley
-
умница!!!
-
И дааа! Я влезла в платье M/L, когда домой принесла достала, няня мне так оно такое маленькое, ты в него влезешь girl_sigh Я говорю отлично влезаю ag_smiley
Класс, Любочка еще немного и L отпадет.
Что делаешь расскажи подробнее.
-
А ниче не делаю, просто на фитнес хожу, ща правда у меня перерыв, тк няня в отпуске, зато чувствую себя енотом-полоскуном, весь день что-то мою или полоскаю, за неделю уже надоело girl_sigh
-
А ниче не делаю, просто на фитнес хожу, ща правда у меня перерыв, тк няня в отпуске, зато чувствую себя енотом-полоскуном, весь день что-то мою или полоскаю, за неделю уже надоело girl_sigh
Люб, это тоже фитнес ag_smiley
А ты именно на фитнес ходишь, где скачут и прыгают по часу?
-
Я на разное хожу, и скачу на степе, и на силовые, и на стрипе на коленках ползаю ag_smiley и мячики, и растяжка.
-
А я пошла в школу правильного питания,так мне там сказали,что просто арбуз на ночь превращается в жир,перед арбузом желательно яичко съесть...
-
Ого, хорошо что я на ночь ничего не ем ag_smiley Я в 6-7 часов ем последний раз, а засыпаю около часа
-
А у меня наоборот,к вечеру только жор начинается... Я недавно встретила нашу бывшую няню(Варя с марта в садике и с марта я няню не видела). Так я ее реально еле узнала,похудела за 4 месяца на 26кг-спрашиваю КАК? Она просто перстала есть после шести notponimat
-
.. Я недавно встретила нашу бывшую няню(Варя с марта в садике и с марта я няню не видела). Так я ее реально еле узнала,похудела за 4 месяца на 26кг-спрашиваю КАК? Она просто перстала есть после шести notponimat
ого :be: что ж она ела там раньше после 6? гамбургеры? ag_smiley
просто очень быстрая потеря веса за такой отрезок времени и всего лишь "перестала есть после 6" :bm:
-
А я пошла в школу правильного питания,так мне там сказали,что просто арбуз на ночь превращается в жир,перед арбузом желательно яичко съесть...
Поздравляю! Молодец! Я тоже пошла на школу правильного питания и многое узнала:)))
-
эх))
-
и сколько времени вы будете следить за питанием?