baby.dn.ua
Дневнички => Дневники худеющих => Тема начата: Дашулька от 17:57, 19.08.2013
-
С сегодняшнего дня начинаю жить по-новому, с целью похудеть на 10 кг к Новому году и удержать свой вес в дальнейшем с максимальным отклонением +-1кг girl_dance
19.08. 21.08 (начало диеты) 28.08. (конец диеты) 02.09 09.09
64,7 кг 63,7 кг 61,7 кг 61,5 кг 61,2 кг
В прошлом году с середины октября до Нового года достигла цели, похудела до 57 кг (-7 кг) и сумела продержаться до мая :( а к лету хотела весить 54, но наоборот разъелась и вес вернулся girl_sigh
Так вот, мало того, что хочу сбросить 10 кг и выглядеть подтянуто и красиво, так еще пересмотреть свое отношение к еде. Ведь можно питаться вкусно и полезно! :ab:
Знаю, что диета не самый лучший друг в правильном пути к своему совершенству, но мой план на три недели похудеть на 4кг, а то и на 6, а дальше буду совмещать пп и спорт. На данный момент спорт только держит мой вес - не снижает.
Девочки, кто снижал вес на 4-6 кг за такой короткий период, поделитесь хорошими способами, боюсь, чтоб желудок мой не загнулся от диет. Пока у меня в планах диета "Любимая" на неделю и подсчет калорий на остальные две. Конечно же, и спортзал 3-4 раза в неделю.
Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.
Меню диеты "Любимая"
День 1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар.
День 2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем.
День 3 - питьевой.
День 4 - фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.
День 5 - белковый. Ешьте яйца, птицу без кожи, рыбу на пару или отварную, нежирный творог и так далее.
День 6 - питьевой.
День 7 - выход из диеты. На завтрак выпейте чай без сахара с двумя вареными яйцами. Перекусите любым одним фруктом. На обед выпейте чашку бульону либо съешьте легкий суп с гречкой. На полдник съешьте один фрукт. На ужин приготовьте салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и слегка посоленный.
-
Даша, удачи тебе babochka3146
-
Мои весы поломались (зашкалили ag_smiley) Муж привезет новые сегодня- завтра, тогда напишу точный вес. :bo:
Результаты взвешивания буду показывать раз в неделю (в понедельник) вместе с замерами тела.
Надеюсь, получить от вас мудрые и правильные советы, а может, и пинки для улучшения результата! girl_obnim :-*
-
Даша, удачи тебе babochka3146
Галя, спасибо большое! b_flowers
-
Даша,желаю тебе побольше скинутых кг b_flowers
я быстро худею на помидорах,огурцах,рыбке на пару и разгрузочные дни на молокочае,только нужно себя заставить shlep23115021
а на последней фото в контакте ты мне худенькой кажешься :dolf_ru_768:
-
Аня, спасибо! :aw:
А сколько ты сидишь дней на помидорах, огурцах и рыбе?
Я на диете Любимой сбрасывала 3,5 за неделю и если потом кушала правильно, вес шел и дальше на снижение.
а на последней фото в контакте ты мне худенькой кажешься :dolf_ru_768:
Вот поэтому и выставила, ag_smiley
Хотя, конечно, я и вешу как прошлым летом, но по объемам явно меньше - тешу себя, что немного увеличилось мышечной массы (не зря же я в спортзал хожу), а вот за жирком не видно acute Теперь буду работать над уменьшением слоя жира в организме.
-
если очень нужно,то месяц-полтора сижу.за неделю кг 5,но это самые легкие килограммы,потом уже сложнее вес уходит,но уходит.плюс разгрузку на молокочае делаю раз в два-три дня,на нем у меня минимум килограмм в день уходит стабильно.
извини,не кажешься,а выглядишь babochka3146
-
Даша, желаю быстрого и легкого достижения заветной цели! Возьму твою диетку на заметку
-
Даша, искренне желаю тебе удачи! И обязательно давай отчеты, будем подстегивать ;)
Хотя мне кажется, что у тебя и так все в порядке b_flowers
Возьму твою диетку на заметку
Катя, тебе то зачем? Хочешь исчезнуть? :bm:
-
если очень нужно,то месяц-полтора сижу.за неделю кг 5,но это самые легкие килограммы,потом уже сложнее вес уходит,но уходит.плюс разгрузку на молокочае делаю раз в два-три дня,на нем у меня минимум килограмм в день уходит стабильно.
извини,не кажешься,а выглядишь babochka3146
Аня, я наоборот выделила то, что ты правильно подметила - всего лишь хороший кадр)))
Даша, желаю быстрого и легкого достижения заветной цели! Возьму твою диетку на заметку
Катюша, спасибо!
Знаю, что мой путь будет нелегкий, ведь я 54 кг весила в 11 классе и при больших стрессах, лет до 24х средний вес мой был 56-57кг.
-
Катя, тебе то зачем? Хочешь исчезнуть? :bm:
я 50 сейчас crys мне это много. я рожать шла 53
-
Даша, искренне желаю тебе удачи! И обязательно давай отчеты, будем подстегивать ;)
Хотя мне кажется, что у тебя и так все в порядке b_flowers
Ксюша, спасибо!
Завтра сделаю замеры, весы купили - 64,7 - ужас - ужас!!!
Это даже не 10 нужно сбросить, а 10,7 :)) А если честно, совсем печально:(
Как все зависит от нашего отношения к себе, к еде.
Вот создала дневничок, муж ужинал в 9 и я даже ничего, кроме воды и не ела, главное, и не хотелось. Наверное, давно было пора вести дневник.
На диету сажусь в среду, так как пятый день припадает на воскресенье - у свекра юбилей. Если бы начала завтра, был бы питьевой день, я же и людей съем от аппетита :) А так белковый, может, найду что- нибудь подходящее.
-
Даша, удачи! У тебя всё получится!
а какой у тебя рост? не праздное любопытство, просто у меня сейчас тоже уже 64 girl_obmorok
но мне для счастья -5 бы, но только чтоб без спорта)))) какая-то я развалюшка стала, Джильку дома 3 раза сделала - и помираю, руки-ноги болят, спать всё время хочу
как оно на гв само худелось? я ж сутки напролёт в кресле с Аней на руках сидела notponimat
-
Даша, удачи тебе!!!! всё получится! babochka3146
я месяц занималась по джилиан "30 дней" по 3-4 см в объёмах ушло.
вечером если не кушать, тоже результаты очень скоро видны)
-
я тоже новое фото вконтакте отметила-где там лишних 10 я не поняла, правда
ты наверное ростом повыше меня будешь. Ира, ты тоже мне кажется повыше ж? :bn:
Даша, а тебе удачи! желаю в конце сентября гордо похвастаться фотами в купальнике! ты главное каждый день пиши, не расслабляйся acute girl_obnim а то когда заводят похудительный дневник и бросают, не интересно.
-
С дневничком. И бысто добится поставленных целей. Хотя на встрече ничего лишнего не заметила.
вот я не могу себя заставить на диете сидеть. Хотя по обьемам уменьшаюсь судя по вещам. Но это спорт.
-
Девочки, спасибо за поддержку! love1118055 b_flowers Жаль я не из тех, кто сам себе цель поставил и вперед, мне не хватает коллектива, здравой конкуренции. Так что, кто со мной еще? :ad:
Ира, рост у меня 165- 166 см.
Аня, есть еще и какие, по джинсам, шортам вижу, которые зимой спадали, боюсь даже и платья мерять с осени- зимы- явно до пояса пройдут, а дальше засада, но ничего главное, что уже старт есть.
В сентябре еще рано будет хвастаться своей фигурой, но фото для сравнения сделаю.))
Сегодня день проходит нормально, но вот соломкой у ребенка уже угостилась girl_sigh
-
С дневничком. И бысто добится поставленных целей. Хотя на встрече ничего лишнего не заметила.
вот я не могу себя заставить на диете сидеть. Хотя по обьемам уменьшаюсь судя по вещам. Но это спорт.
Так диеты - это плохо, лучше всего пересмотреть свое отношение к еде и вредной пищи, сделать режим, правильное питание и никаких диет. Это же я нет, чтоб раньше за голову взяться, мне просто нужно срочно сбросить 5 кг хотя бы, а то я и купальник не смогу надеть (((
А лето немного расслабило, муж поздно с работы приходит, с прогулки поздно возвращались, ела вместе со своими, а мне нельзя((
Вчера и сегодня в спортзале не была, завтра хорошая тренировка- пойду, а сейчас дочь уснет, надо достать запылившийся хулахуп да покрутить!!
-
мы с тобой одного роста, а на фото ты выше. наверное дело в обуви
что сегодня пила?
....Вчера и сегодня в спортзале не была, завтра хорошая тренировка- пойду, а сейчас дочь уснет, надо достать запылившийся хулахуп да покурить !!
не нннааада! :ap:
-
Да, Аня, да ты по сравнению со мной Дюймовочка.
Воду пила, уже около литра выпила. В день выпиваю 1,5 литра точно. Чай сейчас мало пью, купила опять корень имбиря, нужно опять хотя бы утром и вечером пить чай зеленый с имбирем и лимоном!
Ну, и чашка кефира еще в планах.
-
не нннааада! :ap:
Думала, успела исправить ))))) Представила уже себя )))
Хотя последнее время хочется все время курить кальян, от него не толстеют ??
-
а компотик? из яблок, сейчас малина и клубника поздняя
надо и себе завтра сварить-и полезно и вкусно. без сахара
от кальяна не толстеют. говорят если курить сигареты, а потом бросать, то можно поправиться
-
я тоже хочу увидеть твою фото в контакте ag_smiley а то может ты нас в заблуждение вводишь, что худеть надо? ;)
-
Даша.с открытием дневничка b_flowers
Всё у тебя получится,точно! Тем более ты так тщательно взялась за питание.
(я к своему стыду,не могу отказать себе во вкусняшках.вчера шашлык,позавчера пицца,сегодня 3 конфеты шоколадных :ah: )
-
а компотик? из яблок, сейчас малина и клубника поздняя
надо и себе завтра сварить-и полезно и вкусно. без сахара
от кальяна не толстеют. говорят если курить сигареты, а потом бросать, то можно поправиться
Ладно, дабы не нарваться на лишние кг, буду и дальше курить его редко, как и курила))
А на компотик мне не хватает уже места, вода чистая точно лучше, чай зеленый с имбирем и лимоном увеличивает метаболизм и ускоряет обмен веществ, компотик, конечно, это витамины, но углеводов там достаточно, хотя в клюкве очень- очень мало, вот от морсов я бы не отказалась ))
я тоже хочу увидеть твою фото в контакте ag_smiley а то может ты нас в заблуждение вводишь, что худеть надо? ;)
Ну, что, Ксюша, надо? ))). Да говорю же, что фото удачное, правда самое обычное на природе, мне еще кажется там и мышци на ноге видны ( обратите внимание, кто не заметил:) )
Даша.с открытием дневничка b_flowers
Всё у тебя получится,точно! Тем более ты так тщательно взялась за питание.
(я к своему стыду,не могу отказать себе во вкусняшках.вчера шашлык,позавчера пицца,сегодня 3 конфеты шоколадных :ah: )
Спасибо, Маша! А я заглядываю в твой дневничок и жду твоих результатов! Ну, хоть не набрала там лишнего?
-
Ну, что, Ксюша, надо? ))).
я тебя уже нашла в контакте yazyk на фото все гут :bf:
-
Даша, удачи! Мне вот силы воли не хватает. Я тоже худею, хочу килограмма 4 скинуть, пока вычеркнула из рациона сладости и мучное, поэтому последние пару дней ломка))))) Иногда за Аришкой подъедаю бублик :dolf_ru_768:
Даш, хотела спросить. Ты же много всяких вкусняшек дома готовишь - как справляешь с соблазном это съесть?
-
Спасибочки, Юля. :ab:
Нелегко, тем более, что последнее время вообще не ограничивала себя, пока у нас дома табу на сладкое (кроме Арины, конечно, поэтому прошлую неделю ела ее сухарики :ah:) А сейчас втянусь и буду опять радовать своих вкусняшками, так как мне приносит большее удовольствие приготовить и накормить, нежели есть, я наоборот, когда придерживаюсь балую бОльшим количеством сладенького и вкусненького :girl_drink2:
-
Итак, сегодня 1 день диеты - питьевой
Стартую с такими параметрами
Вес 63,7 кг
ОТ - 73 см
ОБ - 100 см
ОЖ - 88 см (объем живота, бока)
На сегодня у меня, вода, кефир и чай.
Надеюсь, в итоге 7 дней увидеть 60 кг, но посмотрим как будет реагировать мой организм :bo:
Вес во время диеты буду контролировать каждый день.
-
2й день диеты - овощной
Вес 62,6 кг (-1,1 кг)
На сегодня у меня свежие помидоры, капуста, огурец, сладкий перец в пять приемов.
Отвес порадовал, вчера даже на лишнее не тянуло, день прошел отлично :bp: вечером еще и тренировочка была :ay:
-
Хорошие результаты :ay: главное не сорваться,так держать :bf:
-
Мне тоже это нравится, еще и мотивирует, но вот как на дне рождения в воскресенье не схомячить чего лишнего? girl_sigh
-
Я сама выходных боюсь,а то вечно у свекров тянет вкусностей наесться shlep23115021
но теперь буду стараться есть что-то полезное и низкокалорийное girl_sigh
-
Даша, с приличным отвесом! так держать!
-
Я сейчас зашла в магазин, а там свежей выпечки навезли girl_obmorok Быстра ушла с того отдела, купила овощей, лимона, детю соломки и бегом оттуда ag_smiley
Сделала салат, так наелась, прям кажется, что мой желудок уже уменьшился :bd:
Поэтому очень любила на ПП ( правильном питании) один раз в неделю устраивать разгрузочный день, так легко после него.
Аня, спасибо! girl_obnim
И немного юмора:
Диета достигла той упоительной точки, когда я с интересом принюхиваюсь к кошачьему корму.
Мне, конечно, еще рано, но чувствую к концу недели буду так же ag_smiley
-
Даша желаю тебе терпения и удачи, в столь нелегком деле girl_obnim Потом станет намного легче, а пока хлебо-булочные и прочие вкусняшные отделы лучше стороной обходить, уж очень там искушений много.
-
Даша, молодец!!)) держись!)
скажи, а сколько за питьевой день ты выпила литров или мл воды, чая, кефира?
-
Лера, Юля, спасибо :aj:
Даша, молодец!!)) держись!)
скажи, а сколько за питьевой день ты выпила литров или мл воды, чая, кефира?
Точно 1,5 литра воды ( а то и больше) 2 чашки чая, и три чашки кефира.
-
3й день диеты - питьевой
Вес 61,7 кг (-0,9 кг)
Результат, конечно, очень даже неплохой, но я еле встала с кровати, голова кружится, руки трясутся - не поняла что это :unsure: В прошлый раз у меня такого не было и вчера я нормально кушала овощей girl_sigh Правда была поздняя силовая тренировка, хотя вечером чувствовала себя хорошо. :ab:
В общем, поддалась мужу, который вообще сказал, что за диета, что ты еле ходишь, и съела кусок мяса, помидор и сыр (вот без него точно можно было обойтись shlep23115021) :bh:
Выпила чай с имбирем и лимоном, сейчас намного лучше.
Итак, на сегодня опять вода, чай и кефир.
В спортзал сегодня не пойду, мойку полов приму за физ. нагрузку ))
-
Эх, завтра хочу получить отвес хоть бы 0,5 кг JC_cupidgirl
Посмотрим как повлияет мой сегодняшний плотный завтрак на завтрашние результаты acute
-
Даша,с интенсивными тренировками нельзя не есть shlep23115021
В питьевые дни добавь хоть творог нежирный и мяско вареное
-
Даша,с интенсивными тренировками нельзя не есть shlep23115021
В питьевые дни добавь хоть творог нежирный и мяско вареное
Ага, еще вчера на силовую пошла, попробую и дальше придерживаться диеты, но тренировки выберу менее интенсивные, в сбубботу пойду не на силовую, а на пилатес или стреч. girl_sigh
-
Даша, а где ты занимаешься? можешь в лс ответить
не знаю, я в диетах не спец совсем, но мясо отварное в дни тренировок точно бы ела
а арбуз нельзя?
-
В Графите возле меня.
Я думаю, что изначально нужно было выбрать тренировки средней и низкой активности, чтоб не измотать себя. А я ж взялась конкретно за себя ag_smiley
Мне после моего завтрака и есть совсем не хочется, боюсь, завтра вообще весы покажут хоть какой- то отвесик?
Пока от диеты отходить не буду, а потом да, конечно, белок нужен для силовых тренировок.
Завтра фрукты, можно и арбузик, но посмотрю, что весы покажут, может, прийдется обойтись грейпфрутами и яблоками girl_sigh
-
4й день диеты - фруктовый
Вес 62 кг (+0,3 кг)
Вот вчерашний завтрак и аукнулся :( Сегодня буду без нарушений, исправляться. Я вчера целый день и проходила сытая, думала, хоть на месте вес будет, а он еще и привесик мне показал girl_sigh
Ладно, нечего расстраиваться. Нужно действовать. :ad:
Сегодня у меня грейпфруты, яблоки, нектарин и клубничка :bp:
-
И немного юмора:
Диета достигла той упоительной точки, когда я с интересом принюхиваюсь к кошачьему корму.
Мне, конечно, еще рано, но чувствую к концу недели буду так же ag_smiley
я когда была беременная, так захотелось кошачьего корма, что штучек 5 съела :at:
-
я когда была беременная, так захотелось кошачьего корма, что штучек 5 съела :at:
Ого, ниче себе! Плохо не было потом?))
День окончен, я иду спать. Аппетита нет, есть не хочется, но в желудке откуда - то сытость, чувствую, завтра отвеса не будет(((
В спортзал не попала, но моталась целый день))
Завтра тяжелый день - много искушений )))
В холодильнике торт на 7 кг, повезем на юбилей, неужели удержусь и не попробую, тогда очень буду гордиться собой.
От сладкого насовсем не отказываюсь, но есть буду, если весы меня буду радовать.
-
Приветик всем, кто читает мою темку love1118055
Я по- быстренькому )
Сегодня 5й день диеты - белковый
Вес 61,3 ( -0,7 кг)
Ура!ура!ура! :loveshower222:
Пожелайте мне сегодня терпения и силы воли, много- много :-*
-
терпения и силы воли! не вздумай там есть какую нибудь вредину, все по диете! acute
-
Дашуль,сил и терпения.....!!!! Ты справишься :ad:
-
Даша, молодец!!!! хорошие результаты!!!
-
Молодец!
Я так не умею себе отказывать :bm:
-
Даша. отличные результаты! Держись)) ;)
-
Девочки, спасибо вам большое за поддержку. :5ca047780eaf6d1c47c4008989ea6 :-*
Я с привесом в 1 кг shlep23115021
И самое обидное, торт я вчера не ела, после семи уже не ела, но вот как еще научится контролировать количество еды в твоей тарелки, почему не съесть один кусочек рыбы, а не 3. Блинчик с мясом один, а не два.
Ну, и моя слабость сыр- не смогла вчера отказать себе :tommy:
Вот, что ела, итог плюс на весах((
-
ты же знаешь, что сперва ушел у тебя самый легкий вес, вот он легко и вернулся
на празднике не кушать-это же невозможно(( понимаю тебя
но ничего, уйдет он. я вот по себе знаю, что у меня есть 1.5 кг "легкие". 1-2 разгрузочных дня без конфет и булок и все. а "застарелый жир" мой так быстро не уходит :tommy:
-
Аня, и где вы там его у себя находите тот жир?)) я как то видела вас в амсторе, не наговаривайте)
-
в след. раз подходите, не стесняйтесь -покажу :bf: :ap:
-
Вот и прошла моя неделя диеты
Вес сегодня 61,7 (т.е. - 2кг за неделю) - немного, конечно, хотелось бы больше, но д.р, да и вчерашний день уже был не по расписанию дали свое :ah:
Еще и мороженко съела. Но, чтобы не получить психологических срывов из-за недостатка вкусняшек, корить себя не буду. А беру себя в руки и продолжаю свою путь к своей заветной цифре :-*
План на следующие две недели - 3-4 кг. :ad:
Сегодня по плану спортзал girl_dance
Немного мотивашек
(http://s019.radikal.ru/i621/1308/84/d0d5f408ae16.jpg)
(http://s45.radikal.ru/i109/1308/ff/1f532373c263.jpg)
(http://i016.radikal.ru/1308/de/9790300c3b84.jpg)
-
Последнее фото себе стащу,для мотивации girl_sigh
Даша,ты молодец,за неделю - 2кг это достаточно хорошо aga
-
Спасибо, Маша. b_flowers
Мне, конечно, о таком животе только мечтать, он у меня и в 7ом классе таким не был girl_sigh
Но хочу найти еще какие-то видео занятия именно для пресса, чтобы качать его каждый день. Может, кто подскажет, у Джиллиан есть отдельно занятия для пресса?
А могло бы быть - 4 girl_sigh Ну да ладно, если бы да ка бы, главное не останавливаться и не открывать рот acute :ab:
-
Даш, мне кажется. что 2кг в неделю это прекрасный результат
а вот 4 за неделю не очень-то полезно для организма. лучше тише ехать, но надежнее ;)
я по себе знаю, чем медленнее уходят кг, тем дольше не возвращаются и с точностью до наоборот!
Можно ведь ничего не есть, и за неделю 7кг потерять, а потом начать есть и вернуть 9 aga так у моей близкой подруги было.
Так что ты двигайся к цели, но особо не истязай себя. без фанатизма :ad:
-
Спасибо, Катя, что заглянула :ax:
Да с этой точки зрения хорошо, что медленнее вернутся, но мне же хотелось сбросить за три недели 5-6 кг. Так я понимаю, что это я почти не ела и мне удалось сбросить только два, а если я буду кушать, то хоть бы 1 кг уходил в неделю :(
-
Даша, 2 кг хороший результата) В том то и дело, что если почти ничего не есть, то потом начнешь и вес вернется опять) Надо кушать, просто правильно и то что нужно, а не конфеты и т.д.) Опять же советую подсчет калорий)
-
Конфеты тоже можно, только одну)
-
у майклс есть гестапо тренька плоский живот за 6 недель
-
... гестапо тренька ...
звучит страшно ag_smiley
Оксана, результат проверен на себе? ;)
-
у майклс есть гестапо тренька плоский живот за 6 недель
Посмотрела видео, класс :ay:
Есть схожие упражнения, что делаю на силовых тренировках, теперь нужно заставить себя это делать и дома.
Даша, 2 кг хороший результата) В том то и дело, что если почти ничего не есть, то потом начнешь и вес вернется опять) Надо кушать, просто правильно и то что нужно, а не конфеты и т.д.) Опять же советую подсчет калорий)
Алена, спасибо babochka3146
Хочу считать калории, когда достигну 58- 59 кг :ah:
А сейчас нужно интенсивно сбросить girl_sigh
-
звучит страшно ag_smiley
Оксана, результат проверен на себе? ;)
нет Катя) мне хватает ее йоги.
-
Прошло две недели после диеты, а вес ушел только 0,5 кг - мало, но процесс идет :bo: (отредактировала первый пост)
Тем более на предыдущей неделе прям жить не могла без углеводов (то макароны захотелось, то мороженое, то банан, то соломку ела :blink:), но интенсивные тренировки помогли мне не набрать в весе, тем более вчера ко мне пришли кд и мучного так хочется girl_cray2 shlep23115021
-
посмотрев твою табличку, сажу что такие темпы мне нра гораздо больше, чем 5-10 кг в неделю на этой питьевой диете
лучше медленно, но уверенно!
к нам вот друзья вчера приезжали, я пирог ела и арбуз, сегодня +600. обидно
-
Да, я тоже уговариваю себя, что так будет лучше (мне ж просто сама знаешь, почему сейчас хочется быстрее сбросить).Надеюсь, медленнее уходит, медленнее вернется, а там, может, и не вернется :ab:
Аня, ну это вода у тебя в организме задержалась из-за арбуза ( еще в нем много углеводов, сказала та, которая у ребенка соломку тырит ag_smiley)
А пирогом можно редко побаловать себя :ah:
Я вот сегодня была приятно удивлена, став на весы. Из-за кд явно ждала привес, тем более нарушала в еде, но спасибо тренировкам, вчера думала не выползу со спортзала girl_dance
Как подключить утренние пробежки - не знаю, лень одолевает, не могу собрать себя в кулак :tommy:
-
Я тут немного потерялась :ah: Хвастаться особо нечем, заканчивается абонемент на днях, жду акций в начале декабря и снова в бой.
После отдыха вернулась с привесом shlep23115021 и это я еще там сдерживалась ag_smiley
В общем, вес пока не пишу - мне он не нравится :bl: Как будет 60 кг, отчитаюсь :bf:
Взялась опять за питание, так как это самое главное в достижении цели :ab:
-
Отличные результаты, молодец! b_flowers
Смотри если у тебя силовые тренировки, то тогда прибавка в весе могла быть из-за роста мышечной массы, но при этом калории уходили. Для эффективных результатов важны регулярные тренировки, и желательно после тренек не есть 2 часа, а лучше и после, только пить. Этим удобные вечерние треньки, отзанималась, пришла съела максимум яблоко, можно даже 2, и легла спать!
Даша, может к нам присоединишься ;) http://baby.dn.ua/forum/index.php?topic=57306.msg932350#msg932350
Будем рады прибавлению... тем более "своему" ;)
-
Спасибо, Настя. b_flowers
Нет, у меня вес точно набрался из-за обжорства, еще и неправильного, углеводного girl_sigh
Мозг мой сложно управляется мной в этом плане, вижу еду - себе не подвластна :ah: Хотя, как одела некоторые вещи с прошлой зимы и не влезла, немного отрезвела и коровушкой не хочется быть))
Спасибо, за приглашение, кстати, я еще не видела этой темы, почитала интересно, но с первого поста улыбнулась и представила себя балериной ag_smiley А потом дочитала, что это не совсем то, о чем я подумала. У меня вот хорошо спортклуб под боком (почти), но и вы не далеко, буду иметь в виду :bf:
-
Никак не могу увидеть на весах хоть 60 кг, вес снижается очень медленно girl_cray2
Надеюсь мне подарят годовой абонемент в спортзал перед НГ, а пока решила не тратить зря время, второй день занимаюсь по Джилиан, девочки, 20 минут, а я все мокрая, крепатура уже второй день girl_dance
Вижу начали уменьшаться объемы, но вес стоит :tommy:
Вот заметила, достаточно съесть 30 г шоколада или пару кексиков, на утром примерно +300 г на весах :( :( В общем, сладкое мучное противопоказано мне сейчас вообще, но иногда (раз в недельку) хоть маленький кусочек съедаю, чтоб подержать себя в эмоцианальном плане girl_sigh
-
Даша, дерзай! b_flowers
все у тебя получится!
я тоже очень восхищаюсь людьми, которые ровно дышат к сладкому.
-
Все получиться. Но вес не главное, главное же обьемы, мышцы больше чем жир весят.
-
Спасибо, девочки, буду стараться))
Маша, не главное вес, конечно. Но вот я и хочу весить 55 кг, а потом можно и набирать мышечной массы около 2-3 кг)))
Но даже 60 я весить не хочу acute
-
О, Даша, как же тебе тяжело видать. Столько всего вкусняшного готовишь, а есть ни-ни girl_obmorok
Я в вступаю в твою группу поддержки - у тебя все ОБЯЗАТЕЛЬНО получится b_flowers b_flowers b_flowers
-
О, Даша, как же тебе тяжело видать. Столько всего вкусняшного готовишь, а есть ни-ни girl_obmorok
Я в вступаю в твою группу поддержки - у тебя все ОБЯЗАТЕЛЬНО получится b_flowers b_flowers b_flowers
Юльчик, спасибо girl_obnim
Муж обижается, что не сижу с ним за ужином, но мне реально легче не видеть то, что они кушают, хотя сейчас желание готовить увеличилось, видно хочется всех накормить, раз мне нельзя )))
-
Даша, ты по весу и росту мой друг почти)) у меня год назад был 168 (остался), а вес ваще 62- для меня это кабанище.. у меня кости очень легкие..
Ты мне на утреннике вообще показалась худенькой :-*
зимой у меня стабильно 55 был, сбросила.
Начала с 3-дневной диеты- утром чай с медом, дальше чашка кофе, в течение дня отварная курица или индейка+овощи, вечером- о,Боги, это очень вкусно!!! сама не верила- варенные листья капусты и отвар.
Через три дня из диеты оставила только запаренную гречку на завтрак...
Джилиан и йога- это лучшее из лучших! моя попа поднялась, я такого от нее не ожидала))) делала каждое утро правда.
Хожу в йога-студио, потом добавила бассейн- 3-5 раз в неделю по 1400.. минимум...
и массаж силиконовой банкой+масло- прощай целлюлит, делала сама по схеме, как на банке написано..
-
Спортзал мне не светит еще долго,Дома заниматься не умею. а что это за банка силиконовая?
-
Спортзал мне не светит еще долго,Дома заниматься не умею. а что это за банка силиконовая?
поддерживаю-ооочень интересует aga
-
Даша, ты по весу и росту мой друг почти)) у меня год назад был 168 (остался), а вес ваще 62- для меня это кабанище.. у меня кости очень легкие..
Ты мне на утреннике вообще показалась худенькой :-*
зимой у меня стабильно 55 был, сбросила.
Начала с 3-дневной диеты- утром чай с медом, дальше чашка кофе, в течение дня отварная курица или индейка+овощи, вечером- о,Боги, это очень вкусно!!! сама не верила- варенные листья капусты и отвар.
Через три дня из диеты оставила только запаренную гречку на завтрак...
Джилиан и йога- это лучшее из лучших! моя попа поднялась, я такого от нее не ожидала))) делала каждое утро правда.
Хожу в йога-студио, потом добавила бассейн- 3-5 раз в неделю по 1400.. минимум...
и массаж силиконовой банкой+масло- прощай целлюлит, делала сама по схеме, как на банке написано..
Таня, так на утреннике я весила 57 кг girl_sigh а сейчас вот тоже чувствую себя кабаном ag_smiley (тоже кости нетяжелые))
Я в Джилиан прям влюбилась, никогда не думала, что смогу сама дома заниматься, но видно время пришло ag_smiley
Пока это будет конец декабря, чтоб акция началась на абонемент )) я уже решила попотеть и дома))
Давай делись что там за банки :ad:
Я уже хотела, когда вес начнет нормально падать, походить на обертывания с ламинариями.
-
Даша,буду держать за тебя кулачки!!!
я вот после родов вроде и скинула очень хорошо,вешу на 5 кг меньше чем до Б,но мне не хватает рельефа тела-хочу в спортзал girl_cray2 а времени пока нет :(
-
Спасибо :-*
Катя, включай Джилиан, не ленись :ad: (я в этом деле лентяйка, мне нужно было толпа, чтобы к действиям наталкивать, очень люблю аэробные,фитнес - залы) yazyk но тут вижу, что уже надо)
20 минут в день и через месяц уже увидишь результаты girl_dance (отзывы у всех очень положительные)
-
Спасибо :-*
Катя, включай Джилиан, не ленись :ad: (я в этом деле лентяйка, мне нужно было толпа, чтобы к действиям наталкивать, очень люблю аэробные,фитнес - залы) yazyk но тут вижу, что уже надо)
20 минут в день и через месяц уже увидишь результаты girl_dance (отзывы у всех очень положительные)
:ai: :ai: :ai: чуть было не прошла мимо, но эта фраза girl_obmorok
да ладно, что, прям реально это так эффективно?????
звучит как рекламная фраза, но если это правда, то и я бы присоединилась к толпе худеющих aga вообще, меня прям ломает сейчас от желания позаниматься и прийти в форму, а с другой стороны понимаю, что в зал я попаду еще ой как не скоро... girl_sigh
-
Оля, это не реклама ag_smiley
Но реально очень много отзывов читала, что заметно сантиметры уходят, я пока сказать не могу, но по ощущениям очень круто, болит все тело и пресс girl_dance В спортзал пойду в 20х числах, сегодня замеряю себя и выложу объемы, ну и потом через 20 дней перед спортзалом и посмотрим girl_sigh ну я ж еще и питание стараюсь контролировать :ad:
А ты ж кормишь или это ты на будущее?
-
да-да!
а йога вообще без напряга в добавок! зато мышцы работают..
банки силиконовые, я покупала в аптеке
(http://i024.radikal.ru/1312/63/6659c9a1acac.jpg) (http://radikal.ru/fp/ebeea4e3614c4e0290ad361a2725f985)
-
да-да!
а йога вообще без напряга в добавок! зато мышцы работают..
банки силиконовые, я покупала в аптеке
...
массаж силиконовой банкой+масло- прощай целлюлит, делала сама по схеме, как на банке написано..
Таня, спасибо) а что за масло?
-
Даша,как скажешь,постараюсь прям с завтрашнего дня начать,как раз малая когда спит,20 минут можно и нужно выкроить.
вот парадокс-веса больше,но тело выглядело гораздо эффектнее.не верила что жир легче мышечной массы girl_sigh
-
Таня,я банки такие когда то пробовала-у меня тааакие синяки от них были :(
Даша,а на попу там есть упражнения?и бока,бока!!!у меня с прессом пока не плохо,наверно.годы тренировок хоть тут не остались бесследно
-
Оля, это не реклама ag_smiley
Но реально очень много отзывов читала, что заметно сантиметры уходят, я пока сказать не могу, но по ощущениям очень круто, болит все тело и пресс girl_dance В спортзал пойду в 20х числах, сегодня замеряю себя и выложу объемы, ну и потом через 20 дней перед спортзалом и посмотрим girl_sigh ну я ж еще и питание стараюсь контролировать :ad:
А ты ж кормишь или это ты на будущее?
кормлю, а что, разве нельзя заниматься кормящим?
и обожаю, когда болят бока и пресс :thumbup: aga
а на счет питания - мне и так ничего нельзя из вкусняшек, оно у меня и так диетическое ag_smiley
Таня,я банки такие когда то пробовала-у меня тааакие синяки от них были :(
Даша,а на попу там есть упражнения?и бока,бока!!!у меня с прессом пока не плохо,наверно.годы тренировок хоть тут не остались бесследно
кстати да, ты права! у меня тоже не так все плохо с животом, даже после двух родов. и даже какие-то там следы рельефа на животе проглядывают girl_dance
но все равно, работать и работы там еще girl_sigh скорей бы уже копчик мой прошел...
Даш, ну ты себе цели поставила конкретные! тем более, когда ты столько печешь... удачи тебе, все получится! хотя, ты красотка в любом случае! но я понимаю, как важно быть довольной собой!
-
Оля,я попыталась начать ходить в спортзал летом,кормила когда ещё.так вот мне кажется молока стало немного меньше,сужу лично по своему опыту :bn: ну и плюс нужно заниматься не на полную нагрузку,а я так не могу-мн надо чтоб я выползала после тренировки ag_smileyплюс дала о себе знать старая травма ноги( вообщем,как то все было против моих занятий girl_sigh
-
Мне йога помогла убрать бока и поднять попу- реально...
Масло покупала любое в аптеке- тира для антицеллюлитное либо простое оливковое..
-
Даша, я тоже к тебе в группу поддержки!!! Всё получится!!
Джилиан - это находка. и правда сантиметры уходят)) опробовано на себе. как бы снова начать заниматься :ah:
-
belik88_88
мне кажется, в возрасте ребенка 1,3 года- о молоке думать лишнее :-* раз докормили до такого возраста, дали будэ...
-
а что за ДЖИЛЛИАН, МОЖНО ССЫЛКУ?
-
belik88_88
мне кажется, в возрасте ребенка 1,3 года- о молоке думать лишнее :-* раз докормили до такого возраста, дали будэ...
не,ты не поняла-летом это было,малой тогда 9,5 мес было
-
http://www.ex.ua/12428711?r=28714
тренировки с Джилиан
-
Там не нашла йоги на ех.
Я многие пробовала, именно от йоги был самый заметный результат и пыхтеть не надо))
а вообще спасибо тому, кто на форуме впервые выкладывал темку- была такая, что-то типа худеем к весне!
и на счет банок- надо делать не глубоко захватывая кожу, хорошо увлажняя маслом и по схеме, там в банках есть инструкция.
-
http://www.ex.ua/12428711?r=28714
тренировки с Джилиан
спасибо
-
Девочки, сегодня стала опять на весы - вес на месте :tommy:
Три дня занимаюсь по Джилиан и вес не хочет уходить :(
Может, думаю, утром добавить тренировки на пресс по Джилиан, а вечером продолжать "Стройнеем за 30 дней" notponimat
Или что-то в питании менять, вчера не удержалась съела хурму и сыр твердый (немножко shlep23115021) днем, что вообще не есть такого???
Даша,а на попу там есть упражнения?и бока,бока!!!у меня с прессом пока не плохо,наверно.годы тренировок хоть тут не остались бесследно
Там есть многое, посмотри, что я тебе прислала в вк, можно и в ютубе набрать в поисковике Джилиан Майклс, выдаст ее занятия.
кормлю, а что, разве нельзя заниматься кормящим?
и обожаю, когда болят бока и пресс :thumbup: aga
Даш, ну ты себе цели поставила конкретные! тем более, когда ты столько печешь... удачи тебе, все получится! хотя, ты красотка в любом случае! но я понимаю, как важно быть довольной собой!
Оля, я как-то читала, что занятия спортом уменьшают количества молока и интенсивные тренировки меняют его вкус (становится кислый), но факт этих строк подтвердить не могу :unsure: лучше, конечно, прокунсультироваться или с консультантом по грудному вскармливанию, или с тренером girl_sigh
Спасибо за пожелания! girl_obnim
Даша, я тоже к тебе в группу поддержки!!! Всё получится!!
Джилиан - это находка. и правда сантиметры уходят)) опробовано на себе. как бы снова начать заниматься :ah:
Юлечка, спасибо :-*
А ты занималась по какой программе у нее, много сбросила?
а что за ДЖИЛЛИАН, МОЖНО ССЫЛКУ?
Можно в ВК в поисковике видеозаписей набрать Джилиан Маклс или в ютубе еще.
-
Даша, не есть совсем это не самый верный вариант. Тем более хурма и сыр это же не торт. Попробуй подсчет калорий. Та тоже вес хорошо уходит, но это не так тяжело морально как ничего не есть, а потом позволить себе и схомячить на ночь пирожное.
-
Даш, ну у меня ушло 3-4 см в объёмах. занималась по трерировке "30 дней". вес всего 2 кг ушло. но я на диете не сидела. так немного придерживалась в питании.
мне в своё время очень помог разгрузочный день раз в неделю. 1л кефира и 1л шиповника. если совсем туго, то можно было яйцо всмятку и огурчик. за год ушло 10 кг достаточно непринуждённо. но кефир после этого я потом пару лет не пила))
-
Даша,извините,что влезаю, но все же)) Вы не пробовали систему -60? я с января этого года по май сбросила на ней 10 кг с 63 до 53, без особых усилий. Кстати, когда с Джиллиан занималась по программе плоский живот, тоже вес стоял, зато объемы сдвинулись хорошо через неделю где-то
-
а хурма сильно калорийная?
-
Фрукты все калорийные достаточно) Ну и тяжелые по весу)
-
не знала...а я думаю чей это я фрукты и овощи ем, а не худею
-
не знала...а я думаю чей это я фрукты и овощи ем, а не худею
Ну это тоже зависит во сколько по времени и сколько фруктов) Ну и что еще кроме них кушать)
-
в основном в первой половине дня, яблочки, сейчас хурму(обожаю ее) и не в больших количествах. помимо кашки, мясо, все не жаренное, в основном на пару, тушеное или запеченное. у меня такое впечатление, что пока кормлю не получится похудеть :(
-
-60 мне не подходит)
Алена, я не голодаю, я ем правильно и смотрю на те продукты, которые мешают мне сбросить вес. Иих фоуктов выбираю те, что полезнее для похудения - ананас, грейпфруты, памело, яблоко, все остальные ограничиваю, ем их до 16:00, так как позже не советуют их кушать:)
Сыр твердый пока не похудею мне тоже надо ограничить, так как 50% жирности в нем не есть гуд для меня. А в Амсторе не завозят сейчас твердый сыр 17% -страдаю:))
Сегодня одела прошлогоднее платьем НГ, влезла, но на попе нужно посвободнее, чтоб было. Это радует, что процесс идет!
Юлечка, я тоже люблю разгружаться раз в неделю. Мне это помогает)
-
Даша, из 16-17% сыров есть маасдам лайт, славия грация и ольтерман.
Ольтерман в амсторе всегда есть. Там фасовка по пол кило
-
Даша, из 16-17% сыров есть маасдам лайт, славия грация и ольтерман.
Ольтерман в амсторе всегда есть. Там фасовка по пол кило
Спасибо, Рената! :ohmy:
Я как раз и ем Ольтермани, только вот по магазинам у меня муж главный и он говорит, что его сейчас в Амсторе нет girl_cray2 Может, переложили на другую полку notponimat Завтра съезжу сама посмотрю :)
-
еще есть Прибалтийский от Славии он тоже 20% обезжиренные от Славии всегла есть в Обжоре у них же есть какие-то польские и литовские обезжиренные ;)
-
Нежирные сорта сыра http://stroiniashka.ru/publ/104-1-0-1475
в списке еще нет адыгейского
-
Нежирные сорта сыра http://stroiniashka.ru/publ/104-1-0-1475
в списке еще нет адыгейского
А Адыгейский 30% или бывает меньше?
Спасибо, девочки, схожу тогда в Обжору-это поближе мне:) И буду кушать сыыыыыыыыыр!!
-
Кстати жирность сыра это не то что на самой головке написано большими буквами. Это жирность сычужного материала (того из чего сыр делают), а сама жирность продукта указана на головке там где каллораж. в Грации содержание жира в самом продукте около 10%, хотя в счужном материале 20%
-
Кстати жирность сыра это не то что на самой головке написано большими буквами. Это жирность сычужного материала (того из чего сыр делают), а сама жирность продукта указана на головке там где каллораж. в Грации содержание жира в самом продукте около 10%, хотя в счужном материале 20%
Я кстати заметила, что отличается)) Значит, надо Грацию попробовать, спасибо, Ксана))
-
А Адыгейский 30% или бывает меньше?
классический адыгейский, вроде, вообще 40%, но жирность адыгейского сыра зависит от жирности исходного молока, у разных производителей она разнится от 14 до 40 граммов на сто граммов продукта. Надо поискать.
-
Я купила сегодня Грацию и Маасдам Лайт в Обжоре :happy:
Был еще Гауда 12%
На сегодня у меня есть небольшой отвес :bp: :dolf_ru_768: (чтоб не спугнуть) и уже с каждым днем приятнее смотреть на себя в зеркало :ah: girl_dance
-
Даша,так держать! :thumbup:
-
Даша,умничка :ay: желаю к новому году достигнуть желаемых результатов b_flowers
-
Даша - держись и не сдавайся!!! b_flowers
-
Катя, Аня, Юля, спасибо вам большое love1118055 girl_obnim
желаю к новому году достигнуть желаемых результатов b_flowers
Я же желала 55 кг girl_sigh ну, хоть бы избавится от шестерки в моем весе, если бы 58-59 кг, уже хорошо было бы :ar:
но а там посмотрим, главное не останавливаться и не срываться :police:
-
Даша, ты большая умничка!!!у тебя все получится!!
-
Даш, у меня тоже пунктик - лишь бы не 60 ag_smiley пусть хоть 59, но только не 60 ag_smiley
держись, ты молодец! только мой тебе совет - не надо взвешиваться прям ежедневно! ты лучше раз в неделю это делай - тогда динамика более информативная. а то ото дня в день могут быть колебания, не связанные именно с пахуданием.
а еще учитывай дни цикла ;)
-
Это так, но каждый день приятней) Мне больше нравится каждый день взвешиваться) Неделю так долго ждать)
-
весы спрятать подальше, с глаз долой!
мне моя тренер всегда говорила, что весов в фитнес клубе вообще быть не должно! для женщины самые понятные изменения - это по одежде, ну и еще люди, с которыми давно не виделись.
я не раз наблюдала картины, когда девочки взвешиваются до тренировки, а потом после, а потом бьются головой об стенку, если там нет сразу -5 кг, а иной раз и плюс бывает!!! а хочется, наверное, чтоб раз позанималась так интенсивно, сразу и вес ушел aga вот если бы это было так сразу girl_sigh ag_smiley
-
Даш, у меня тоже пунктик - лишь бы не 60 ag_smiley пусть хоть 59, но только не 60 ag_smiley
Вот и у меня этот пунктик)))
Самое информативное взвешивание раз в неделю, но меня тоже тянет на весы каждое утро)))
-
вас хоть тянет каждое утро,я в день раз 10 взвешиваюсь :bm:
-
вас хоть тянет каждое утро,я в день раз 10 взвешиваюсь :bm:
:bm: :bm: :bm: и что ты за динамику наблюдаешь?
-
вас хоть тянет каждое утро,я в день раз 10 взвешиваюсь :bm:
ты что я после 12 даже не подхожу к ним - зачем расстраиваться)))
-
....
я не раз наблюдала картины, когда девочки взвешиваются до тренировки, а потом после, а потом бьются головой об стенку, если там нет сразу -5 кг, а иной раз и плюс бывает!!! а хочется, наверное, чтоб раз позанималась так интенсивно, сразу и вес ушел aga вот если бы это было так сразу girl_sigh ag_smiley
я из тех, кто любит взвеситься до и после тренировки ag_smiley
причем я всегда кроссовки снимаю, девчонки похудее не переживают особо - так становятся ag_smiley
так вот у меня всегда стабильно минус 200-300 грамм, правда воды выпью и плюс 500((
ты что я после 12 даже не подхожу к ним - зачем расстраиваться)))
я такая же ag_smiley
на весы только после сна и после туалета
Даша, еще раз удачи! ты сможешь b_flowers
-
на весы только после сна и после туалета
и я из вшей тусовки ag_smiley
-
:bm: :bm: :bm: и что ты за динамику наблюдаешь?
сколько съела-выпила и прочее :bm: это уже болезнь :ap:
-
и я из вашей тусовки ag_smiley
И я) у меня как обязательная часть утреннего туалета)))
-
Спасибо, девочки, что заглядываете ко мне girl_obnim
Аня, я в спортзале, когда становлюсь на весы, даже телефон с рук убираю ( он всегда со мной на тренировке) вдруг лишние 100 гр мне покажет, нет, мне такое не надо :biggrin:
Девочки, стыдно признаться, я съела два панкейка :tommy:
Еще один из них был с медом и семечками :bh: Эх, ну, что я так girl_sigh
Тренировки с Джилиан не бросаю, уже втянулась, правда беру мужа гантели, а у него, когда оставить по одному блину получаются по 3,2 кг каждая- качок буду :am: ag_smiley жду все-таки, чтоб муж купил мне по 2кг, некоторые упражнения все-таки не могу осилить своими.
-
Даш, ну возьми бутылочки с водой по 1 л и вперёд))) Или больше, зато дешевле гантелей)))
-
Светуль, у меня все серьезно, я одеваю спортивный топ, штаны, единственное без кроссов и гантели и представляю, что я в спортзале :)) ag_smiley :bd:
А бутылки все желание убьют, я тогда лучше с гантелями мужа попыхчу :girl_drink2:
-
Я заниматься хожу не в спортзал, тоже серьёзно(спортивная одежда, кроссовки, пояса), но с бутылочками воды. Потому что гантели мне тяжёлые очень нельзя aga
-
Даша,ты занимаешься по 20 мин или делаешь два этапа сразу?я вот посмотрела,но не совсем поняла что к чему в плане очередности-типа по 10 дней на каждый шаг или добавлять,и в конце делать все три друг за другом?
-
Я заниматься хожу не в спортзал, тоже серьёзно(спортивная одежда, кроссовки, пояса), но с бутылочками воды. Потому что гантели мне тяжёлые очень нельзя aga
Света,так есть такииие-маааахонькие гантелечки,прям няшки(у меня розовенькие такие :-*) ag_smiley
-
Света,так есть такииие-маааахонькие гантелечки,прям няшки(у меня розовенькие такие :-*) ag_smiley
Зачем платить больше? ag_smiley
Дашенька, прости, что в твоём дневничке az_smiley
-
Зачем платить больше? ag_smiley
Дашенька, прости, что в твоём дневничке az_smiley
да,Даш,ты уж извини нас shlep23115021
мне кажется все таки гантелька удобнее в руку ложится,но смотря какая бутылька :bd:
-
Дашка, а ты в лотерее участвуешь? ag_smiley А то тебе, может, гантельки купят, скажи вес и цвет yazyk
-
да,Даш,ты уж извини нас shlep23115021
мне кажется все таки гантелька удобнее в руку ложится,но смотря какая бутылька :bd:
Зачем платить больше? ag_smiley
Дашенька, прости, что в твоём дневничке az_smiley
Ничего страшного, заходите ко мне почаще girl_obnim
Девочки, утром смотрю в зеркало - вижу изменения, бегу на весы, а там опять ничего girl_cray2
Перешла на дробное питание (с сегодняшнего дня ag_smiley) до этого питалась 3 раза в день, постараюсь сейчас почаще, не люблю часто есть :dry: но по-другому, наверное, никак girl_sigh
С сегодняшнего дня перехожу на второй этап по Джилиан :bd:
И делюсь своей радостью, в кармане абонемент в спортзал :bp: Правда Арина болеет и пока не могу ходить, но жду выходных - активирую :bp:
-
Даша, молодец :bi: :bi: всё получится!! поздравляю с абонементом ))
а второй уровень джилиан крутой :bm:
-
С абонементом b_flowers
Даша,а не пробовала разгрузочные день сделать чтобы вес сдвинуть?
-
Даша, ты в тот же спортклуб идешь? у нас тут на Ильича новый открыли осенью, я заходила смотрела
-
Даша,а не пробовала разгрузочные день сделать чтобы вес сдвинуть?
aga aga
и объёмы померяй)
-
Даша,ты занимаешься по 20 мин или делаешь два этапа сразу?я вот посмотрела,но не совсем поняла что к чему в плане очередности-типа по 10 дней на каждый шаг или добавлять,и в конце делать все три друг за другом?
ПО 10 дней на один этап, добавлять и совмещать ничего не нужно :bf:
С абонементом b_flowers
Даша,а не пробовала разгрузочные день сделать чтобы вес сдвинуть?
Ну, вот начала как в прошлом году, один день разгрузочный, в остальные 4-5 раз кушать буду стараться girl_sigh
А так я могу разгрузится, а на след.день слопать что-то запретное shlep23115021
Даша, ты в тот же спортклуб идешь? у нас тут на Ильича новый открыли осенью, я заходила смотрела
Да, в Графит, мне же удобно очень, а новый какой, где, не на Грузии случайно?
aga aga
и объёмы померяй)
Сегодня нашла сантиметр
Мои объемы
ОГ 89 см
ОТ 72 см
ОБ 100 см
-
ты запретное кушай,но только немного :ab:
-
да, Даша, на Грузии-Оникс, а напротив- Индиго
-
Я же вчера отзанималась первый день 2 этап по Джиллиан, опять вся мокрая и так кряхтела, когда приседала с гантелями girl_obmorok ag_smiley
Нашла еще группу для тех, кто занимается по ней. Девочки, там такие результаты выкладывают девушки :bd: В общем, даже если буду ходить в спортзал, Джилиан уже бросать не хочу :ad:
Дай Бог, не сдаться, дойти до конца этот курс, следующий "Плоски живот" или для ускорения метаболизма занятия :al:
И, конечно же, главное питание :hysteric:
-
Причем Джилиан советует выбросить весы girl_sigh и достать на видное место сантиметр - главный показатель и результат всех трудов уплывающие сантиметры JC_cupidgirl Вот и проверим :bf:
-
Даша,а я вот теперь опасаюсь занятий с Джилиан-может это строение мышц такое,я точно знаю что когда занимаюсь в зале,ноги становятся больше(точнее ляшки).вообщем,решила я попробовать тоже позаниматься,особых результатов не жду,но...ногам в джинсах стало теснее :bm:че так??? :(
-
Даша,а я вот теперь опасаюсь занятий с Джилиан-может это строение мышц такое,я точно знаю что когда занимаюсь в зале,ноги становятся больше(точнее ляшки).вообщем,решила я попробовать тоже позаниматься,особых результатов не жду,но...ногам в джинсах стало теснее :bm:че так??? :(
Катюш, а сколько ты позанималась дней, что так быстро результат уже?
Просто она рекомендует, да так и правильно побольше в пищу употреблять жиросжигающих продуктов.
Ну, и принцип ее занятий основан на совмещении кардио и силовых, именно для того, чтобы мышцы сначала росли, а потом сушились (это как я понимаю)) Но еще, скорее и правильнее, что сразу наращиваем мышечную массу, а потом сушим, чтобы жир уходил и оставался красивый рельеф (во как, я надеюсь, что так).
-
А и жидкости нужно пить 1,5 - 2 литра, пьешь?
-
Катя, просто к мышцам (почти атрофировавшимся, поэтому легким) прилила кровь. От они и стали больше.
А еще я всегда и вешу больше, когда спортом занимаюсь, чем если просто бездельничаю)
Но за красивый рельеф надо чем-то жертвовать, весами , например
-
ну позанималась с недельку,вот думаю наверно хватит,а то разростусь ag_smiley а результат по джинсам буквально после второй тренировки(ещё в попе плотнее стали сидеть) girl_sigh ну у меня вероятнее всего просто может мышцы "проснулись" после перерыва и налились,иначе я неправильная какая то пчела :bm:
жидкость пью,но не замеряла сколько(это ж и чай тоже входит сюда?)
-
Катя, просто к мышцам (почти атрофировавшимся, поэтому легким) прилила кровь. От они и стали больше.
А еще я всегда и вешу больше, когда спортом занимаюсь, чем если просто бездельничаю)
Но за красивый рельеф надо чем-то жертвовать, весами , например
вес,кстати,тоже +1,5 кг прилетело ag_smiley но я погрешила что перед кт может такое быть,теперь понимаю что нет ag_smiley
-
вес,кстати,тоже +1,5 кг прилетело ag_smiley но я погрешила что перед кт может такое быть,теперь понимаю что нет ag_smiley
Катя, это нормально, я вот убрала весы и упорно не подхожу к ним. Сказать, что быстро худею не могу, тоже кажется мышц больше становится, но я не расстраиваюсь, потом буду жиры жечь и останется подтянутое тело girl_dance
И заниматься нужно 5-6 раз в неделю, чтоб не было перетренированности)
По внешнему виду вижу, что живот подтянулся. Взвесится хочу в субботу, как раз начну 3 уровень. Сейчас взялась плотно за питание, сегодня разгружаюсь на кефире :ah:
Может, кому пригодится
(http://i074.radikal.ru/1312/00/ff81e8b54589.jpg)
-
Дашуля, спасибо за табличку,полезная
-
Даша,ты в спортзал уже ходишь?как успехи?
-
Не, мне сейчас некогда :ah: занимаюсь по Джилиан, а абонемент активирую в понедельник:)
Вес немного сдвинулся с места ( сегодня взвесилась -не выдержала :))) но еще не 60 girl_sigh
Объемы немного уходят, но медленно, зато действенно :bo:
По еде придерживаюсь, но сегодня немного подъела шубки и три печенья shlep23115021
Одела сегодня джинсы, бочка почти не свисают, хотя меряла позавчера объемы - те же notponimat
Как раз сейчас выкроила время, иду занимать по Джилиан girl_witch
А ты так и забросила?
-
Блин, что-то много НО у меня в тексте- путь мой не из легких girl_sigh
Верю, что все равно достигну цели :ah:
-
я перестала заниматься,объясняю почему:да,результат есть в виде мышц в тонусе,объемы пока не увеличились,но вес подприбавился :ap: но дело не в этом-мне худеть по сути не нужно,а надо подкачаться.я 30 дней позанимаюсь,а дальше?все равно если не заниматься,результат даже до весны не доживет,а продолжать снова 30 дней и т.д. одно и тоже не хочу.так что,наверно,после нг буду как то решать вопрос со спортзалом-хоть пару раз в неделю,но буду стараться.
-
Девочки, я тут :ar: Ползу к своей мечте, начала 3 уровень по Джиллиан - это жесть :ai:
Но у меня пошли кд и я немного подпортила свой рацион, конфеток у ребенка с подарков поела , с подружками встречались и я так нормальненько объелась girl_cray2
В общем, боюсь новогодних праздников, хоть бы не поправиться girl_sigh
Слава Богу, со спортом подружилась, тут все в порядке, главное подружиться с головой и перестать есть вредности, но как? :bh:
-
Ой, Даш, я сама от сладкого отказаться не могу. Знаю, что откажусь - и уйдут лишние 4 кило, но как же чаек впустую ag_smiley Пока заменила сладкое на сухофрукты. А потом плюнула - наемся на Новы год вкусностей, а потом уж худеть буду ag_smiley
-
Ой, Даш, я сама от сладкого отказаться не могу. Знаю, что откажусь - и уйдут лишние 4 кило, но как же чаек впустую ag_smiley Пока заменила сладкое на сухофрукты. А потом плюнула - наемся на Новы год вкусностей, а потом уж худеть буду ag_smiley
А я так не хочу,буду стараться хоть наполовину есть вредности))) так при чем я все время себя ограничиваю, если бы я себе позволяла все есть, что хочется, интересно сколько я весила , 80 кг, это ужас:(
Особенно посмотришь " зважени и щасливи" все же возможно, и широкая кость, плохой метаболизм- все это фигня, если ты будешь владеть собой!
-
если ты будешь владеть собой!
Я не владею ag_smiley
Даш, ты умничка - я завидую твоей силы воли. У тебя обязательно все получится b_flowers
-
Я не владею ag_smiley
Даш, ты умничка - я завидую твоей силы воли. У тебя обязательно все получится b_flowers
Юля, спасибо большое ! Но силы воли у меня почти нет, поэтому хожу пышкой еще :((
-
Даша ты и пышка не совметимые понятия. Я же тебя видела в живую так сказать. Ты очень миниатюрная девушка. Вот мне надо перестраивать свое питание кардинально.
-
Даша, ты меня веселишь, пышка ag_smiley ты очень и очень хорошо выглядишь :thumbup: какой у тебя вес сейчас?
-
Даша - пышка girl_obmorok girl_obmorok
Не дури, ты прекрасно выглядишь. acute И это не лесть.)))
-
меняй ник ag_smiley ag_smiley
а вообще в юмористку года в номинацию acute
-
Спасибо, девочки, что утешаете, но я действительно считаю себя пышкой) Мама говорит я уже зациклена на этом, но рот вот только после праздников прикрыла и спорт возобновила :ab:
-
Что бы не есть вредности надо зашить рот ag_smiley
с возвращением в строй солдат b_flowers
это может даже и хорошо что пышкой себя считаешь будет больше стимула и есть к чему стремиться к идеалу,зацикленность же подстёгивает тебя к быстрейшему достижению поставленой цели.
а вообще добавлюсь к девочкам у тебя аппетитные бёдра и попка ничего :ad:пышки они не такие,они толстые и безобразные это же не про тебя!!!
-
Маша так смачно написала, аж посмотреть хочется :ah: :ap:
Даш, ты на какой-то конкретной диете или просто ограничения в питании?)
-
Спасибо, девочки, что утешаете, но я действительно считаю себя пышкой) Мама говорит я уже зациклена на этом, но рот вот только после праздников прикрыла и спорт возобновила :ab:
Я понимаю, что победа в Кулинарочке тебя подбивает себя пышкой называть ag_smiley НО... Даша, пышка-пышище- это я. А тывполне худощавая, хоть спорт и нужен тебе, как и всем нам . С таким образом жизни пассивным aga
-
Что бы не есть вредности надо зашить рот ag_smiley
с возвращением в строй солдат b_flowers
это может даже и хорошо что пышкой себя считаешь будет больше стимула и есть к чему стремиться к идеалу,зацикленность же подстёгивает тебя к быстрейшему достижению поставленой цели.
а вообще добавлюсь к девочкам у тебя аппетитные бёдра и попка ничего :ad:пышки они не такие,они толстые и безобразные это же не про тебя!!!
Ого, Маша, спасибо так красиво описала!Но наяву же не так все красиво, особенно если купальник одеть
Маша так смачно написала, аж посмотреть хочется :ah: :ap:
Даш, ты на какой-то конкретной диете или просто ограничения в питании?)
Юля, пока смотреть нечего, особенно после праздников(( поправилась((
Хожу сейчас регулярно на тренировки, на диете не сижу, питание пока не совсем правильное (сладкое ем, хоть и стараюсь до обеда, но для меня это ничего не дает, нужны более жесткие меры)
Честно не могу даже разгрузочный день пока себе устроить, до обеда и не хочется есть, а вот ближе к вечеру, хожу как наркоман, ломит какую-то гадость съесть))
-
Я понимаю, что победа в Кулинарочке тебя подбивает себя пышкой называть ag_smiley НО... Даша, пышка-пышище- это я. А тывполне худощавая, хоть спорт и нужен тебе, как и всем нам . С таким образом жизни пассивным aga
Да дело даже не в том, как себя я называю, а в том, что для меня объемы и вес, что имею, являются лишними)
И имея сейчас регулярный спорт, я не уменьшаюсь (ну, это 2 недели пока длится, спасибо доце, ттттт) Моя проблема - это питание, когда я уже перестану делать культ и наслаждаться ее - не знаю. Вот в прошлом году мне как-то было намного легче, но я работаю над собой)
-
Даша, вот таже проблема. Если вечером не сьем чегонить, спать не могу. Затыкаю рот семечками и яблоками.
-
Даша, вот таже проблема. Если вечером не сьем чегонить, спать не могу. Затыкаю рот семечками и яблоками.
Так, Маша, давай вместе с этим бороться)
-
Даша, вот таже проблема. Если вечером не сьем чегонить, спать не могу. Затыкаю рот семечками и яблоками.
Маш, лучше съесть чего-нибудь чем семечки, в них очень много калорий :bk:
-
Даша, вот таже проблема. Если вечером не сьем чегонить, спать не могу. Затыкаю рот семечками и яблоками.
семечки не надо girl_obmorok есть такая поговорка "хочешь есть- съешь яблочко, не хочешь яблочко - не хочешь есть" :bm: как ни странно работает
-
а ещё есть такая поговорка "если очень хочешь кушать, ляг поспи и всё пройдёт" ))
Маша, не надо семечки, очень калорийные. лучше яблоко, я сейчас шиповник завариваю в термосе. так вот как раз в такие моменты гарячая чашечка шиповника, понемножечку пью и норм.
-
а ещё есть такая поговорка "если очень хочешь кушать, ляг поспи и всё пройдёт" ))
Маша, не надо семечки, очень калорийные. лучше яблоко, я сейчас шиповник завариваю в термосе. так вот как раз в такие моменты гарячая чашечка шиповника, понемножечку пью и норм.
Можно вставить пять копеек по поводу шиповника :ab: Когда-то читала, что он здорово разъедает эмаль, рекомендуют пить через трубочку и сильно им не увлекаться :bk:
-
А еще лучше, хочешь есть, выпей стакан воды ag_smiley
Но, если Даша открыла рот, держите меня семеро girl_sigh girl_impossible
-
Можно вставить пять копеек по поводу шиповника :ab: Когда-то читала, что он здорово разъедает эмаль, рекомендуют пить через трубочку и сильно им не увлекаться :bk:
спорить не буду)). но литрами я лично его не пью. чашка-две в день в зимний период. опять же можно чай зелёный без сахара и пр.
мне просто помогает утолить голод (когда нужно удержаться от налёта на холодильник :ap:) горячий напиток типа чая, шиповника.
-
Ого, Маша, спасибо так красиво описала!Но наяву же не так все красиво, особенно если купальник одеть
Самокритика это тоже замечательно,но не надо прям так аж категорично.Лучше я самая красивая,но должна быть самой идеальной ;)
Но, если Даша открыла рот, держите меня семеро girl_sigh girl_impossible
та ну 7,у тебя не такой большой рот что б за семерых хвататься ag_smiley
-
а ещё есть такая поговорка "если очень хочешь кушать, ляг поспи и всё пройдёт" ))
Маша, не надо семечки, очень калорийные. лучше яблоко, я сейчас шиповник завариваю в термосе. так вот как раз в такие моменты гарячая чашечка шиповника, понемножечку пью и норм.
а я например заснуть не могу, если кушать хочу, могу пролежать до утра в мучениях girl_sigh и от яблочка у меня зверский аппетит просыпается.
Я спасаюсь чаем мятным с маленьким кусочком сыра не жирного, как раз чтоб заснуть ощущения сытости хватает)
-
а я например заснуть не могу, если кушать хочу, могу пролежать до утра в мучениях girl_sigh и от яблочка у меня зверский аппетит просыпается.
Я спасаюсь чаем мятным с маленьким кусочком сыра не жирного, как раз чтоб заснуть ощущения сытости хватает)
чтоб заснуть, можно на ночь выпить два стакана воды и сразу спать. Желудок не сразу определит, что его обманули ;)
-
чтоб заснуть, можно на ночь выпить два стакана воды и сразу спать. Желудок не сразу определит, что его обманули ;)
Это наверное если минут за 10 заснуть))
-
Можно кефир выпить)
-
Мне от кефира еще больще кушать хочеться
-
Маша, кто хочет искать отмазки, тот будет их искать aga Я пью водичку, совсем уж при жоре огромном могу сжевать половину грейпфрута или яблоко. Но, это крайний случай
Дашульчик, прости, что засоряю. Потом удалю b_flowers
-
Свет, что за враждебность, а. Сижу тож на диете. Худею даже. Но от кефира хочу кушать.
-
Свет, что за враждебность, а. Сижу тож на диете. Худею даже. Но от кефира хочу кушать.
Это не враждебность, а взгляд со стороны. Тебе девочки многое предлагают, правильно всё говорят. Итут тыдолжна сама с собой договориться. Реально, узнаю себя ещё года 2 тому aga
-
Даш, сори за засорение. Так если кушать хочу не значить что ем :bk: просто от кефира еще больше кушать хочу. А так я все советы воспринимаю и благодарна.
-
Да, ничего пишите! Это все касается темы :ad:
Я сегодня пока молодец :ar: Но близится вечер :tease222:
Наверное, скоро начну писать свой дневной рацион, чтоб самой стыдно стало, если чего схомячу ag_smiley
-
Даша, пиши, пиши, а мы есть что поругаем ag_smiley
-
Сегодня устраиваю себе разгрузочный день- вода и кефир :bf:
-
Даша,мы с тобой!!! :5ca047780eaf6d1c47c4008989ea6
-
Сегодня устраиваю себе разгрузочный день- вода и кефир :bf:
Даша, круто ты. Я с тобой, но только мысленно ag_smiley az_smiley(у кого что в бокале)
-
О,Даша!!!! Удачки!! girl_obnim
А ты в первый раз на такой "разгрузке"?
-
Спасибо, девочки !!!
Светуль, тебе уж сегодня точно не до кефира:))
С Днем рождения!!!
О,Даша!!!! Удачки!! girl_obnim
А ты в первый раз на такой "разгрузке"?
Нет, часто делала такое, только вот последнее время что-то очень туго получалось вытерпеть сутки:(
Думаю, напишу, чтоб не сорваться в очередной раз!
-
Сил и терпения тебе сегодня,и скорейшего завершения дня!
-
Держись, красота!!! Мне бы твои стремления aga
Потом расскажешь про очучения :ar:
-
Даша колись как день прошёл???Ты не сорвалась?
-
Прошел нормально, выдержала :bo:
С кухни убегала, когда муж ужинал ag_smiley
А с утра уже выпила большой стакан воды и съела овсяное печенье girl_obmorok 2шт)
Вот только беда- чувствую, что сегодня в спортзал не успею :( Но теперь, надеюсь, в выходной схожу.
-
Прошел нормально, выдержала :bo:
С кухни убегала, когда муж ужинал ag_smiley
А с утра уже выпила большой стакан воды и съела овсяное печенье girl_obmorok 2шт)
Вот только беда- чувствую, что сегодня в спортзал не успею :( Но теперь, надеюсь, в выходной схожу.
Дашуль, как спортзал?Вы встретились? ag_smiley
Я сегодня ела мало и теперь голова болит (я точно знаю, что из-за голода ag_smiley)
-
Вчера нет, сегодня занималась, завтра перерывчик. Стараюсь ходить 4-5 раз в неделю :bo:
А ты калории считаешь или просто мало кушала?
У меня беда все с теми же углеводами, никак не могу исключить "плохие"
А в спорт я влюбилась, хожу и кайфую girl_dance Вот бы и еще полюбить правильную еду girl_sigh
-
А я вот позавчера на кефирчике сидела. Только это не я а поджелудочная так сказала... а сегодня у свекрови гусь был , да с картошечкой... не удержалась... Умной меня не назовешь. Но вроде пока полет нормальный.
-
А я вот позавчера на кефирчике сидела. Только это не я а поджелудочная так сказала... а сегодня у свекрови гусь был , да с картошечкой... не удержалась... Умной меня не назовешь. Но вроде пока полет нормальный.
Маша, я тоже мужа с командировки вкусняшками встречала и присела с ним поболтать ( пожрать ))
А вес сдвинулся у тебя? У меня немножко идет на убыль, но эти выходные- как бы сбежать куда-то, чтоб не искушаться:)
-
У меня весов нет. Вот завтра измерюсь. Ме кажеться чуток обьемы ушли. Или то одежда разносиламь :roflmao555:
-
У меня весов нет. Вот завтра измерюсь. Ме кажеться чуток обьемы ушли. Или то одежда разносиламь :roflmao555:
Я как без весов осталась,так жить стало легче girl_sigh