baby.dn.ua
Мужские и женские секреты => Диеты и похудение => Тема начата: Delfina от 06:19, 11.08.2011
-
Все чаще мы сталкиваемся с тем, как многие худеющие жалуются нам на проблемы, мешающие им соблюдать правила той или иной диеты. Наиболее распространены из них следующие: недостаток времени; сложный график, не позволяющий соблюдать нужный режим питания; невкусная еда или еда в недостаточном количестве; невозможность приобрести какие-либо продукты, входящие в состав диеты и т.д. Не нужно говорить и о том, что многие люди «срываются» с диет, не в силах резко изменить свой привычный режим питания, даже не глядя на то, что это питание губит как их фигуру, так и здоровье.
В таком случае Вам подойдет система питания с названием «Диета для ленивых». Эта диета может послужить отличной подготовкой для тех, кто хочет похудеть, но не может выдержать очередную диету до конца. Она также подходит людям, желающим сохранить вес, сниженный при помощи диет, спорта и др. методов.
Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели. «Откуда такие невероятные результаты?» – спросите Вы. Ну что же, давайте разберемся, как именно работает эта диета.
Первая проблема, которую она устраняет – голод. Выпитые Вами 2 стакана воды наполняют желудок, а значит, через заявленное время (15-20 минут) Вы почувствуете некоторое ощущение сытости. Как результат – Вы съедите меньше обычного за завтраком, обедом или ужином.
Вторая проблема, с которой справится «Диета для ленивых» – недостаточно быстрый обмен веществ. Диетологами доказано, что выпитая перед едой чистая вода значительно повышает скорость метаболизма. Эффективность обменных процессов резко повышается, а значит остаться в вашем организме у жира нет никаких шансов.
Третья проблема – высочайшая калорийность жидкостей, присутствующих в нашем ежедневном рационе. Подумайте, сколько литров чистой воды Вы выпиваете в сутки? У многих эта цифра равна 0. Что мы пьем в течение дня? Чай или кофе с сахаром, с молоком… Энергетические напитки с сахаром или того хуже, с сахарозаменителем, ароматизатором и прочими вредными для фигуры добавками. Хорошо еще, если Вы пьете соки в течение дня, хотя большинство из них все равно содержат все тот же злополучный сахар… Выпивая перед каждым приемом пищи по 2 стакана чистой воды, Вы в первый же день почувствуете, как надобность в этих высококалорийных напитках отпадет. Почему мы их пьем сейчас? Потому что чувствуем жажду, но идя на поводу у своих прихотей, пьем что-то очень вкусное, сладкое, вкусно пахнущее и привлекающее нас заманчивыми упаковками. Тем самым мы получаем «горы» лишних калорий. А в случае с чаем, мы пьем его, потому что подсознательно знаем, что сладкий чай или кофе подразумевают вкусное печенье, конфету, кусочек торта и т.п. Таким образом, когда Ваш организм будет удовлетворен 2-мя стаканами воды перед едой, желания относительно других жидкостей Вы уже не испытаете. И лишних калорий, соответственно, тоже не получите. Вот такая простая схема.
И еще один «плюс». Энергия, которую мы расходуем на повседневные дела: двигаемся, мыслим, разговариваем и даже дышим, производится водой. Поэтому, выпивая достаточное количество воды в день, Вы подсознательно будете больше двигаться, станете более энергичны. Тем самым сжигая больше калорий, чем обычно. Это доказанный факт.
Соблюдая «Диету для ленивых» и не меняя своих гастрономических предпочтений, а также расписания приема пищи, Вы похудеете в короткие сроки, получив прекрасный результат. Эта простая, и в то же время действенная диета особенно популярна среди жителей Западного полушария, где борьба с лишним весом приобрела грандиозные масштабы. Не отказываясь от любимых блюд, любой американец, немец или швед худеет на 8-12 кг за полторы-две недели. Вот что значит «сила воды».
-
Вот понравилась диета, только вот беспокоит мысль о растягивании желудка. girl_sigh
-
Как-то пробовала, но что-то результат не очень. Хотя в любой диете важна сила воли, а у меня она порой отсутствует.
-
Если пить достаточно воды и так будешь худеть. Причем здесь диета? Просто у многих людей организм обезвожен и зашлакован. Вот ты сколько воды в день пьешь? Именно воды?
-
Если пить достаточно воды и так будешь худеть. Причем здесь диета? Просто у многих людей организм обезвожен и зашлакован. Вот ты сколько воды в день пьешь? Именно воды?
если это мне, то очень мало ag_smiley Может 0,5 л. от силы.
-
А надо два литра,как минимум.
-
А надо два литра,как минимум.
я категорически не могу пить простую воду. :bk: а вот чая очень много пью.
-
А надо категорически простую воду ag_smiley А чай черный или зеленый?
-
А надо категорически простую воду ag_smiley А чай черный или зеленый?
в основном зеленый. Черный редко пью.
-
aga перепробовала множество диет и поняла самое главное:ненадо есть после 7 вечера,пожалуй - это самое главное ,а потом потепенно и уйдет лишний вес. :ba:
-
вопрос по диете: сможете ли вы что-то съесть вообще после 0,5 л воды? А если что-то и сможете, то немного, а через время опять есть захотите.
-
вопрос по диете: сможете ли вы что-то съесть вообще после 0,5 л воды? А если что-то и сможете, то немного, а через время опять есть захотите.
Вот-вот, я когда воду пью кушать совсем не хочу...минут 20, а потом такой жор просыпается girl_impossible. Намного эффективнее мало есть и параллельно кушать здоровую и полезную пищу. Организм на одной воде долго не протянет.
-
возьму на заметку acute
-
Я воду чистую вообще забыла когда пила, а так чтобы "правильно" около 2 л/день вообще никогда не было girl_sigh
Хочу попробовать эту ленивую диету aga а к ней добавить не ленивую - уберу сладкий чай, шоколад и выпечку - в последние месяцы пеку через день, сегодня спекла бисквитный пирог и промазала вишневым вареньем JC_cupidgirl съела сама половину :bm: А маффины по рецептам Ренаты JC_cupidgirl JC_cupidgirl JC_cupidgirl Во общем постараюсь есть овощи и фруктики aga тем более пост на дворе, надо поубавить свое чревоугодие acute
Кто хочет попробовать? Я начну прям с сегодняшнего вечера! Главное чтобы муж не заметил shlep23115021 ag_smiley
Весов нет, сделаю просто замеры :bk:
-
А что страшноно, если муж заметит?
-
Муж считает что у меня нет лишнего веса :bm: и пытается откормить еще больше ag_smiley
-
Интересная диета, я бы полностью придерживаться ее не стала, но возьму себе на заметочку, что немного водички перед едой выпить можно, да и давно где-то читала, что если после еды не пить ничего в течении хотя бы получаса, то пище будет легче перевариваться. Так что пунктик не пить ничего после еды тоже можно принять во внимание, просто для себя бы его уменьшила)))) И все-таки у этой диеты есть плюс - приходится пить воду :biggrin: А ее я частенько пью в небольших количествах, что не могу сказать о кофе и чае :ab:
-
Выпила я перед ужином 2 чашки воды и для ужина места вообще не осталось. Кушать не хочется вообще, так и спать пойду aga Даже сладенького неохота :loveshower222:
-
Выпила я перед ужином 2 чашки воды и для ужина места вообще не осталось. Кушать не хочется вообще, так и спать пойду aga Даже сладенького неохота :loveshower222:
ну ну-ещё не вечер,вернее,не ночь ag_smiley
я себе напоминалку поставила чтоб не забывать воду пить
-
Муж считает что у меня нет лишнего веса :bm: и пытается откормить еще больше ag_smiley
пиши параметры ;) а то может муж прав ag_smiley хотя меня тоже все пытаются откормить, а я наоборот хочу скинуть еще килограммчик)))
-
Выпила я перед ужином 2 чашки воды и для ужина места вообще не осталось. Кушать не хочется вообще, так и спать пойду aga Даже сладенького неохота :loveshower222:
А писять не хочется? :bk: я просто если выпью даже одну чашку воды на ночь, то знаю точно, проведу ночь в туалете и с матюками girl_sigh ненавижу вставать ночью
-
ОТ - 62
ОБ - 94 girl_obmorok
Нет, пока что не хочется ag_smiley на ночь от чая тоже бегаю, точнее пытаюсь терпеть до утра и всю ночь ворочаюсь :bm: посмотрю как будет от воды girl_sigh
-
А писять не хочется? :bk: я просто если выпью даже одну чашку воды на ночь, то знаю точно, проведу ночь в туалете и с матюками girl_sigh ненавижу вставать ночью
во во!я теперь исправно бегаю во все туалеты в ТЦ,макдональцах и везде где бываем(с тех пор как напоминалку поставила :bm:) вспомнила беременность ag_smiley
ночные походы ненавижу с момента беременности ag_smiley
-
Катя, я так постоянно бегаю - знаю все туалеты в городе. ag_smiley Если буду ещё больше пить, то придётся дома сидеть. ag_smiley
-
Катя, я так постоянно бегаю - знаю все туалеты в городе. ag_smiley Если буду ещё больше пить, то придётся дома сидеть. ag_smiley
а много пьешь?я просто без напоминаний могу стакан воды натощак утром выпить(хоть этот рефлекс выработала) и всеее
-
ОТ - 62
ОБ - 94 girl_obmorok
талия отличная, мне о такой только мечтать ag_smiley
-
талия отличная, мне о такой только мечтать ag_smiley
И мне кажется, отличные параметры aga зачем худеть? notponimat
-
ОТ - 62
ОБ - 94 girl_obmorok
Маша - особенно смайлик обморок повеселил, как буд-то у тебя 162 и 194 ag_smiley acute
а много пьешь?я просто без напоминаний могу стакан воды натощак утром выпить(хоть этот рефлекс выработала) и всеее
Могу вообще не пить - особенность организма такая :bk: Я беременная вообще от туалета к туалету гуляла. :bm:
Мне тошнить начинает, после воды на тощак. Но, я пью всё равно. ag_smiley
-
Маша,присоединяюсь к недоумевающим-зачем диета?если так уж невмоготу-зарядку поделай,в конце концов-ту же Джиллиан-подтянешь немного тело,в тонус придешь.не вижу смысла notponimat
-
А еще Маша в соседней теме себе джинсы из подросткового отдела выбирает :ap: ag_smiley
-
А еще Маша в соседней теме себе джинсы из подросткового отдела выбирает :ap: ag_smiley
:roflmao555: это многое объясняет)))
-
Ну, всеее, раскритиковали ag_smiley Объемы может и ничего, но (пардон) к дребезжащему салу никакого отношения не имеют :bm:
И ничего нет плохого в том что я перестану есть сладкое в невероятных количествах и буду пить чистую воду! yazyk
Ночью, кстати, в клозет не хотела, даже наоборот жажда мучила aga С утра чай не тянет пить aga
-
Маш,но на одной воде тоже нельзя
-
ag_smiley это понятно, я уже кашку и винегретик съела :bf: Вообще кушать "нормальную" еду начала, раньше только чаек и вкусняшки :ah:
-
ag_smiley это понятно, я уже кашку и винегретик съела :bf: Вообще кушать "нормальную" еду начала, раньше только чаек и вкусняшки :ah:
Маша, а вечером есть не хотелось?
-
В тему диеты для ленивых:
рекомендации японского гастроэнтеролога Х.Шинья, полностью тут
http://fithacker.ru/articles/znamenityiy-yaponskiy-gastroenterolog-hiromi-shinya-o-pravilnom-ratsione-cheloveka/
Как только проснулись – пейте воду. Наиболее оптимальный способ «напоить» весь организм – пить воду за час до еды.
Оптимальное количество воды, которую нужно употреблять в день:
пол-литра после того, как вы встали;
пол-литра за час до завтрака;
пол-литра за час до обеда.
Зимой воду нужно подогревать и пить небольшими глотками.
Если вы привыкните регулярно выпивать необходимое количество чистой воды – то станете здоровее.
Наша иммунная система не может нормально функционировать без чистой воды.
Причем важно понимать, что организм нуждается именно в воде. Другие напитки – сладкие, тонизирующие или алкогольные – только выводят ее из крови и клеток (так как содержат ряд веществ и добавок), что приводит к обезвоживанию.
-
Маша, а вечером есть не хотелось?
Нет, даже утром вообще не хотела, так и засунула в себя еду потому что НАДО ag_smiley Сейчас тоже не хочется кушать. Я вот удивляюсь почему заядлой чаеманке чая до сих пор не хочется :bk: Еще только что с Анютой напекли печенюх и вообще не тянет, обычно прям горячими ела ag_smiley
-
Это еще самовнушение помогает тебе и большое желание. ag_smiley
-
талия отличная, мне о такой только мечтать ag_smiley
ага,мне тоже. А то что талия,что бедра :bm:
-
Это еще самовнушение помогает тебе и большое желание. ag_smiley
Я тоже думаю что водичка тут почти не причем :ah: Первый день само легко, посмотрим насколько меня хватит :bm:
ага,мне тоже. А то что талия,что бедра :bm:
:ai: Вы такая тоненькая - мой идеал! :-* на фото в теме у Натали :ay:
-
Я тоже думаю что водичка тут почти не причем :ah: Первый день само легко, посмотрим насколько меня хватит :bm:
:ai: Вы такая тоненькая - мой идеал! :-* на фото в теме у Натали :ay:
aga то она что-то прибедняется)) у неё все в порядке с фигурой :dolf_ru_768:
-
aga то она что-то прибедняется)) у неё все в порядке с фигурой :dolf_ru_768:
я не жалуюсь ,но 85-72-88 пока далеко от идеала :bk:
-
Интересно, а если чая захочется, перед ним тоже пол-литра воды надо выпить? ag_smiley
-
Маша,как успехи?
-
Вот до:
ОТ - 62
ОБ - 94
А вот ровно через неделю:
ОТ - 65
ОБ - 97 girl_dance
ag_smiley
Вот 10 дней не пью так воду - ГВ завершаю girl_sigh
-
МДА.... точно ленивая диета. ag_smiley
-
я чет не поняла-больше стала? notponimat
-
я чет не поняла-больше стала? notponimat
Ну, да) судя по цифрам
-
лучше кардио+белковая диета
-
А я воды вообще больше стакана в день воды не выпиваю, хотя согласна, надо хотя бы 1,5л... нет, это не для меня...
-
На диетах лучше не сидеть. Тем более что они убирают только воду, а не жировые отложения. Чтобы убрать именно жиры нужно питаться правильно и спортом заниматься. На смартфон можно приложения поставить http://kto-chto-gde.ru/story/13-prilozhenij-dlya-poxudeniya/ (http://kto-chto-gde.ru/story/13-prilozhenij-dlya-poxudeniya/) они помогут не пропускать упражнения, питание и пр. Будут как маячки-будильнички, такие себе напоминалочки.
-
мне сложно садиться на диету с больным желудком
-
Диета эффективна, если до этого ограничений в еде не было. А когда ты себя постоянно ограничиваешь, увы, на такой диете не похудеешь :grust3:
-
Я тоже хочу похудеть, уже даже в спортзал записалась.
-
Я тоже хочу похудеть, уже даже в спортзал записалась.
Согласна, спорт в комплексе с правильным питанием - залог красивой и подтянутой фигуры. Сама сейчас сижу на правильном питании и занимаюсь спортом три раза в неделю, изменения уже есть, сбросила порядка 5 кг. Кстати говоря, интернет-магазин Dojostore (https://dojostore.com.ua/) предлагает большой ассортимент компрессионной одежды для спорта, цены вполне приемлемые. Я себе вот такой костюмчик взяла:
(https://dojostore.com.ua/wp-content/cache/thumb/75/41ed3d1e6e09875_265x254.jpg)
-
Больше пейте что бы выводить из организма все шлаки. И питайтесь небольшими порциями ,но часто, вот и будет у вас хорошая фигура.
-
В целом вы всё правильно посоветовали, только вот надо понимать какого качества у вас вода. Надо пить чистую. Я могу подсказать де придбати кулер для води (https://mywatershop.ua/catalog/kuleri/) , что свежая вода с полезными минералами у вас всегда была под рукой. Она гораздо полезнее для здоровья чем кипячёная и отлично подходит для диеты.