ну смотри..... пинки и на том форуме что ссль тебе скинула давать умеют) ну и я могу.... как по ебе сужу.... я до системы хлеб могла и не есть. чай пила без сахара, в кофе клала ложку, теперь пью без сахара.... перешла впринципе почти безболезненно, но можно ведь не все сразу) по-поводу питания....... смотри сама.... впринципе делать системный обед не составит никакого труда и разницы ты и не почувствуешь.... а ужин можешь пока просто убрать жареное ну и напрмер сочетание картошка-макароны с мясом нельзя.... для первого времени..... а есть напрмер кашу и мясо, но сначала это, если будет очень трудно.... потом перейти к системным ужинам...... или делать системный ужин сразу.... еще для начала можешь время ужина сдвинуть ближе к 20.00 если ужинала раньше поздно, и постепенно передвигать к 18.00... мне хватило недели, чтобы привыкнуть, некоторым надо 2..... еще все от настроя зависит.... вот начинай прям сейчас.... не откладывая на понедельник следующий или на послезавтра.... к тому есть чай вприкуску с печеньем - это все привычка..... которую можно побороть... ну и если вечером очень хочется есть, то я спасаюсь зеленым чаем..... есть неплохой молочный оолонг назывется....))) к тому зел. чай выводит воды лишнюю, токсины, ну и все такое))) поначалу я его ведрами пила)