baby.dn.ua
Дневнички => Дневники худеющих => Тема начата: Natochka от 12:44, 19.03.2011
-
Вот такое оптимистичное название выбрала для своего дневничка :) Верю,что смогу похудеть и добиться желаемой фигуры здоровым путём. Путь предстоит нелёгкий и длинный, но можно достичь хороших результатов, если очень захотеть и не сидеть сложа руки ;)
Немножко обо мне. Никогда не была худой, но раньше удавалось удерживать вес. В студенческие времена был то плюс, то минус. Когда подключала спорт и питание, был минус, когда пускала всё на самотёк, то через некоторое время становилось не по себе от картинки в зеркале :( Вес потихоньку рос, а я не обращала на него внимания, любила себя такой, и это было ошибкой - отсутствие самокритики.
***
Напишу ещё о том, как я худела (хотя бы частично оправдаю название дневника) ;)
Три года назад после очередных новогодних праздников я подумала,что нужно что-то с собой делать acute Ограничила сладости, убрала бутерброды на половину из завтрака и перекуса рабочего и через два месяца весы показали минус 5 girl_dance Всю беременность пыталась хоть немного следить за весом, забив на "кушать за двоих". На роды шла с 13 кг, которые благополучно оставила в роддоме :) После выписки началось уменьшение веса. Первые два месяца была очень жёсткая диета и активное ГВ, сбросила 7 кг :) Дальше в течении года ушли ещё 10 кг :)
Какое-то время удалось сохранить свои минус 17, но за последнюю зиму я расслабилась и набрала 3,5 кг. Теперь хочу скинуть 5-7 кг и привести в порядок свою фигуру,к сожалению, есть проблемные места, над которыми нужно поработать girl_sigh
***
Неделю назад я занялась тем, что завела тетрадку, в которую стала записывать съеденное мной за день с указанием времени и объёма пищи. Это дисциплинирует. В конце дня пересмотрела своё меню и подумала, почему бы мне не высчитывать калории, если все равно делаю подсчёты кол-ва пищи и записи. Мой лимит 1000, но получается, что я вкладываюсь в 950 (максимум), иногда и меньше.
Сегодня взвесилась и сделала замеры. За почти неделю ушло 1,5 кг girl_dance Я не ожидала увидеть такое на весах, хоть и знаю,что это вода, но приятно. И минус 2 см в талии :)
Буду записывать своё меню и интересности, которые нахожу. Может кому-то понадобится ;)
Жду от вас поддержки во вторую очередь, а в первую - пинков :)
-
Наташа, с открытием дневничка b_flowers
Я в тебя верю, наш клуб едоманьяков ag_smiley и поддержит и пинков надет если надо.
Ты пиши что кушаешь, мне интересно. А то Ксану с Леной почитаешь и плакать хочется, как птички питаються.
А спорт будет?
-
Спорт есть, как же него фигуру сделать ;) забыла за него написать :-* С 13.03. занимаюсь по Джиллиан.
Про то,что кушаю,чуть позже напишу, сейчас нужно уходить)
-
Наточка, с дневником!
Будем тебя читать, хотя не пойму зачем тебе это. Ты и так СТРОЙНЯШКА! :P Поверьте, я ее видела b_flowers b_flowers b_flowers
-
Лена,я вот тебе верю,что Наташа стройняшка!а к какому весу стремишься,Наташ?и рост какой?
-
Лена, ты меня в купальнике не видела ;) есть над чем работать girl_impossible
Стремлюсь к 57, можно и меньше, не откажусь ag_smiley рост 167
-
Кроме 1000 Кк, хочу ещё не ужинать поздно, сейчас удаётся до 18-30, потом хочу дойти до 18.
Завтрак у меня обязательный, но не чай-кофе, как было до рождения ребёнка, а обычный завтрак: каша, творог, салат. На обед что-то одно или первое,или второе, если их совмещу, то это будет слишком сытно. Ужин лёгкий. Между этими приёмами пищи делаю перекусы. Ну не могу я есть 2-3 раза в день, тогда чувствую себя голодной, потом боюсь,что сорвусь :(
-
А то Ксану с Леной почитаешь и плакать хочется, как птички питаються.
aga
-
Девочки, вряд ли кто-то захочет плакать от моего меню, там порции побольше :-[
19.03.
завтрак: жидкий творог (130 гр)+0,5 ч.л. мёда 100 к
кефир 100 гр+2 галетных печенья 85 к
обед: борщ (300 мл)+1ст.л. сметаны+50 гр батона 250 к
картошка варёная (80 гр)+огурец солёный (60 гр) 80 к
ужин: салат (капуста пекинская (115 гр), яблоко (100 гр), яйцо, курица (20 гр), творог жидкий (2 ст. л.)) 180 к
грейпфрут (95 гр)+1 гал.печенье 60
Итого: 755 к
-
Наточка с дневничком))))))))но мне кажется что ты хорошо выглядишь!!!!!!!! aga
-
Наталья, ты всегда была прекрасна. Вот недавно студенческие фотки смотрела - да звёздочка просто :)
Но, если ты чувствуешь, что тебе нужно, то - дерзай b_flowers
-
Девочки, вряд ли кто-то захочет плакать от моего меню, там порции побольше :-[
19.03.
завтрак: жидкий творог+0,5 ч.л. мёда 100 к
кефир 100 гр+2 галетных печенья 85 к
обед: борщ+1ст.л. сметаны+50 гр батона 250 к
картошка варёная+огурец солёный 80 к
ужин: салат (капуста пекинская, яблоко, яйцо, курица, творог жидкий) 180 к
грейпфрут (95 гр)+1 гал.печенье 60
Итого: 755 к
Наташ, пиши количество съеденного. А то на первый взгляд питание совсем недиетическое, а в итоге калорий мало
-
ок, подправлю сейчас)
Аля,а что тут недиетическое? ну кроме хлеба на обед (первое без хлеба не могу)
-
Добавлю ещё инфы. :)
Прочитала вчера, что яблоки, апельсины, лимоны, виноград, имбирь усиливают аппетит :o Витамин С, который есть в апельсине и лимоне, стимулирует выработку пищев.сока. Яблоки активизируют пепсин, фермент желуд.сока. В винограде есть вещества, улучшающие работу пищеварительной системы.
Имбирь я не ем,виноград редко, а первых три фрукта люблю. Сегодня утром успела заточить яблоко girl_sigh
-
ок, подправлю сейчас)
Аля,а что тут недиетическое? ну кроме хлеба на обед (первое без хлеба не могу)
Мед, печенье, батон, картофель, сметана ag_smiley ag_smiley ag_smiley
-
Мед, печенье, батон, картофель, сметана ag_smiley ag_smiley ag_smiley
А что тогда остаётся? ;) Я считаю,что питание должно быть разнообразным, можно себе позволить съесть тот же мёд, но не в огромных количествах. Можно и тортик съесть, но тогда весь оставшийся день придётся жевать капусту :) Смысл системы ведь не в том, чтобы питаться только определёнными продуктами... Так много людей слетают с питания, когда очень долго что-то себе запрещают) Я не хочу попасть в их число. Сегодня я съела несколько ужасных продуктов, но пока вкладываюсь в лимит secret об этом попозже...
***
В нашем доме сегодня появились шоколадные конфеты. Взвесила одну, 16 гр или примерно 84 К :-[ А ещё у нас появились ароматные куриные котлеты. Вычисляла котлеты: 240 К на 100 гр готового продукта. Придётся отказаться от конфетки, уж очень хочется попробовать котлетку)))
-
не, ну ты спросила, какие продукты недиетические, я и ответила )))). а что остается? Гречка, булгур, супы нежирные, молочка нежирная, рыба всевозможная, куриное блое мясо, индюшатина, крольчатина, телятина, овощи, фрукты, морепродукты. ведь того, что нельзя намного меньше, чем того, что можно. Хотя, я так поняла, ты просто хочешь держать себя в форме, а не худеть. тогда питание приемлемо. Да и никто ж не запрещает, а просто есть масса альтернативных вариантов.
кстати, по поводу котлет. Я стала их делать немного по-другому и так же вкусно получается
например, филе куриное 500г перемолоть в фарш, 1 луковица, 1 морковь, большой пучок зелени, 100г нежирного молока, чеснок, соль, специи. Все тщательно перемешать и (если нет пароварки) на противень и в духовку. Если проложить пергаментную бумагу, масло не нужно. Итого получается 155-160 кк на 100г
-
Котлеты я готовила для всех, Саше верхушку удаляю обычно. Для себя отдельно и так много чего готовлю) времени совсем нет. В следующий раз попробую на противень, куплю эту бумагу, посмотрю как выйдет) спасибо за совет girl_obnim
Нет, я хочу похудеть. На 1000 это возможно) Просто не хочу спрыгнуть с дистанции раньше времени...
-
20.03.
завтрак 9-10 каша (смесь злаков)+1 ч.л. сахара 140 гр 121 к
яблоко 110 гр 44 к
обед 13-00 борщ 200 мл+0,5 ст.л. сметаны+батон 40 гр; селёдка 25 гр 186 к; 55к
1 галетное печенье, рулет 6 гр 50 к
ужин 17-30 салат (капуста пекин. 150 гр, яблоко 60 гр, 1 ст.л. творога); 1 котлета 60 гр 77 к; 144 к
апельсин 100 гр; кефир 70 гр 42 к; 25 к
Итого: 745 к
-
Хороший сбалансированный рацион, почитала и сижу думаю может кефира выпить или апельсину ag_smiley
-
Наташа, с открытием дневничка!
Скорее добиться желанного результата b_flowers
У нас с тобой очень похоже все - я тоже стараюсь вкладываться в 1000кКал, но при этом кушать борщ и каши ag_smiley не кушать вечером. Тоже занятия с Джиллиан и приблизительно те же желанные результаты в кол-ве кг. С удовольствием буду следить за твоим меню и высматривать что-то для себя интересное ;)
-
Наташа, с открытием дневничка! b_flowers
хорошее меню.
думаю не сорвешься, ведь кушаешь вкусно! :)
-
Наташа, с открытием дневничка! b_flowers Вот посмотрела на тебя и думаю, может и мне калории посчитать, только весы купить надо girl_sigh
-
Да, без весов тут не обойтись...Хотя уже немного натренирован глазомер, но когда готовлю новые блюда всегда вычисляю во сколько они мне выливаются.
-
21.03.
завтрак 8-30 каша (смесь злаков)+1 ч.л. сахара 140 к
обед 13-00 картошка 80 гр, котлета 55 гр, капуста 30 гр 180 к
1/2 конфеты, 1/2 галетного печенья 58 к
суп гречневый 200 мл+30 гр отрубного хлеба 150 к
апельсин 55 гр 22 к
ужин 17-40 салат 150 гр (пекинка, кукуруза конс., рис, творог жидкий) 75 к
Итого: 645 к
-
22.03.11.
завтрак 8-30 творог 110 гр+50 гр кефира+10 гр мёда 135 к
обед 13-00 суп гречневый 250 мл+50 гр. отрубного хлеба 220 к
апельсин 105 гр 40 к
1/2 конфеты, 1 галетное печенье 72 к
ужин 17-40 картоф.пюре 55 гр, котлета 55 гр, салат из пекинки 20 гр 172 к
Итого: 639 к
Что-то не очень girl_sigh Может попозже яблоко сгрызть или кефир выпить?....
-
Лучше кефир, яблоко аппетит провоцирует)))
-
наташ, а что такое творог жидкий? это президент в стакане 0%?
-
наташ, а что такое творог жидкий? это президент в стакане 0%?
Да, это он. Взяла 4%,а позавчера не глядя достала с полки 0%, ну обойдусь пока и таким. Мне понравилось заправлять им салат, не так жирно и калорийно как со сметаной, и вкус неплохой.
Лучше кефир, яблоко аппетит провоцирует)))
Не получилось вчера дополнить чем-то свой рацион. Выпила чай с лимоном, а потом была тренировка, после которой ничего не хочется есть.
-
23.03.
завтрак 8-00 тыквенно-рисовая каша 200 гр + 10 гр. мёда 131 к
1 галетное печенье, 10 гр. сырн. палочки 74 к
яблоко 100 гр 40 к
обед 13-00 гречневый суп 250 мл+50 гр отрубн. хлеба 220 к
яблоко 110 гр 44 к
котлета 50 гр, огурец солен. 15 гр 133 к
ужин 17-30 салат морковно-яблочный 200 гр + 1 ч.л. сахара 101 к
Итого: 743 к
***
Почему-то утром не выдался завтрак notponimat из-за этого постоянно хотелось есть,вот и перекусы такие вышли :( А вот ужин, наоборот, оказался слишком сытным, никогда бы не подумала,что можно так наестся салатом, ощущение, что съела половину слона ag_smiley
-
Ну и денёк сегодня :-[ Постоянно хочется есть :o и спать...и жуткая лень :( ещё удивляюсь как заставила себя вычистить мебель, вымыть дверь после ремонта и пылесос. Пытаюсь контролировать свои намерения "что-то пожевать", но выходит слабо girl_cray2 Вот только что допила кефир и пару раз отходила от печенья, обещая себе съесть попозже фруктинку. Не люблю такие дни girl_sigh
-
24.03.
завтрак 8-00 творог 100 гр+10 гр мёда+20 гр кефира 113 к
1 конфета, 1 галетное печенье, чай 114 к
яблоко 70 гр 28 к
обед 13-10 суп гречневый+40 гр отрубного хлеба 108 к
кефир 120 гр+1 гал.печенье 90 гр
ужин 17-40 омлет 70 гр + индейка, тушёная в сметане 60 гр 141 к
киви 60 гр 40 к
Итого: 634 к
-
25.03.
завтрак 8-00 творог 90 гр+30 гр кефира 80 к
мандарин 40 гр 15 к
обед 13-20 индейка 100 гр; рис с овощами 150 гр 203 к
кефир 120 гр+1 галетное печенье 90 к
киви 60 гр; творог 30 гр 60 к
апельсин 70 гр 27 к
ужин 18-30 салат морковно-яблочный 240 гр 110 к
Итого: 585 к
girl_sigh что-то с этим нужно делать...это ж ненормально...боюсь скатится до уровня некоторых "умных" звёзд :-[
всё, завтра ем конфеты и торты ;) (шутка)
***
26.03. Взвесилась, минус 1 кг girl_dance замеры сделать не успела(
-
Наташ, а минус это за какой период?
-
Наташ, а минус это за какой период?
За неделю. За две недели всего 2,5.
-
26.03.
завтрак 8-00 тыквенно-рисовая каша 140 гр+10 гр мёда 106 к
какао 100 мл+1 овсяное печенье+1/2 конфеты 89 к
грейпфрут 75 гр 26 к
яблоко 60 гр 28 к
обед 14-00 рис с овощами 130 гр+индейка 80 гр; селёдка копч. 15 гр 170 к; 29 к
яблоко 110 гр 45 к
грейпфрут 60 гр 21 к
ужин 18-10 салат (капуста, помидор, творог, зелень) 190 гр + 53 к
+ рыба, тушёная с луком в молоке 55 гр 66 к
Итого: 633 к
-
27.03.
завтрак 8-45 каша (смесь злаков) 120 гр+5 гр мёда+3 гр.слив.масла 140 к
апельсин 30 гр, сыр 30 гр, часть 1 овсяного печенья 167 к
обед 13-50 суп вермишелевый 250 мл +40 гр отрубного хлеба 183 к
яблоко 115 гр 46 к
отбивная куриная 40 гр 117 к
ужин 18-20 салат (капуста, помидор, творог) 100 гр + рыба 40 гр 80 к
кефир 110 гр 34 к
Итого: 767 к
***
Заметила,что вполне могу ужинать в 18-00, как и хочу, но пока не получается. То не успеваю ужин приготовить, то забываю о времени. Сегодня смотрели новый фильм, результат - опоздавший ужин на 20 минут girl_sigh
-
28.03. 741 к
29.03. 627 к
30.03. 545 к
31.03. 738 к
01.04. 907 к (день небольшого обжорства, постоянно была чем-то не наедена, руки так и тянулись к еду, ругаю себя до сих пор, хотя в 1000 калорий вложилась)
С 30.03. не ужинаю после 18-00 (добралась наконец-то до этого времени ag_smiley) и с 01.04. делаю антицеллюлитный баночный массаж, очень жду результатов ;)
-
02.04.
Сегодня мои весы очень приятно меня удивили! Ещё минус 1 кг. Дальше - больше. Беру в руки сантиметр и не верю своим глазам: талия уменьшилась на 3 см, бёдра и ноги скинули по 1 см. girl_dance
Мне удалось скинуть те 3,5 кг,которые набрала за последнее зимнее время. Всё оказалось несложно и не больно ag_smiley
***
Вес и замеры за 3 недели моей системы
вес -3,5 кг
ОГ -1 см
ОТ -5 см
ОБ -1 см
ОН -2 см
-
Наташа с результатом b_flowers
ОТ минус 5 см класс aga
-
Оксана, спасибо :) Но если честно, лучше бы ОН на 5 см уменьшились, у меня они более проблемные :(
-
Ната поздравляю ты умница b_flowers b_flowers b_flowers
-
Меню за вчерашний день (03.04.) потянуло на 1036 к :-[
У нас были гости и я позволила себе слопать 90 гр пиццы и 60 гр тортика girl_cray2 Потом вечером жутко тошнило, так, будто бы я съела половину торта,а не его кусочек :o Наверное организм уже привык к лёгкой нежирной пищи, вот и "отблагодарил" меня таким чувством противности.... Утром (04.04.) посмотрела на остатки тортика и безжалостно отдала их пёсику :) Сегодня будет разгрузка и много спорта :)
-
Мой вес за последнюю неделю снизился всего на 0,5 кг, а параметры остались те же.
Но в целом за 1 месяц вышло так:
вес -4 кг
ОГ -1 см
ОТ -5 см
ОБ -1 см
ОН -2 см
Можно сказать, что я довольна :) Думала скину меньше ;)Неужели я на самом деле такая полная? ??? а считала свой вес нормальным :(
И ещё небольшой прорыв в борьбе с целлюлитом girl_pinkglassesf Чудо-баночка работает girl_dance В комплексе с питанием и ежедневными тренировками, конечно ;) Но эффект уже есть :) Ещё несколько раз сделаю ваккум, потом через недельку хочу перейти на мёд. Может получится сэкономить на проф.массаже ag_smiley
И хочу всерьёз заняться своими бёдрами, сейчас в поиске хороших упражнений ;)
не запись, а сплошные смайлы ag_smiley
-
Наташа, как по мне, очень хорошие результаты за месяц aga
-
ВАУ какие результаты!!!! Молодец, так держать! aga
-
Спасибо, девочки girl_obnim будем стараться :)
-
Наташа, отличные успехи! Ты молодец! b_flowers
-
Нарушу тишину в дневничке :)
Последняя неделя была не из лёгких в плане здоровья. Сначала ребёнок заболел сильным бронхитом (начальная стадия пневмонии), потом я подцепила простуду girl_cray2 Из-за этого совершенно не было сил на тренировки :( Записывать в тетрадку калории не могла и не успевала >:( Вначале я ещё пыталась записывать количество горячего молока с мёдом и граммы масла, а потом поняла, что во время болезни можно чуток нарушить свои ограничения :-* Единственное, что я выполняла - не еле после 18 и старалась есть маленькие порции. На этом мои несчастья не закончились. Сынок разбил мою массажную банку, а ноги в нужную аптеку дошли только вчера. Опять возобновляю массаж, дней на 10. Потом перерыв на недельку и начну медовый girl_pinkglassesf
Сегодня взвесилась,стрелки весов остались на прежней отметке (а с чего им уходить вниз, спасибо и на том,что хоть не поползли вверх ag_smiley)
Но теперь возвращаюсь к прежнему образу :) Вчера вечером был бег на месте. Может, он не такой эффективный, как обычный бег, но в домашних условиях это просто сказка. Бегала по принципу "пятки к попе" и быстрым темпом под музычку :) 30 минут. Сегодня хочу ещё 5 прибавить и так далее ;) Пока что ощущения очень классные, хотя муж сказал,что скоро мне такой бег надоест. Поживём -увидим, скоро в спортзал буду пробиваться, а может ещё решусь и на уличный бег :)
-
Наташа, ты все равно на верном пути. Выздоравливай! А что твоя банка стеклянная? У меня из толстого силикона.
-
Спасибки, я уже почти здоровая :)
Да, у меня банка из стекла, мне очень нравится она. Только собиралась сегодня про неё написать ;)
Это какой-то рок girl_cray2 Разбила позавчера и эту баночку... Что-то жаба меня душит ещё раз покупать её (это же надо за свои деньги ag_smiley) Решила, что раз так, то начну сегодня медовый массаж делать. А попозже куплю баночку. :)
Зато вчера утром сходила на каток (всё-таки хорошо жить в 5 минутах ходьбы от сего чудного места ;)), теперь я их постоянный клиент в меру своих фин.возможностей girl_pinkglassesf А вечером была пробежка на месте 40 мин.
-
А вечером была пробежка на месте 40 мин.
Ничего себе, 40 минут на одном месте!!! Как тебе не надоело?
-
Не надоедает, я же под музыку ;)Главное,чтоб сил хватило.
-
Прошёл второй месяц.
За месяц вес остался на месте, а также ОГ, ОН и ОТ прежние; ОБ минус 3 см.
Отражение в зеркале становится более приятным girl_pinkglassesf Вчера перемеряла летние платья, другой вид по сравнению с прошлыми сезонами. А в купальнике ещё не очень :( Поэтому продолжаю работу над собой и своим телом aga
Напишу и тут,что на смену вечерних тренировок по Джилилан пришли утренние пробежки :)
Какое-то время назад я хотела приобрести абонемент в спортзал, прежде всего меня привлекали там кардио тренажёры. Но потом подумала,что сейчас потеплело и почему бы не попробовать бегать по утрам? Не сразу решилась :-* Но очень рада, что удалось побороть свои комплексы и отмазки по этому поводу (одной скучно бегать, страшно, времени нет, утром хочется поспать, как будут смотреть люди и т.п.).
Первый раз пробежала 4 км. Маловато,но для первого раза сойдёт. Кстати, очень легко они дались. Совсем не было боли, усталости, одышки. Уверена, что в этом заслуга предыдущих тренировок ;) Через несколько дней получился вынужденный перерыв на неделю (мы с ребёнком попали в другом городе в больницу). Но как только приехали в Донецк, и сомнений не было,что завтра утром отправляюсь бегать. Успела соскучиться JC_cupidgirl
Сегодня было 6 км. Но и это не предел. Хочу как у Тимошенко дистанцию :al:
-
Наташа, молодчинка, бегать по утрам - это подвиг aga
К июню будешь знойная и стройная!
-
Молодец!!!!!Так держать!!!!!!!!! b_flowers b_flowers b_flowers
-
Наташа, молодчинка, бегать по утрам - это подвиг aga
К июню будешь знойная и стройная!
У нас в июне запланирована поездка, хотелось бы выглядеть получше:)
Молодец!!!!!Так держать!!!!!!!!! b_flowers b_flowers b_flowers
спасибо b_flowers
-
Наташ, молодец! А где бегаешь? Сынуля с кем в это время?
-
Бегаю в сквере и вокруг ставка 2-го городского.
Сейчас бегать начинаю примерно в 6-30, мои мужчины ещё спят в это время :) а когда Саша в садик ходил, то приводила его в группу и потом шла на пробежку.
-
хорошо,когда детки уже большие.
-
Наконец-то мой вес начал уменьшаться girl_dance после почти трёхнедельного "застоя" вчера весы показали минус 1 кг, а сантиметр аж минус 1 в ногах ag_smiley Питание прежнее (плюс разгрузочные дни 1 раз в неделю). Возможно, это результаты ежедневных часовых пробежек. Вставать сейчас приходиться в половине шестого, чтоб не бегать по солнцепёку и успеть отвести ребёнка в садик.
-
капец girl_obmorok girl_obmorok girl_obmorok. бегать час. в полшестого вставать girl_obmorok. Герой!
-
Аля, спасибо, но героем себя назвать не могу girl_sigh
Я бегаю много км, поэтому так по времени выходит, 50-70 минут. Ещё вычитала, что только после 40 мин бега начинает сжигаться жир, а не гликоген...хотя тут разные мнения есть notponimat
-
умничка!
отличная нагрузка!
-
Наташ, во даёшь girl_obmorok
Для меня ты с Асей авторитеты перед лентяйством.
Видела на днях фотографии твои, чудненько выглядишь.
-
Яночка, кто бы говорил! ;) У тебя огромная сила воли! А Наташа тоже умничка. Настойчиво идет к поставленной цели.
-
Каждые выходные я взвешиваюсь и делаю замеры. Результаты прошедшей недели очень-очень порадовали:
вес -1 кг
ОГ -2 см (для этой части тела минус лишний :()
ОТ -2 см (а здесь нужно и дальше продолжать работать papa)
ОБ -2 см (на этом бы остановиться aga)
ОН -1 см (мои проблемные ноги становятся хоть немножко лучше)
Одновременно и радостно, и стыдно, что на весах я вижу число из нового десятка, это то число, которого у меня не было лет 10... Ненормально, но в свои почти 30 выглядишь моложе себя в 23-25 girl_sigh
В плане бега тоже сдвиги. Я наконец-то дошла до дистанции в 9 км girl_dance Первый раз пробежала её за час, почти с монотонной скоростью. Теперь работаю над привыканием к нагрузке, потом начну ускорять темп и баловаться интервалами ;)
-
Наташа, умничка!!!!
Очень понимаю тебя, сама уже 10 лет не весила так ag_smiley Блин,а у меня на другой десяток,чтоб перейти нужно 300-400 гр убрать.....вот только за пол месяца с ними никак не справлюсь.
-
Наташа, поздравляю с такими замечательными результатами b_flowers
-
Прекрасные результаты! Молодец, разработала свою систему!
-
Натуля, так активно вела дневник, и вдруг затишье? Мне так сейчас нужны соратники или единомышленники! Жду отчетов о том, как хорошо подействовало лето!!!
-
Наташ, умница.Вот это сила воли
-
Алечка, ещё немного,ещё чуть-чуть...скоро будет отчётик...готовлюсь к одному мероприятию и выходу на работу ;)
Инна, спасибо, только силы воли нет, есть желание aga
-
Открыла для себя прекрасное средство борьбы с чувством голода - выход на работу! сегодня удалось съесть аж 1 яблоко за рабочий день (с 8-30 до 14) и так уже не первый раз. На перекусы просто не хватает времени и о том, что "мне пора поесть" я просто забываю) вспоминаю уже по приезду домой. А дома - усиленная подготовка к работе, попытки вникнуть в новое и позабытое старое, опять забываю про "хочу перекусить", короче замкнутый круг ;)
Пока ещё удаётся вписывать утренний бег в свой рабочий график girl_dance Лишь бы погода не подводила ;)
На работе многие не узнавали меня, прЫятно как :-* а одна дама спросила"здоровьем ли я худею?". Сначала не поняла как это, а потом ответила,что да, я ничем не больна. :unsure:
Вес за неделю сдвинулся вниз на полкило. Мне ещё чуток осталось... И можно будет закрывать дневник :al:
-
Какой отличный отчет!!! Поздравляю!
-
Открыла для себя прекрасное средство борьбы с чувством голода - выход на работу! сегодня удалось съесть аж 1 яблоко за рабочий день (с 8-30 до 14) и так уже не первый раз. На перекусы просто не хватает времени и о том, что "мне пора поесть" я просто забываю) вспоминаю уже по приезду домой. А дома - усиленная подготовка к работе, попытки вникнуть в новое и позабытое старое, опять забываю про "хочу перекусить", короче замкнутый круг ;)
Пока ещё удаётся вписывать утренний бег в свой рабочий график girl_dance Лишь бы погода не подводила ;)
На работе многие не узнавали меня, прЫятно как :-* а одна дама спросила"здоровьем ли я худею?". Сначала не поняла как это, а потом ответила,что да, я ничем не больна. :unsure:
Вес за неделю сдвинулся вниз на полкило. Мне ещё чуток осталось... И можно будет закрывать дневник :al:
Наташа, молодец!
С выходом тебя!
а одна дама спросила"здоровьем ли я худею?". Сначала не поняла как это, а потом ответила,что да, я ничем не больна. :unsure:
Я ж даже потерялась в догадках, кто это может быть ag_smiley ag_smiley
потому что через одного способны ag_smiley
-
bravo_hlop bravo_hlop bravo_hlop bravo_hlop ты молодец!
-
Спасибо, девочки)
-
Буду закрывать свой дневничок ;) времени писать в нём почти нет, да и особо не нужно, ведь моя цель, поставленная на первой страничке, достигнута)))
Если кратко, то удалось скинуть 20 кг (начиная с 2008 г.) и до сих пор удерживаю вес. Хотя мои скинутые кг не так заметны как, например, у Оксаны (Аnna) (Оксана, извини за такой переход, но твои фотки супер ;))
Спасибо всем-всем форумчанкам, кто меня поддерживал и радовался каждому моему продвижению b_flowers
Один из положительных моментов этого дневника - желание заниматься спортом. Раньше я как-то не понимала, почему некоторым людям нравится такое, но теперь сама уже считаю дни до весны, когда снова можно будет совершать утренние пробежки (сейчас очень не хватает этих десятикилометровок) girl_pinkglassesf а пока занимаюсь дома по вечерам и возможно куплю абонемент в спортзал, если придумаю как на него выкроить время girl_sigh
-
какая молодец!шикарно выглядишь!
-
girl_hlopki какая умничка. поздравляю b_flowers
-
Наташ, какая ты молодчина! Поздравляю с закрытием! теперь главное и самое трудное - удержать
-
Шикарно выглядишь! МОЛОДЕЦЦЦ!!! babochka3146
-
да уж совсем "не заметно" ag_smiley
молодец так держать :thumbup:
-
Молодец! Отлично выглядишь! :bi:
-
Ну действительно у Ани разница шокирующая! Но у тебя фото до хорошие, ну как бы все при тебе и немного пузика! А вот сейчас стройняшечка прям. Очень хорошо, что полюбила спорт! Если есть желание то лучше пойти в зал. Я вот все никак не преодолею свою лень над спортом, чувствую развалюхой како-то. Не упускай шанс, раз начало положено
-
Наташ, ты просто супер красотка! Молодец" С закрытием темы тебя! :ax: :ax:
-
Наташечка, ты такая умничка, так сильно изменилась, красотка одним словом b_flowers :thumbup:
Желаю тебе больше никогда не заводить дневник худеющих и всегда держать себя в тонусе aga
-
Наташа, фигура стройная, подтянутая, вот где сила духа :ohmy: :ohmy: :ohmy:, но мне еще очень нравится твое личико, глаза стали такими выразительными. :ax:
-
Стройняжка girl_pinkglassesf
Умничка! Так держать!!!!!! :thumbup:
-
Наташа, молодец!
:thumbup:
-
Да, наташа прямо расцвела!
самое главное - это по тебе видно, что ты себя любишь!
ну и конечно подтянутость и осанка - молодчина!!!!!!!!
-
Девочки, всем спасибо b_flowers
конечно, теперь нужно удерживать вес, а ещё лучше не только удерживать,но и немножко скинуть про запас ;)