baby.dn.ua
Мужские и женские секреты => Спорт, танцы => Тема начата: Melody love от 08:24, 17.03.2011
-
Вот кто у нас передовик производства!!!!!
Катюш,вот если честно по уже сейчас готова тебе сказать за то,что если б ты не написала что у тебя есть сдвиги я бы не присоединилась к вашей дружной команде!А через месяц думаю выражу еще раз свою благодарность тебе и Кате(Vic)!!!!
Поздравляю с прогрессом!!! girl_vo
Спасибо.Мне нравится идея,что у нас команда az_smiley Так легче идти вперед.Вот пресс более менее подкачался ,хочу теперь ,чтобы бедра были намного худее.Вот посмотрела на мужа ,у него идеальный пресс и кубики girl_pinkglassesf Спрашиваю,как накачал, говорит ,нужно качать пресс как обычно,только сделала 25 раз, минута отдых. Потом опять 25 раз покачать, 1минута отдых, и еще 25 раз покачать .Как частоделать не сказал.Но сказал,все лишнее на животе уберется точно и будет идеальный пресс. Сказал, нужно качать нижний пресс ,лежа на спине поднимаем ноги 25 раз.Но пресс у него суперрр и с годами не меняется girl_pinkglassesf
-
Спасибо.Мне нравится идея,что у нас команда az_smiley Так легче идти вперед.Вот пресс более менее подкачался ,хочу теперь ,чтобы бедра были намного худее.Вот посмотрела на мужа ,у него идеальный пресс и кубики girl_pinkglassesf Спрашиваю,как накачал, говорит ,нужно качать пресс как обычно,только сделала 25 раз, минута отдых. Потом опять 25 раз покачать, 1минута отдых, и еще 25 раз покачать .Как частоделать не сказал.Но сказал,все лишнее на животе уберется точно и будет идеальный пресс. Сказал, нужно качать нижний пресс ,лежа на спине поднимаем ноги 25 раз.Но пресс у него суперрр и с годами не меняется girl_pinkglassesf
Оооо....Вот пройду курс и буду пресс потом по утрам качать чтоб поддерживать себя ;)
-
Мышцы хорошо уплотняются убиваются пружинками, чередование медленных подходов, потом быстрых, потом пружинки. Кроме нижнего и верхнего, всегда качают боковые
-
вчера был 4-й день с Джиллиан- полет нормальный, практически ничего не болит, я чувствую, что мышцы работают и этоо таааак приятно. Я кайфую girl_pinkglassesf
-
Таксь...третий день ...утром с постели еле встала-очень болели икры и руки вверху.Думала,упражнения не осилю-ан нет,все получилось и даже лучше чем вчера...Вес ушел всего на 100 гр.,но т.к. это только третий день пошел я и не расстраиваюсь.Ждем-с girl_sigh
-
а у меня после тренировок грамм 300,400 уходит. aga
-
а у меня после тренировок грамм 300,400 уходит. aga
А у меня нет girl_sigh
-
Спасибо.Мне нравится идея,что у нас команда az_smiley Так легче идти вперед.Вот пресс более менее подкачался ,хочу теперь ,чтобы бедра были намного худее.Вот посмотрела на мужа ,у него идеальный пресс и кубики girl_pinkglassesf Спрашиваю,как накачал, говорит ,нужно качать пресс как обычно,только сделала 25 раз, минута отдых. Потом опять 25 раз покачать, 1минута отдых, и еще 25 раз покачать .Как частоделать не сказал.Но сказал,все лишнее на животе уберется точно и будет идеальный пресс. Сказал, нужно качать нижний пресс ,лежа на спине поднимаем ноги 25 раз.Но пресс у него суперрр и с годами не меняется girl_pinkglassesf
круто. я тут качаю в несколько раз больше, и то идеально пресса далеко girl_sigh
давайте фотку aga
-
доказательство в студию ;)
-
доказательство в студию ;)
aga
-
А у меня нет girl_sigh
ну это не прям так, что ушли и всё, они конечно возвращаются иногда, но сам факт, что вес постепенно уходит меня очень радует.
И у тебя будет точно так же, вот увидишь, главное упорство и терпение.
-
Девочки, пресс то идеальный у мужа ,а не у меня. yazyk А он не один год наверное его качал .Просто любуюсь каждый день его прессом ,а он говорит секрет прост и рассказал.Буду теперь проверять на себе .Еще,говорит,очень полезное упражнение "велосипед".И заставляет крутить обруч.Посмотрим результат. b_flowers
-
ну я тоже не год качаю, как и мой муж. но до идеального как до луны. фотку aga
-
Кать, я бы на твоем месте не останавливалась. колено можешь эластичным бинтом зафиксировать и возьми себе "Хондроксид"
А подойдёт эта мазь если припухла щиколотка? или посоветуйте что-нибудь.
-
а щиколотка почему припухла? ушиб? или отек?
-
Ушиба не было вроде, отёк - нет. Ходить не больно, ощущаю неприятную тянущую боль если вращаю ступнёй. Если бы не припухлость я бы и не заметила. Я на занятия чего-то грешу :-*, но продолжаю :)
-
я заочно не могу ничего советовать. спроси у Светы-Клюковки, может она что посоветует
-
Ушиба не было вроде, отёк - нет. Ходить не больно, ощущаю неприятную тянущую боль если вращаю ступнёй. Если бы не припухлость я бы и не заметила. Я на занятия чего-то грешу :-*, но продолжаю :)
Алена, а ты в кросовках занимаешься?
-
неть shlep23115021
-
если в кроссах не хочешь, можно стопу зафиксировать специальным бинтом. у меня остались еще с былых времен - я фиксирую
-
неть shlep23115021
ну и вот тебе ответ. заниматься нужно в обуви. ты ж в спортзал без кроссиков не придешь. почему дома по-другому? это какой-то доморощенныцй спорт получается
-
Аль,дай наводку где они продаются - в спорт магазинах?
-
можно купить обычный эластичный бинт в аптеке. потому как специальный фиксатор стоит недешево (но в Здравице и его можно купить)
НО КРОССОВКИ ЛУЧШЕ!
-
ага, зачем изобретать велосипед aga
-
Ань, дело в том, что когда у меня были большие нагрузки, суставы просто в кроссовках не выдерживали, приходилось бинтоваться ((
-
я тоже босиком занимаюсь :( хотя понимаю, что обутой будет удобней ag_smiley
-
я тоже босиком занимаюсь :( хотя понимаю, что обутой будет удобней ag_smiley
ну и...???? ag_smiley
-
Ну обычные кроссовки не годятся, да? нужны спец для тренировок/бега? у меня таких и нет, не было необходимости. теперь купим :)
-
Ну обычные кроссовки не годятся, да? нужны спец для тренировок/бега? у меня таких и нет, не было необходимости. теперь купим :)
по правилам, нужны спец.для бега-одно, для фитнесса-другие и т.д.
но я себ выбираю те, которые нравятся и в которых легко и комфортно. ну не нравятся мне кросы для бега и все тут notponimat
-
ооооох, я теперь тастерялась. выбрать что-ли из имеющихся найков какие уже не жалко girl_sigh
-
ну и...???? ag_smiley
100 лет не покупала кроссовки girl_sigh надо купить конечно. Если бы я отложила занятия до их покупки, была бы очередая отмазка.
-
мне уже 19 числа замеры новые делать. вот думаю-успокаиваю себя что если все данные остануться такими же как на старте, расстраиваться не буду :)
-
Я в беговых дома прыгаю
-
мне уже 19 числа замеры новые делать. вот думаю-успокаиваю себя что если все данные остануться такими же как на старте, расстраиваться не буду :)
я каждый день к зеркалу подхожу и мышцы не появившиеся рассматриваю ag_smiley, а еще сегодня у мужа спросила, ну как? видны мышцы? видно достала его уже, он и сказал, что видны, пошла опять к зеркалу, возвращаюсь с криком, что ты врешь, не видно ничего вообще ag_smiley
-
я каждый день к зеркалу подхожу и мышцы не появившиеся рассматриваю ag_smiley, а еще сегодня у мужа спросила, ну как? видны мышцы? видно достала его уже, он и сказал, что видны, пошла опять к зеркалу, возвращаюсь с криком, что ты врешь, не видно ничего вообще ag_smiley
Настюш,ну ты даешь ;)
-
просто так хочется результатов girl_sigh
-
Ой девушки,хотела скинуть вам фото в платье ,в которое влазила еще три года назад худышкой.Заодно и вам показать как выгляжу хоть примерно .Говорю мужу:"Фоткай!" Он говорит:"Телефон сел" ag_smiley Сегодня ходили в гости,занятие профилонила.Завтра с утра позанимаюсь.Я вот думаю, если бедра не нравятся ,это ихотдельно замерять нужно?Ведь может же такое быть попа нормальная ,а именно бедра полноваты?
-
ну все равно фоточку ждем. Нам же стимул нужен. aga
У меня был вчера 5-й день- всё ок, самое трудное для меня упражнение это с гантелями со стороны в сторону передвигаться, мышцы на ногах тянет.
А мужа я уже тоже запарила своими вопросами ag_smiley ну ничего пусть терпит.................. secret
-
а у меня сегодня 4-ый день пошел.Как и было написано выше - боль стала в мышцах меньше.Руки и вовсе не болят.Отжиматься сегодня было легче (но я отжимаюсь на коленках).А вот в ногах боль слышна меньше и идти легче но заниматься что то больновато....
Результат с начала занятий и системы -500 гр. girl_dance
-
Я пока только набираю вес notponimat Хотя я на нём и не зациклина, но как-то напрягает этот факт. Уже +1,5 кг....Что это? Мышцы?
ОЖ уменьшился с 94,5 до 89, ОТ с 75 до 73
-
Ян,вот это да girl_sigh ..Вес плюс а объемы минус...Ну выходит что это ничто иное как мышцы...А почки у тебя в порядке?
-
Ян, это ты по результатам 10 дней уже меряешся? Круто живот на 5.5 см меньше aga.
-
Ян,вот это да girl_sigh ..Вес плюс а объемы минус...Ну выходит что это ничто иное как мышцы...А почки у тебя в порядке?
Вот и хочу провериться, отёчностью страдаю, и массажист говорит,что очень много воды.
Ян, это ты по результатам 10 дней уже меряешся? Круто живот на 5.5 см меньше aga.
Я с 10 марта делала и 2 раза пропустила. Но у меня ж кирдюк большой ag_smiley
-
Та у меня тоже немаленький ;) 5 см это хорошо aga
-
а я думаю,что я не похудею,но я не расстроюсь, я эту неделю жру ужас сколько много всего каллорийного.и все думаю ну когда мне это надоест ag_smiley и ем очередную шоколадку или мороженко girl_cray2 нужно прекращать girl_sigh срочно при том.пока взвесилась,вес тот же
-
Маш, значит метаболизм в поряде
-
Меня эти тренировки дисциплинируют, вечером делаю, вся мокрая,уставшая и думаю, мне ведь нужно скинуть то,что есть, а не то,что я могу лишнее наесть ;)
-
Маш, хорошо что занимаешся aga А так ела бы и не занималась и может вес бы прибавился :( У тебя же не цель - похудеть?
Я занимаюсь чтобы заниматься ag_smiley Чтобы подтянуться, подготовиться к более серьёзным нагрузкам. Вес меня как-бы и не парит, на диете я не сижу, просто от перекусов вредных отказалась и не ем после 6 вечера. С 6 до 8 вечера могу яблоко или мандарину от голода съесть morkovka
-
Девушки, а я перед упражнениями делаю обертывания (если это можно так назвать ag_smiley).Бедра,попу, живот мажу антицелюлитным кремом и потом заматываю пленкой. Одеваю бриджи спортивные сверху и так делаю упражнения. Но я так поняла часто так делать нельзя.Максимум через день. А сегодня после упражнений делала такое обертывание:поскрабить тело кофейным скрабом ,потом нанести глину на проблемные места и заматать пленкой и под теплое одеяло на 20 минут.Потом смыть и нанести крем. Хочу курсом поделать,может поможет. :) А сантиметры пока то меньше ,то больше.Мне тааак нравится третий курс girl_pinkglassesf Наслаждаюсь.Делаю упражнения без обуви ,по другому не представляю,привыкла так.
-
Ничего не понимаю, уже 6 занятий отпрыгала, а см не убавились, а прибавились girl_obmorok
-
Ань это не от Джиллиан а от сырников в 10 вечера yazyk girl_obnim
-
Ничего не понимаю, уже 6 занятий отпрыгала, а см не убавились, а прибавились girl_obmorok
Ань, а ты расскажи как и когда ты кушаешь после треньки и перед ;)
-
Да нууу, то было раз, а так я молодец. Стараюсь заниматься не раньше чем через час после еды, а после даже не считала notponimat занимаюсь где-то в часа 2, а следующий прием еды не раньше 4-5
-
Ну конечно молодец aga результат не всегда так скоро приходит как хотелось бы girl_sigh Мне ещё много сил и труда в себя вложить ag_smiley
Сегодня к маме своей пристала "мам, ну как я подтянулась,а? как животень мой?" мама: "да подтянулась." я не отстаю :" ты чтоб я отстала отвечаеш?" мама:"нет, правда подтянулась, ну а живот...Что живот - он как тряпочка отжатая, а так ты подтянулась" ag_smiley
-
я так поняла,по отзывам,худеют после второго уровня.я так понимаю,кто 10-го начинал,то мы завтра на 2-й уровень переходим,да?
-
я 12, потому что пропустила 2 занятия
-
мам, ну как я подтянулась,а? как животень мой?" мама: "да подтянулась." я не отстаю :" ты чтоб я отстала отвечаеш?" мама:"нет, правда подтянулась, ну а живот...Что живот - он как тряпочка отжатая, а так ты подтянулась" ag_smiley
Алён ag_smiley мама молодец, не даст расслабиться girl_ohota ag_smiley
-
Завтра второй уровень!
Вряд ли изменились мои см, но тело стало сильнее однозначно. Уже никакие упражнения не вызывают сложности (кроме полноценных отжиманий, я по-прежнему отжимаюсь на коленках. но зато все время, которое предлагает Джиллиан, не то, что в первые дни, максимум 4 раза :) ) Уже ничего не болит, хотя. когда занимаюсь, чувствую, как немного побаливают мышцы ног и рук, но это уже такая приятная боль, понимаешь, что они работают!
Самое трудное для меня, это начать тренировку. Каждое утро просыпаюсь с мыслью, что не охота заниматься, а может, устроить себе выходной? ;) Но стоит перебороть эту лень. начать занятия и уже со второй минуты все идет, как по маслу
-
очень хорошо после занятий делать добротную растяжку. вот прямо на минут 15. и во время растяжки медленно и глубоко дышать. а еще перед тренировкой я бы советовала по максимуму проветривать помещение (вообще в идеале заниматься с открытыми окнами... в Альпах ag_smiley)
-
Катюш,я так понимаю поврежденная нога уже не беспокоит?Молодца что все же можешь себя поднять и настроиться!!! girl_vo
А у меня еще маленький минус-итого с начала тренировок - 0,9 кг. girl_dance girl_dance girl_dance
Сегодня утром мышцы как будто исчезли,т.е. встала (точнее подскочила) с кровати с такой легкостью,а потом поняла что мои дико вопящие еще вчера мышцы больше не болят-радости нет предела girl_dance Чего и всем нашим барышням желаю!!!! b_flowers
-
да, коленка прошла сама собой, слава Богу :)
Аль, про Альпы ag_smiley было бы неплохо
-
очень хорошо после занятий делать добротную растяжку. вот прямо на минут 15. и во время растяжки медленно и глубоко дышать. а еще перед тренировкой я бы советовала по максимуму проветривать помещение (вообще в идеале заниматься с открытыми окнами... в Альпах ag_smiley)
А когда утром перед работой занимаюсь (с 5-20 где-то) еще холодно я только на микропроветривание окно открываю,т.к. если не открыть то я начинаю зевать дико (т.е. мне просто не хватает кислорода),а вот например сегодня занималась с 11-00 открыла окно на полное проветривание..так хорошо и комфортно!
Но оговорюсь что живу я не в центре города и на нашей улице ездят авто только тех кто живет на ней....так что у нас хоть карушечку но воздух нормальный ag_smiley
-
Сделала замеры, у меня объем бедер уменьшился на 3 см, остальное все на месте.
Вес не изменился, надеюсь, из-за мышц :)
-
Катя,3 см это классно!а я завтра померяюсь!
-
Вот девочки,спрашивали когда уходят сантиметры в первом уровне,втором?Вот у меня 3 см везде ушло в первые 5 занятий первого курса,а потом все стояло на месте.Даже сейчас сантиметры так не уходят,хотя я перешла на правильное питание. Уже фигура мне нравится,если сильно постараться ,то животик и пресс у меня будет такой (http://s51.radikal.ru/i133/1103/9b/c2ff5fab7777t.jpg) (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i133/1103/9b/c2ff5fab7777.jpg.html) А еще я для себя отметила,что сантиметры сантиметрами,но еще всё между собой должно гармонично смотреться.Зачем таже талия как у осы ,если она не будет гармонировать с остальными параметрами тела. Т.е переход еще должен быть плавным и красивым.Еще смотрела сегодня передачу о красоте и там тетя дизайнер,которая отбирает моделей для показа говорила:"Всем женщинам для поддержания себя в форме я советую гантели и кефир. :P Я же не говорю,чтобы все девушки стали анориксичками.Нет. Но подтянуть свое тело каждая может".
-
мои утренние замеры:
вес 55,5
ОГ 84
ОТ 73
ОЖ 83
ОБ 94
Сегодня не занималась, пожалела себя - так и болят ноги, в понедельник пойду к врачу. завтра начинаю 2 уровень.Алён ag_smiley мама молодец, не даст расслабиться girl_ohota ag_smiley
Да Тань ag_smiley, это она мне в январе открыла глаза на то что я поправилась. Сама как то не хотела замечать girl_sigh
-
Ой,побежала делать упражнения.Лентяйка я :P
-
я померялась.уменьшился живот только.Кать,я тебе в тот раз не те замеры дала на живот,исправь плиз было 84,сейчас 80.все остальное также
-
я померялась...могло быть может чуть лучше, но вчера ДР был и я не занималась, как и сегодня... только обручь крутила
но завтра наверстаю aga
итого
вес 57,9 (-2,1)
ОГ - 86 :( (-1)
ОТ - 74 (-2)
ОЖ - 79 (-6) ???
ОБ - 96 (-3)
:)
-
Ничего себе результат,Ян...Круто!!!! girl_obmorok
-
Я скачала жиросчигатель и улучшение метаболизма, сегодня начну скакать, пролистала видео, поняла что умру за этот час :-[ там все кардио, но мне как раз надо худеть
-
я померялась...могло быть может чуть лучше, но вчера ДР был и я не занималась, как и сегодня... только обручь крутила
но завтра наверстаю aga
итого
вес 57,9 (-2,1)
ОГ - 86 :( (-1)
ОТ - 74 (-2)
ОЖ - 79 (-6) ???
ОБ - 96 (-3)
:)
Ян, ну ты ж кормишь, +- 1 см))))
-
Ян, ну ты ж кормишь, +- 1 см))))
точно!
я и не подумала ag_smiley
-
О, у меня вес возвращается в норму 66(+500) Блин, а мы вчера попробывали оставить малого у мамы и пошли на Hi-Fi ночью был утоптан цезарь,мороженое, виски girl_impossible и ещё рука посягалась вечно на сырное плато girl_sigh.
ОГ 93 (-1) >:(
ОТ 73(-2)
ОЖ 88(-6,5)
ОБ 98 (0)
-
девочки, а я сегодня стормозила - машинально выполнила первый уровень ???
так что второй уровень начинаю завтра, эх girl_sigh
-
:)
думаю не страшно!
вместе начнем завтра az_smiley
-
а я сегодня просочковала, низ живота что-то целый день колит,не пойму notponimat
Так что я тоже завтра
-
Отскакала я вчера минут 20, там немного кикбоксинга :o Надо все же без детей под ногами двоих, а то там прыжки, я все время боялась кого-то задеть. Сегодня надо все-таки дотерпеть до пресса :) И мне понравилось что без перевода видео, все понятно.
Еще скачала ее книжку чтобы расчитать свой метаболизм. Надо мужу подсунуть, она же на английском :-*
-
Девочки у всех такие результаты классные! А меня вообще нифига girl_cray2 никаких сдвигов :'( Сегодня отзанималась седьмой раз - болит поясница :(
-
Ань, а ты нижний пресс когда качаешь, поясницу напрягаешь?
-
незнаю, вроде нет, стараюсь только живот напрягать notponimat
-
Девочки у всех такие результаты классные! А меня вообще нифига girl_cray2 никаких сдвигов :'( Сегодня отзанималась седьмой раз - болит поясница :(
ни у всех,у меня тоже почти нет результата,только живот и все.
-
ну, Маш, живот это уже очень хорошо, у меня ВООБЩЕ никаких сдвигов. Может я как-то неправильно делаю? И вообще не худею я, хотя целыми днями практически ничего не ем
-
ну, Маш, живот это уже очень хорошо, у меня ВООБЩЕ никаких сдвигов. Может я как-то неправильно делаю? И вообще не худею я, хотя целыми днями практически ничего не ем
а может тебе просто некуда худеть?я вот расстроена,что бедра не худеют.но я списала то на то.что я ж много ела.вот с сегодняшнего дня буду меньше,но вообще по отзывам,я ж писала,худеют во второй части ag_smiley
-
Машенька, спасибо конечно, но мне точно есть куда худеть ag_smiley Но отступать не собираюсь, уже радует то что ничего не болит
-
Аня ты не одна такая ag_smiley у менят тоже никаких сдвигов пока нет, хоть и неделю занимаюсь girl_cray2
но может как начнем 2й и 3й уровень вес и объемы будут уходить :)
-
извини, Катюш, но мне немного легче стало, что я не одна такая :-*
-
извини, Катюш, но мне немного легче стало, что я не одна такая :-*
вот нас уже двое :) веселее будет.
-
Анютка, а что значит "практически не ем"? что и когда ешь?
я пока на капусты морковки не перешла и пока ужин не отменила, тоже вес на месте стоял girl_sigh
-
утром кофе с молоком и ложкой сахара, обед суп(на индейке) или один бутерброд, вечером кефир. Плюс несколько яблок в перерывах. Ну и после 18-00 не ем, только зеленый чай без сахара.
Правда в субботу были в гостях - вечером наелась shlep23115021
-
Анюта, может мышцы пока вес дают!
Не расстраивайся!
А 2й уровень - это жесть :P
-
Принимаются тапки, помидоры и т.д. ДВа дня не занималась! girl_obmorok Сильно болело колено, сегодня ночью толком и не спала из-за него. Сегодня думаю попробовать...
-
У меня вчера был 7-й день. Если честно хотела тренировочку пропустиь, потому что накануне была на ДР, состояние не фонтан было. НО.....в 21,30 меня всё таки начала мучить совесть, и я таки отпрыгала положенные 20 минут. ag_smiley Объёмы пока не очень уходят. Надеюсь после второго уровня попрёть. aga
-
У меня все те же 67,5(два дня без изменений),но утром сегодня пропустила тренировку (мама была в гостях будить ее рано так не хотела).Вечером буду наверстывать...Боюсь как бы потом уснуть нормально смогла :-[
-
Девочки, те, кто прошёл на первом уровне половину, а вы не дополняете ничем тренировку? Я вчера дополнительно минут 10 упражнения для ног делала, а то мне маловато уже как-то.
И с отжиманиями получше стало. Сейчас несколько раз делаю на коленках после того как совсем устаю на руках)
-
я иногда могу ещё минут 5 обруч покрутить, дополнять не получается,мой шилопоп еле пол часа без меня высижует :-[
В который раз зарекалась делать утром тренировку,я как кляча по утрам, моё всё таки вечер. Мне второй уровень показался очень тяжёлым,я мокрая была вся, многие подходы даже до конца не делала
-
а мы поехали в Ялту, я там честно 2 дня утром отзанималась, а потом плюнула на это дело girl_obmorok
т.к. мы гуляли ну очень долго, я вечером ложилась спать с гудящими ногами и утром же просыпалась, а ноги болят, поэтому не до зарядки было.
в итоге, приехала и привезла с собой 2 кг >:(
хотя питались правильно и легким, но одно но... ели после возвращения домой, а это 8 вечера минимум.
меня вот вопрос интересует, а во время М. вы занимаетесь?
или делать перерыв нужно?
-
я занималась
но 2 дня в пол ноги, так сказать
-
я занималась,и из-за них и ела как дурная :(
девочки, а вы мокрые везде? я в верхней части только,наверное поэтому бедра и не худеют :(
-
а мы поехали в Ялту, я там честно 2 дня утром отзанималась, а потом плюнула на это дело girl_obmorok
т.к. мы гуляли ну очень долго, я вечером ложилась спать с гудящими ногами и утром же просыпалась, а ноги болят, поэтому не до зарядки было.
в итоге, приехала и привезла с собой 2 кг >:(
хотя питались правильно и легким, но одно но... ели после возвращения домой, а это 8 вечера минимум.
меня вот вопрос интересует, а во время М. вы занимаетесь?
или делать перерыв нужно?
Танюш,а у тебя не КД случайно на горизонте или в процессе?Может из-за них 2 кг добавилось?у меня примерно так и прибавляется...
-
Танюш,а у тебя не КД случайно на горизонте или в процессе?Может из-за них 2 кг добавилось?у меня примерно так и прибавляется...
угу, они, хочется есть, и не заниматься ag_smiley
сегодня утром вернулись, аж качает от переезда, настроена была на зарядку, но потом плюнула на фигуру, пошла сделала маникюр-педикюр-маски для лица и волос.
вернулась домой и начала мучить совесть ag_smiley
решила хоть в теме морально настроиться yazyk
-
я занималась,и из-за них и ела как дурная :(
девочки, а вы мокрые везде? я в верхней части только,наверное поэтому бедра и не худеют :(
у меня везде мокро, даже ступни мокрые ag_smiley ну и попа конечно прилично потеет. Тело разогревается хорошо приблизительно после 5 минут тренировки.
Но.....как я уже и говорила см не хотят меня очень быстро покидать girl_cray2
-
плюнула на фигуру, пошла сделала маникюр-педикюр-маски для лица и волос.
вернулась домой и начала мучить совесть ag_smiley
решила хоть в теме морально настроиться yazyk
Это ты про меня, вишу тут настраиваюсь, правда повязку на колено одела, футболку и штаны, осталось дело за малым - начать тренировку....
-
девочки, а вы мокрые везде? я в верхней части только,наверное поэтому бедра и не худеют :(
у меня обычно верхняя часть ног
-
Я это сделала!!! ag_smiley girl_dance
У меня конечно еще 3 занятия первого уровня, но сейчас на весах 63,800, а значит -700 girl_pinkglassesf По см, уже отчитаюсь через три дня, но там нет изменений особых.
-
А у меня вчера ДР было. Очень много тортиков сьела. Спорт пропустила.Получается сегодня будет четвертый день третьего курса. Для ног делаю упражнения отдельно дополнительно. :)Хотя в джинсах в обтяжку ноги идеальные ,а без мне не нравится.Значит,еще работать и работать мне. aga
-
а какие упражнения для ног делаешь?
мне вот хочется новый замер добавить - ОЛ (объем ляжки) ag_smiley
серьезно, хочу внутреннюю часть бедра подкачать
-
а какие упражнения для ног делаешь?
мне вот хочется новый замер добавить - ОЛ (объем ляжки) ag_smiley
серьезно, хочу внутреннюю часть бедра подкачать
если найдешь в интернете упражнения для ног и бедер Энви. И еще упражнения какой-то тетички ag_smiley, скачала с ютуба -это махи ногами.Ноги очень работают. А для внутренней части бедра читала в книге такие упражнения .Сесть на стул и захватьываешь бедрами мяч.Футбольный ,обычный детский. Давишь его внутренними поверхностями бедер,напрягая их. А вообще для бедер упражнения будут в третьем семестре. yazyk И лучше для ног упражнения делать в купальнике, сразу увидишь недостатки и над чем работать.Если честно, я все упражнения делаю в купальнике, чтобы было видно, что надо доработать. yazyk
-
а какие упражнения для ног делаешь?
мне вот хочется новый замер добавить - ОЛ (объем ляжки) ag_smiley
серьезно, хочу внутреннюю часть бедра подкачать
тоже хочеться такие замеры сделать. ag_smiley Махи ногами дают красивые ноги.Ходила на танцы ,нам давали такие упражнения :стоишь. Махи ногами вперед ногой 25 раз, 25 раз ногой назад, 25 махов ногой в сторону , повторить тоже второй ногой. Скажу по секрету, делала упражнения всегда aga и всегда мужчины смотрят вслед ag_smiley Советую очень эти махи ногами.
-
Спасибо, Катя!
помашу тогда! aga
а про мячик тоже читала, только вот сколько раз так сделать надо....
-
Ян,надо эту книгу найти посмотреть,но мышцы аж горят.Или в интернете почитать.
-
всякие упражнения для бёдер
http://vesex.narod.ru/disk.html
-
нашла только это от Энви
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2042226
посмотрю
там отдельные комплексы для ног, бедер и тд
-
Можно с утяжелителями лежа на боку делать упражнения, вверх-вниз. Или сидя на фитболе ноги сжимать
-
нашла только это от Энви
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2042226
посмотрю
там отдельные комплексы для ног, бедер и тд
да, я это имела ввиду. b_flowers У этих девчонок такие ноги красивые girl_pinkglassesf
-
Если заниматься все время, то не только ноги будут красивые ;)
-
Если заниматься все время, то не только ноги будут красивые ;)
согласна. yazyk
-
У меня кошмар какой-то с суставами - колени и внешняя стороны стопы что-то чем дальше тем больше болят. Может из-за того что нагрузка да еще и босиком занимаюсь? Теперь не знаю что делать, мажу ДИП-релифом пока и одеваю повязку на колено.
-
босиком потому что
-
:( ну воооот... В Донецк я попаду только на выходных, что ж теперь не заниматься, а тут я нормальную обувку вряд ли найду :( girl_cray2
-
у меня тоже болит внешняя сторона стопы!
чуть опухла :(
я в кроссах сегодня прыгала
-
Я босиком занимаюсь, но у меня ничего не болит.
Вчера был восьмой день- отскакала на легке. Объемы не уменьшились, вес стоит- грешу на приближающиеся КД.
-
у меня тоже первый курс не болели
а вчера разболелись
но сегодня чувствую, но занималась нормально
кстати, сегодня легче было :)
-
Болит так, что в горизонтальном положении больно поднимать ногу :o
-
Болит так, что в горизонтальном положении больно поднимать ногу :o
Ань, ты себе ничего не повредила? :(
может сделать перерыв? и понаблюдать?
и попробуй траумель, он как раз при растяжениях.
-
Я тоже отпрыгала 2 курса босиком, поначалу ноги очень болели ,ходила на согнутых ногах,а теперь не болит.Мои замеры:
ОГ-80
ОТ-66
ОЖ-81
ОБ-92
Я почти у цели: осталось на талии убрать 2 см и с бедер 2 см и конечно плоский живот.Пока не получается идеальным.А потом и фотку выложу (какая есть) к концу третьего курса.
-
Тань, колено было травмировано где-то год назад, может поэтому и выстрелило сначало оно и больше всего, ну а суставы на стопе я уже точно уверенна из-за "босиком". Сегодня опять день перерыва будет girl_cray2 а завтра может в Донецк попаду и куплю чего-нить.
Я тоже отпрыгала 2 курса босиком, поначалу ноги очень болели ,ходила на согнутых ногах,а теперь не болит.
Кать, наверное у тебя другого характера боль была, потому что с суставами шутки плохи и само по себе не прошло бы. Мне так кажется notponimat
-
Кать,а после второго курса результат более виден, чем после первого?
У меня конечно ножки, ручки подкачались, животик немного- но хочется что бы прям ВАУ было ag_smiley
-
Тань, колено было травмировано где-то год назад, может поэтому и выстрелило сначало оно и больше всего, ну а суставы на стопе я уже точно уверенна из-за "босиком". Сегодня опять день перерыва будет girl_cray2 а завтра может в Донецк попаду и куплю чего-нить.
Ань, а ты для новичков делала?Там она говорит в каком-то семестре,что если колена были повреждены -делать нужно для новичков и впол силы. Моей подруге советовали мазь и забинтовать ногу и больное место по спирали. Выздоравливай!!! b_flowers
-
Спасибо, Кать, да по большей части за новичком делала.
-
Ань, а ты для новичков делала?Там она говорит в каком-то семестре,что если колена были повреждены -делать нужно для новичков и впол силы. Моей подруге советовали мазь и забинтовать ногу и больное место по спирали. Выздоравливай!!! b_flowers
это касается одного упражнения во 2-м уровне
-
Кать,а после второго курса результат более виден, чем после первого?
У меня конечно ножки, ручки подкачались, животик немного- но хочется что бы прям ВАУ было ag_smiley
Пресс и животик на втором курсе подтягиваются еще ,уходит на животе все лишнее (это правда ,знаю по себе), прибавляется выносливость. Но на первом курсе я получила больше(как ни странно)-ужасный живот ушел почти сразу на первых десяти занятиях, уменьшилась талия тоже быстро и конечно икры такие красивые стали с рельефом.Поэтому первый курс мой самый любимый JC_cupidgirl Но что мне видиться сейчас ,судя по своей фигуре:чуть похудела , лишние видимые недостатки ушли .Теперь упражнениями надо подтягивать фигуру и приводить в тонус.Хочу себе новые штанишки и юбку ,поэтому большой упор делаю на ноги.Ищу дополнительные програмки.А еще у каждого своя фигурка ,и поэтому результат у всех получится разный. Получается, что с каждым курсом фигура становится стройнее ,только чего-то прям ах супер, такого нет. Но если сравнить до и после фотки,то результат очевиден. az_smiley
-
Катюш, спасибо за развернутый ответ. Прочитала прям как мотивацию к дальнейшим действием. Значит действительно работает.
Руки отпускать не буду. У меня самое некрасивое это как раз животик и ручки нужно подтянуть. За целлюлит молчу- так как одними тренировками его не убрать.
спасибо тебе еще раз. girl_vo
-
Я пытаюсь целлюлит побороть глиной и обертываниями курсом 12 дней через день. Надеюсь поможет. А еще мне помогал мед, который нужно нанести на ладони и бить по проблемным местам. Правда муж возмущается ,что я мед перевожу ag_smiley И еще жесткой мочалкой нужно тереть эти места ,улучшается кровообращение. А еще читала книжку Собчак ,она говорит дорогие антицеллюлитные крема тоже не помогают, главное, не то какой ты крем намазала ,а главное потом помассажировать эти места руками или массажером,тогда эффект будет. aga
-
Катюш, а еще я хочу после этого курса, пройти её курс "Нет проблемных зон". Только вот не пойму - он тоже 30-ти дневный или пока не будет желаемый результат виден?
-
Катюш, а еще я хочу после этого курса, пройти её курс "Нет проблемных зон". Только вот не пойму - он тоже 30-ти дневный или пока не будет желаемый результат виден?
Таня, я тоже хочу его пройти.Вот тоже не поняла сколько его проходить. Решила тоже поделаю его месяц, потом что-то еще придумаю. b_flowers Может Энви поделаю.Но спорт бросать однозначно не буду. b_flowers
-
Я вчера опять пропустила тренировку, сегодня снова в строю но прыжки - бег тяжело даются girl_sigh Так обидно :'( Так что второй уровень буду считать с сегодняшнего дня. Обмотала плёнкой талию и живот - всё мокрое, может так живот быстрей будет уходить notponimat
-
а я обматала ноги, но пленка сползает :(
-
Только что просмотрела курс Больше нет проблемных зон-это просто пипец. Одна надежда, что после 30-го курса будет немного легче всё делать. :o
-
Только что просмотрела курс Больше нет проблемных зон-это просто пипец. Одна надежда, что после 30-го курса будет немного легче всё делать. :o
будет легче ,поверь. aga
-
а я обматала ноги, но пленка сползает :(
ой,что я только не придумывала,чтоб не сползала. ag_smiley Но думаю можно поверх клеенки бинт или повязку слегка намотать.И в треники одеться. yazyk
-
Я вчера опять пропустила тренировку, сегодня снова в строю но прыжки - бег тяжело даются girl_sigh Так обидно :'( Так что второй уровень буду считать с сегодняшнего дня. Обмотала плёнкой талию и живот - всё мокрое, может так живот быстрей будет уходить notponimat
живот точно уйдет. А что ты мажешь под клеенку ?
-
пока ничего не мажу girl_sigh
-
а я где-то читала, что с пленкой супер вредно, не помню побочных эффектов, но там вреда было гораздо больше чем пользы от стройной фигуры.
а в Ялте купила 10 ведерок Сакской соли, буду делать рапные ванны - вроде как очень полезно для кожи, обмена веществ, делать через день.
я охотно верю, т.к. после обычных ванн с солью и после медового самомассажа, что я делала летом, мои объемы уменьшились на 3 см и за год не увеличились.
-
мне вот во 2-м уровне приседать трудно :( :( :(дохляк я :-[
-
Я вчера начала 2-й уровень. Блин, думала помру там. Да и что-то я не успевала за ними, наверное потому что упражнения новые. Думаю, сегодня получше будет.
А вообще девули, мне очень нравится с ней заниматься. Она действительно монстр. Может мне показалось, но во втором уровне она как-то строже была ag_smiley
-
мне вот во 2-м уровне приседать трудно :( :( :(дохляк я :-[
я тоже на втором уровне нарягалась b_flowers
-
Осталось мне 4 дня до окончания курса. aga Но что-то на меня нападает страшная лень,бессилие ,хандра во время упражнений. :-[ Особенно,когда малой начинает мешать -это всё :-[ Так и норовит под гантель попасть,подсунуть котлету маме под нос или еще хуже лечь на моем коврике для занятий и смотреть мультики. ag_smiley Вчера около 9 вечера малой взял мои гантели и поднимает вверх,типа :"А мама, не занималась еще" ag_smiley Так что еще 4упражнения и всё.В одежде фигура уже нравиться:животика в помине нет. Джинсы застегиваются без проблем :P Вот только одно,что меня напрягает ,вроде когда стоишь-животик классный ,плоский.Но стоит сесть-складка :o И не втянешь,никак. Спрашиваю у мужа ,говорит всё накачается и уйдет со временем-терпи. ag_smiley yazyk
-
Вот только одно,что меня напрягает ,вроде когда стоишь-животик классный ,плоский.Но стоит сесть-складка И не втянешь,никак. Спрашиваю у мужа ,говорит всё накачается и уйдет со временем-терпи.
----Оооо,знакомая проблема...Только я уже больше года "терплю"--не уходит эта складочка ну никак girl_sigh.
-
а я на двойном прыжке со скакалкой умираю :(
первый раз делаю, а 2й не могу girl_obmorok
-
а я на двойном прыжке со скакалкой умираю :(
первый раз делаю, а 2й не могу girl_obmorok
и у меня не получается. girl_obmorok
-
а я на двойном прыжке со скакалкой умираю :(
первый раз делаю, а 2й не могу girl_obmorok
и я прыжки и приседания,какпец.но я немного похудела,визуально смотрю и немного на весах. но не меряюсь пока
-
Ну напишите еще кто-нибудь, как там, на 2м курсе? А то вымерли все ag_smiley
Я начала с вами тоже втихаря заниматься, уже 8 дней позади, результаты пока видны не сильно. На последнем занятии словила себя на лени от того, что скучно. Дальше веселее?
-
есть над чем работать aga
и я прыжки и приседания,какпец.но я немного похудела,визуально смотрю и немного на весах. но не меряюсь пока
я тоже не меряюсь!
но вчера мама мне сказала, что я подтянулась (а это не просто от неё услышать, она худее и подтянутее меня girl_impossible)
-
а я на двойном прыжке со скакалкой умираю :(
первый раз делаю, а 2й не могу girl_obmorok
но насколько я помню ,там для новичков можно просто прыгать, я так делала.Легче.
-
мне вот во 2-м уровне приседать трудно :( :( :(дохляк я :-[
Я вообще его ели делаю ag_smiley Второй уровень начался с полотенечком, а то с менья лъётся
-
2-й курс намного веселее первого!!!!!!!! Для меня это мега круть!!!!!!! ag_smiley Учитывая, то что фиг знает сколько не занималась.
Делать всё оочень тяжело. Если на первом для меня отдых был-это пресс. То тут уже как-то тяжеловастенько.
Но результат превыше всего- буду стараться изо всех сил aga
-
Девочки,в третьем курсе есть прыжки-полёты. girl_obmorokЯ их терпеть не могу и принципиально не делаю. А потом в конце она говорит типа ну вот и всё ,вы проделали хорошую работу и получили отличную базу. ag_smiley Типа прозрачный намек ,что нужно и дальше заниматься чем-то после этих тридцати дней. Я думала она на прощание скажет что-то более приятное (например ,выдаст медаль ag_smiley).
-
Я на кардио сдыхаю, вот вчера был второй день, я на последнем кардио на прыжках со скакалкой тупо не вывезла - остановилась. А силовые с удовольствием делаю, мне нравитс, аж пищу от них :) Я делаю второй уровень полностью и продолжаю силовыми и прессом третьего - здорово очень aga
-
девочки, объясните темноте чем отличается кардио от силовой? :-*
-
девочки, объясните темноте чем отличается кардио от силовой? :-*
--Ну,кардио--это когда попрыгушки всякие,а силовые--упор на работу с мышцами.При кардио хорошо уходит вес,а при силовых появляется красивая форма тела.
-
кардио нагрузки полезны для сердца, сжигают каллории, а силовые - нагрузка на группы мышц.
-
ой спасибо)))) теперь поняла) b_flowers
-
Осталось мне 4 дня до окончания курса. aga Но что-то на меня нападает страшная лень,бессилие ,хандра во время упражнений. :-[ Особенно,когда малой начинает мешать -это всё :-[ Так и норовит под гантель попасть,подсунуть котлету маме под нос или еще хуже лечь на моем коврике для занятий и смотреть мультики. ag_smiley Вчера около 9 вечера малой взял мои гантели и поднимает вверх,типа :"А мама, не занималась еще" ag_smiley Так что еще 4упражнения и всё.В одежде фигура уже нравиться:животика в помине нет. Джинсы застегиваются без проблем :P Вот только одно,что меня напрягает ,вроде когда стоишь-животик классный ,плоский.Но стоит сесть-складка :o И не втянешь,никак. Спрашиваю у мужа ,говорит всё накачается и уйдет со временем-терпи. ag_smiley yazyk
Я прям жду фотку aga
а складочка- это потому что пресса нет
-
Я прям жду фотку aga
Все ждут фотку до и после! ;)
-
мдяяяя утром прыгать легче, сейчас отпрыгала 2й уровень я просто умерла, хочется Ж. на диванчик примостить ag_smiley С утра как-то бодрее. И еще если у меня на 2м уровне не получается ее упражнение на пресс последнее, лучше просто делать пресс обычный или делать это как получается? Там в упоре лежа она ноги поджимает поочередно к разным бокам notponimat
-
фотку фотку фотку!!!!!!!!!!!!!!! И я хочу видеть ДО и ПОСЛЕ!!!!!! Для мотивации. ag_smiley
-
Melody Love, везёт тебе. Когда уже я буду в подобном ключе о своей фыгуре говорить girl_sigh Ещё пахать и пахать поле непаханное. И грудь ни к чёрту - пуш ап мой луччий друг, и живот, и ноги хочу чтоб чуток подкачанные были (и как называется просевтите - на внутренней стороне бедра как впадает такая ямочка, я от таких ног пияюсь girl_pinkglassesf)
-
Ася ,конечно пресса у меня нет.Я же раньше пресс совсем не качала .Очень поправилась за осень-зиму :-[ Так что идеальный пресс мне еще наработать надо aga За месяц невозможно сделать пресс,убрать животик можно, что я и сделала. yazyk
Девочки ,фото"до" не будет yazyk Зачем вас пугать yazyk А что получилось после покажу.Только сразу предупреждаю ,не ждите чего то супер идеального yazyk До такой фигуры очень далеко. :-[ Но что-то уже есть,какие-то достижения,пусть маленькие,но есть. Девочки,будетли фотка мотивацией -не знаю. ag_smiley ag_smiley Хотела и раньше выложить ,но все не то, то ракурс не тот ,то телефон сядет. :-[
-
так я уже запуталась то есть пресс, то нет notponimat то нравится, то не нравится... наверное, я как-то не так читаю и понимаю
-
Катя,покажи и до,хоть в личку тогда,мне интересно))
-
Я на кардио сдыхаю, вот вчера был второй день, я на последнем кардио на прыжках со скакалкой тупо не вывезла - остановилась. А силовые с удовольствием делаю, мне нравитс, аж пищу от них :) Я делаю второй уровень полностью и продолжаю силовыми и прессом третьего - здорово очень aga
я от силовых сдыхаю, а на кардио отдыхаю и расслаблюсь, делаю силовые и думаю, скорей бы попрыгать.
а на прессе так вообще - минуты отдыха ag_smiley
я сделала 6 занятий, дальше был перерыв неделю (сначала поездка, а по приезду переждала первые два дня М.), теперь вот опять начала, уже думаю, наверное придется заново начинать, хотя бы если не 10, то дней 8 первого уровня, дабы привыкнуть заново.
-
Ася ,пресс есть у мужа ,а я стремлюсь только ag_smiley
-
ну... а ноги, которыми надо 25 раз махнут, и все оглядываются... вообщем, лучше фотку давайте aga
-
Хочу заметить,мой ОЖ уменьшился на 10,5 см. Это правда. Пупок стал на своё место,а то висел на обвисшем кирдюке.
Блин,а я сегодня после утреннего плавания целый день с сумасшедшим жором
-
Хочу заметить,мой ОЖ уменьшился на 10,5 см. Это правда. Пупок стал на своё место,а то висел на обвисшем кирдюке.
Блин,а я сегодня после утреннего плавания целый день с сумасшедшим жором
Ян, это за 10 дней уменьшился? girl_obmorok
-
Ян, это за 10 дней уменьшился? girl_obmorok
за 2 недели aga А вес только на 500 гр,уменьшился, талия на 3 см. Просто у меня всегда в животе оооочень тяжело уходили см, а тут просто сама вот честно в шоке notponimat. Но мне кардио тяжело даётся
-
за 2 недели aga А вес только на 500 гр,уменьшился, талия на 3 см. Просто у меня всегда в животе оооочень тяжело уходили см, а тут просто сама вот честно в шоке notponimat. Но мне кардио тяжело даётся
Во, как классно!
Жалею, что пропустила сколько.
у меня тоже вечно проблема с животом, он у меня никогда плоским не был, а сейчас убрать надо прилично.
-
У меня форма живота,что плоский он никогда не будет,сестра худющая,а животик торчит, пресс у ней каменный,но он как бы под этим немного торчащим животиком. А у меня имеено обвисшее уходит,вот очень видно,что пупок намного выше стал. У меня если чё фотка до есть. Осталась потрудиться и можно будет сделать фото после...Главное, эффект,чтоб виден был ag_smiley. Но,в животе он виден визуально точно!
Мне самое главное подтянуться
-
Melody love, Катюш, ну что значит зачем пугать ДО, зато как результат будет виден) ;) az_smiley
Яна) 10 см - это круто) поздравляю) вот закончаться мои КД и я наверное примусь) вдохновилась вами)
-
Девочки,фотки сделала,но мне не нравятся совсем. :)Так что я продолжаю работать.
-
Завтра поеду за гантелями, на одних кардио я умираю через 20 минут и цвет лица насыщенного свекольного цвета становится, надо сочетать, тк 20 минут мало, надо час заниматься. Еще хочу утяжелители на ноги. И буду с вами со второго уровня начинать.
-
Яна, круто 10 см с живота aga
-
может кто подскажет, у меня гантели такие:
http://stimulsport.com.ua/p256711-ganteli-dlya-aerobiki.html
вес 4 lb на каждой написан, я так понимаю, что 4 фунта, 1 фунт примерно 1800 кг, никто не знает, это одна гантель 1800 или 2? :-[
-
Каждая по 1,8 кг
-
У меня гантельки по 1 кг, руки устают на втором уровне,очень устают.
Люб,ну ты герой ещё и утяжелители girl_obmorok
-
Я просто не помню, надо глянуть у нее там есть махи ногами какие-нить?
Как она дает внешнюю и внутреннюю поверхность бедер? Просто без бара или резины дома или утяжелителей, смысл в тех маханиях
-
да нет там махов, там одни приседания.
-
Надо тогда глянуть больше нет проблемных зон. Приседания все равно надо с махами чередовать.
-
Каждая по 1,8 кг
спасибо, для меня они легковаты, вот думаю, может потяжелей купить ???
-
А ты хочешь руки раскачать ;) Не надо тебе больше 2
-
а я начала заниматься с настоящими гантелями по 1,3 кг, а не с бутылочками с водой. Теперь и у меня руки болят ag_smiley
-
Я себе по 2 кг сегодня поставила, но все равно слабо чувствую)
-
а я вчера переусердствовала и вследствие этого потянула мышцу на ноге, намазала на ночь согревающей мазью, на утро стало немного легче, но всё равно болит, когда хожу- нормуль, сесть/встать- болит. Вот что делать? Продолжать дальше заниматься? Или как?
-
я думаю продолжить но далеко не в полную силу,поберечься. а мне после ванны чего-то плоховатенько стало,чуть в обморок не грохнулась :(
-
А ты хочешь руки раскачать ;) Не надо тебе больше 2
я думала, по принципу, чем тяжелей, тем больше эффекта ag_smiley
оставлю свои тогда.
я думаю продолжить но далеко не в полную силу,поберечься. а мне после ванны чего-то плоховатенько стало,чуть в обморок не грохнулась :(
а какую ванну делала? горячую?
я делаю не сильно горячую, лежу минут 15-20, а то если переусердствую, то тоже тошнота, головокружение.
-
я думала, по принципу, чем тяжелей, тем больше эффекта ag_smiley
оставлю свои тогда.
а какую ванну делала? горячую?
я делаю не сильно горячую, лежу минут 15-20, а то если переусердствую, то тоже тошнота, головокружение.
да,горячая была.надо похолоднее,а то тоже тошнит до сих пор
-
мне тоже плохо бывает если вода сильно горячая, надо все в меру как говорится ag_smiley
-
я думаю продолжить но далеко не в полную силу,поберечься. а мне после ванны чего-то плоховатенько стало,чуть в обморок не грохнулась :(
Маш, вода значит горячая была слишком. я так уже пару раз падала. смешного мало, особенно в спорткулбе.
нужно прохладненькой водичкой, и для кожи полезно aga
-
Все. Поставила на закачку комплекс упражнений... Вопрос: а если мне только живот и бока убрать нужно,можно все остальное не делать? Я и так в спортзал хожу и на массаж... Просто в зале мне для пресса упражнений недостаточно, я бы еще дома "Добивала".
-
для пресса у неё есть пргограмма из двух уровней, каждый по 35 минут. 3 недели заниматься надо по первому и 3 недели по второму. я вконтакте находила видео, но без перевода girl_sigh
-
Я по-английски понимаю ag_smiley Можно ссылку?
-
для пресса у неё есть пргограмма из двух уровней, каждый по 35 минут. 3 недели заниматься надо по первому и 3 недели по второму. я вконтакте находила видео, но без перевода girl_sigh
я ж выложила ссылки на все ее комплексы на первом листе
-
http://vkontakte.ru/id35540390#/search?c%5Bq%5D=%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD%20%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81&c%5Bsection%5D=video&z=video26172828_158855193
открывается? может ещё где есть-я не знаю и с торрентами - рутрекерами на ВЫ ag_smiley
-
Извините. Тут есть некоторые ,кому надо по два раза повторять aga Спасибо!
-
я ж выложила ссылки на все ее комплексы на первом листе
Маш, я забыла :-[
-
А я со вчерашнего дня начала лепить фигуру с Майклс!! первый уровень еле-еле отпрыгала!
-
А я со вчерашнего дня начала лепить фигуру с Майклс!! первый уровень еле-еле отпрыгала!
Это только первые 3 дня тяжело, а потом girl_witch!
-
Маш, я забыла :-[
та ничего, я напомнила :-*
-
Девочки, я завтра к вам возвращаюсь girl_dance Сегодня купила тапули, колено вроде попустило, поэтому... Только вот теперь думаю, допрыгать оставшиеся 4 дня 1 уровня или начинать с самого начала?
-
Анют, это только Джиллиан Майклс может подсказать ag_smiley
А ты много дней пропустила? Всего 4?
-
Дня 4 как раз и пропустила aga Ладно, посмотрим по состоянию моего тела, 1 занятие покажет.
-
я бы, наверное, продолжала, не начинала сначала, но я не знаю, правильно ли это
-
Дня 4 как раз и пропустила aga Ладно, посмотрим по состоянию моего тела, 1 занятие покажет.
Ань, я тоже неделю пропускала, начала - ничего не болит уже, первый раз вообще легко, но думаю, буду по новой 10 делать, спешить некуда, всё равно планирую скакать теперь только по ней.
И самое приятное, результат ведь есть!
а я всего сделала 6 занятий, потом перерыв, теперь вот 3.
-
Девочки, вчера первый уровень сделала, с задержкой на день, так вышло. Но это классно так! Вот я напрыгалась от души ag_smiley Прыжки на руках - нечто girl_pinkglassesf Не могу представить, что ожидает в третьем уровне)
-
А я делаю через день ag_smiley Потомучто то гости вечером придут ,то еще что-то. Но не чувствую себя хуже ,даже наоборот. b_flowers b_flowers Девочки,мне вообще приснился сон ag_smiley,что я забеременела и бросила все упражнения ag_smiley ag_smiley Но это не правда. Мои сантиметры чуть-чуть уменьшились :
ОГ-80
ОТ-66
ОЖ-81
ОБ-90 girl_pinkglassesf
Все джинсы теперь отлично застегиваются ,а кофточки все висят ,особенно сзади и впереди.
-
Поставьте в мои данные на 21.03 вес 63,800 и талия 78, все остальное на месте
-
я вот тоже 3 дня пропустила shlep23115021
еще и пирожков бабушкиных наелась girl_sigh
но завтра в бой aga
-
Весна пришла и я ленюсь заниматься.Осталось три дня.Нужно делать с утра упражнения,а то к вечеру уже неохота.
-
я вчера тоже пропустила- некогда было попрыгать, весь день промотались, а вечером в гости. girl_cray2
-
у нас были гости и я три дня пропустила girl_obmorok Уже не могла дождаться занятий girl_pinkglassesf
Сегодня начала сначала - такой кааааайф!!! Никогда не думала, что такое скажу, но мне нравится заниматься спротом girl_obmorok
Кстати, замеры мои практически на месте остались (с талии немножко ушло и с живота) Но многие, кто меня не видел несколько недель, говорят что я похудела :-*
-
Я так и не купила гантельки чтобы с вами прыгать, тк муж сказал надо поехать купить мне новый абонемент.
-
Я вчера попросила мужа опытным взором понаблюдать за моей тренировкой (2 уровень), он кое-что поправлял у меня. А так сказал, хорошая нагрузка идёт и упражнения неплохие, а некоторые из них очень даже неплохие. Так что верной дорогой идём az_smiley
Мой вес и замеры через 13 дней тренировок:
вес -2,5 кг
ОТ -2см
ОН -1 см
ОГ без изменений
и уменьшился живот, к сожалению, не замеряла в начале, но см 5 точно убралось)
кроме тренировок ещё подключено питание)
-
Я тоже с этими выходными 2 дня пропустила secret
Чувствую прям не хватает чего-то
-
Катюша Vic, а исправь мне дату начала третьего уровня с 30 марта на 1 апреля. я пропускала, теперь высчитала дату новую. пометь плиз чтоб я не путалась b_flowers
-
Не хватает какого-то стимула ,пинка ag_smiley Я сейчас больше гуляю, наматываю круги пешими прогулками. ag_smiley Сейчас надо позаниматься,пока есть желание.Надо добить этот курс ,а потом буду выбирать между Джилиан и Энви. yazyk
-
выложи фотку, и пинок появится ag_smiley
-
и я все жду и жду))))
-
А только меня убивает этот постоянный упор лежа на 2м уровне? У меня после тренировки запястья болят... :-[
-
выложи фотку, и пинок появится ag_smiley
ag_smiley
-
У меня минус 2 кг от общего веса, ОТ - 1,2 см
Всё остальное почти так же ag_smiley
Вот сегодня филонить буду. Я уже чёрти сколько дней не сплю, сил нет даже просто стоять girl_obmorok
-
сегодня сделаю и завтра последний день b_flowers b_flowers
-
Мне муж говорит каждый день ну-ну, 5 раз в неделю для сердца достаточно. Ну и ещё ему этот ритуал на выходных не нра ag_smiley
-
А только меня убивает этот постоянный упор лежа на 2м уровне? У меня после тренировки запястья болят... :-[
ставь на коврик руки
-
ставь на коврик руки
Коврик постоянно пытается уехать girl_sigh
-
я сегодня 3 уровень начала,тяжеловато
завтра замеры сделаю,забыла.но думаю ничего неуменьшилось,но подтянулась попа,это я визуально вижу)
-
классно :), а я пока не замерялась, но тоже вижу уже результаты, второй уровень подходит к концу, только вот сегодня спину продула, болит так, что даже катю трудно на руки поднимать :(, и намазать боюсь даже, во всех мазях написано кормящим нельзя :(, наверно завтра пропущу :'(, а я уже так привыкла ни дня без тренировки, даже интернета несколько дней не было, а я занимаюсь и думаю, а я все равно с форумом girl_dance
-
я всего 4 раза занималась по 2го уровню :(
так что мои даты переносятся....
вот завтра опять не смогу girl_cray2
надеюсь со след недели опять регулярность появится!
-
принимайте в ряды стройнеющих. вчера совершила подвиг - скачала Джиллиан и начала заниматься. сдохла уже через полторы секунды ag_smiley, а она зараза еще и издевается "не останавливаемся, вы же хотите быть стройнее". думала утром не встану. но все оказалось гораздо лучше ожиданий. я узнала, что у меня есть вообще мышцы ag_smiley
-
принимайте в ряды стройнеющих. вчера совершила подвиг - скачала Джиллиан и начала заниматься. сдохла уже через полторы секунды ag_smiley, а она зараза еще и издевается "не останавливаемся, вы же хотите быть стройнее". думала утром не встану. но все оказалось гораздо лучше ожиданий. я узнала, что у меня есть вообще мышцы ag_smiley
поздравляем b_flowers
-
о girl_dance Яна, поздравляем, теперь нас больше :)
а я сегодня не могу заниматься :(, со своей спиной даже пошевелиться не могу, утром намазалась финалгоном, ходить еще могу, но чтоб наклониться или катю на руки взять, вообще как калека ag_smiley
-
а я вчера тоже пропустила тренеровку, нужно было вечером срочно уехать- поэтому не получилось :(
-
я стала зависимой от упражнений girl_cray2 так и хочется включить диск и делать, а сама еле хожу
-
И мне так нравится этот курс girl_pinkglassesf Делаю второй уровень уже легко, никогда бы раньше не подумала,что смогу так :) И отражение в зеркале становится более приятным ;)
-
а я застопорилась на первом уровне ag_smiley girl_obmorok
после 6 занятий и перерыва - делаю по новой, сегодня вот 8 было, т.е. уже 14 раз сделала первого уровня.
думаю, может завтра уже второй начать, зато в первом мне очень легко и я его помню наизусть ag_smiley
-
Я тоже должна была на третий переходть,но пока я только 7 занятий проделала 2-го уровня.
А я каждый месяц хожу в гости на 5 этаж,обычно такая отдышка,в гл ag_smiley, в глазах темно.....вчераудивилась как я так быстро на 4 оказалась,ну и до 5 пробежала без отдышки
-
После пятого занятия второго уровня наконец стало возможно все выполнять не сдыхая до потери сознания! girl_dance
Заметила, что на 2м ур. Джиллиан постоянно повторяет: "Если вы хотите такую же фигуру, как у Натали, повторяйте за ней!" А если мне больше нравится фигура Аниты (новичка), это мне что, сачковать? ag_smiley
-
"Если вы хотите такую же фигуру, как у Натали, повторяйте за ней!" А если мне больше нравится фигура Аниты (новичка), это мне что, сачковать? я валяюсь
Муж Аниту зафукал, сказал, что у Натали - классная yazyk
-
Муж Аниту зафукал, сказал, что у Натали - классная yazyk
значит Таня придется тебе пыхтеть как и Натали ag_smiley :)
-
Точно! Надо мужу обеих показать, которая больше понравится, с той и прыгать будем! ag_smiley ag_smiley
-
Мне тоже больше у Аниты фигура нравится! А Натали как-то расхлябано все делает, четкости нет.
Я уже 7 день на втором уровне, я вот результатов пока очень мало... Прям обидно. Талия - 2 см, вес - 1600. Бедра на месте.
-
Девочки, приветик, а я уже тоже с вами (сегодня 4 день 1 уровня), но пока ничего не пишу - боюсь сглазить (вернее даже бросить заниматься) secret
-
а я завтра перехожу на 3 уровень. ничем не буду усложнять. я пока второй делала дополняла силовыми, прессом и частично кардио третьего. действительно выносливость появилась. я довольна занятиями. После этого курса для новичков буду делать 6-недельный для пресса, только жаль он без перевода girl_sigh
-
а у меня только талия на см еще уменьшилась и все,теперь 63.следущим буду делать нет проблемным зонам
-
а у меня ничего не уменьшилось, только талия увеличилась на 2 см :o
у меня перед М. увеличивается живот, после пропадает, так вот я начала делать во время М. и живот так остался таким, даже втянуть не могу ???
-
Всё,у меня дело к монстрам...уже второй раз за сегодня приложилась к шоколадке. Вчера не успела позаниматься,сегодня уже лень....налупилась обедом сижу-полулёжа secret....блин, а ведь на талии у меня уже ушло 4 см. Прям хоть рот зашивай перед М, вот почему так хочется кушать notponimat
-
У меня тоже всегда перед М могли быть небольшие боли, живот увеличивался и вес до плюс 1-1,5 кг :-[ В этот раз только живот немного увеличился, а так никаких болей не было girl_dance и вес стабильный. Думаю, правильное питание+спорт тут сказались ;)
-
О,Наташ у меня тоже в эти дни стабильно +1-1,5 кг.
Кстати по поводу питания, начала я много читать и по-тихонечку осмысливать более здоровую пищу с практикой на себе в январе месяце! Может конечно с питанием и не связано,но у меня такого никогда не было,чтоб монстры шли через месяц notponimat итак уже 3 цикла подряд girl_obmorok Цикл мой 45-48 дней был всегда.
-
45-48 это нормальный срок? не многовато? ;)
А с питанием та же отёчность связана. Сладкое, солёное, жирное не рекомендуют перед М есть...
-
Ян, через полгода после окончания ГВ у меня тоже цикл установился 30 дней примерно.
А раньше был около 40 дней и больше.
-
Ян, через полгода после окончания ГВ у меня тоже цикл установился 30 дней примерно.
А раньше был около 40 дней и больше.
о так и правда может после ГВ...Мне очень нра,что знаешь когда эти дни будут
-
мои утренние замеры
вес 54,5 notponimat
талия 70
живот 81
бёдра 92
Грудь не перемеряла, не успела да и не думаю что там изменения серьёзные :)
-
девочки, а у меня все тоже как и было, только талия на 1 см уменьшилась, и бедра на 2 см, правда на диете не сижу, но я еще неполных два курса прошла, надеюсь будет лучше :)
-
Что-то мне этот курс не очень нравится. Основная масса упражнений на мышцы рук и груди. У меня итак грудная клетка широкая. Куда ее еще качать. А вот бока, живот и попу не мешало бы подтянуть.
Я себе скачала курс упражнений на пресс. Вот думаю, может на него лучше переключиться? Там они и кардио делают, и на бока, на попу нагрузку дают.
-
Не знаю, а мне нормально, нравится. Хоть ОБ не сильно уменьшился, зато сами ноги выше коленей заметно постройнели, даже муж отметил girl_dance. Да и сильные руки любой мамочке не помешают aga
Наташ, доделай этот, не напрягая особо руки по желанию, а потом тот. Он и легче пойдет тогда, думаю...
-
у меня мышц на попе подтянулись,а вот ОБ не уменьшился,поэтому и думаю следущий делать нет проблемным зонам
-
у меня мышц на попе подтянулись,а вот ОБ не уменьшился,поэтому и думаю следущий делать нет проблемным зонам
Я тоже думала сначала про этот, но потом посмторела - по ее мнению проблемные зоны это живот и руки... :-[
Поэтому решила скачать пресс, посмотрела, мне понра! С понедельника пожалуй начну.
-
Я тоже думала сначала про этот, но потом посмторела - по ее мнению проблемные зоны это живот и руки... :-[
Поэтому решила скачать пресс, посмотрела, мне понра! С понедельника пожалуй начну.
вот блин,мне бедра и попа girl_sigh
чтож делать то(
-
а очки зачем ag_smiley Кать ну ты ж и до начала занятий как я понимаю не была полной, а что подтянулось то это тебе только и видно
Наташа Полтавка как начнёш курс на пресс делать напиши как он, я его планирую после окончания этого курса.
-
мне и прокомментировать нечего. видно очки и ноги notponimat меньше видно было бы только в паранже, наверное girl_sigh
-
из того что видно, то руки качать еще и качать
-
Не, Катя, так не годится! Так ничего не видно! acute
Где подтянувшийся живот? Где динамика мышц ног? Давай фотку До и После другую, чтоб живот видно было. И не стесняйся, все свои! girl_vo
-
Более открытую не поставлю не разрешает муж az_smiley До!Фотки у меня нет :P А руки качать? Зачем?Они у меня худые,а будут перекаченные aga :o Руки мне уже нравятся b_flowers Теперь нужно выбрать новый комплекс и заниматься дальше ,хотя уже в меньшем темпе. Мне вчера сказали,что я совсем худая стала,значит надо становиться не худой ,а стройной. girl_pinkglassesf
-
Девочки, я фотку в купальнике,могу всем всем выслать в личку.Сейчас только в комп скину себе ,а потом вам в личку. ag_smiley secret А как было "до" , у меня только осенние фотки есть))))
-
мне нравятся упражнения, но я на них конкретно подсела, как наркоман ag_smiley, пропустить не могу, сегодня спина болела, я еле сделала упражнения на полу, а вчера из-за спины пропустила(но правда даже шевелиться больно) и ругала себя, пока сегодня не сделала, когда курс закончиться я даже не знаю, что делать буду, и еще: у меня живот не уменьшается, а как-то в мышцы переделывается что-ли, и спина хорошо подтянулась, и ноги, а талию все-равно плохо видно ag_smiley
-
Девочки, я фотку в купальнике,могу всем всем выслать в личку.Сейчас только в комп скину себе ,а потом вам в личку. ag_smiley secret А как было "до" , у меня только осенние фотки есть))))
Катя,давай мне в купальнике в личку.а до получается нет?
-
Девочки, а я немного слетела с рельс :(
Как-то плохо себя почувствовала. Настолько, что грохнулась в обморок. Наверное, я слишком круто за себя взялась - и спорт ежедневно после долгого перерыва, и ограничения в еде. Короче, недели две питалась, не считая калорий, и занималась, не 100% по Джиллиан, и раз в 3 дня. В итоге, все мои параметры пока на месте. Счас, вроде, получше мне стало. Начну сначала girl_sigh
-
девочки,я ут отмалчивалась, но оже потихоньку решила попрыгать, пока что 5 дней на 1ом уровне,
на диете не сижу, но питание сократила и не лопаю сладкое
а вот результатов ноль - ни по замерам, ни по весу :'( - обидно до слез, и стимул прямо пропадает....единственное что хорошо, что хоть какая то нагрузка....
ничего не пойму, отражение в зеркале с каждым днем радует все меньше, может у меня еше гормоны шалят после ГВ, но тогда я вообще в шоке girl_obmorok, чтоже быет дальше, если я а месяц после прекращения ГВ набрала несколько кг :'(
Наташ, а что за курс на пресс?
-
Девочки, принимайте меня в ряды стройняшек!
Правда я только успею дойти до 2-го уровня до овульки, но хоть какая-то нагрузка ag_smiley
-
О,Катюша я тоже грохнулась,пока третий день муж не разрешает заниматься. Я правда кушаю хорошо и много, но сильно нагрузки для меня много. Каждый день с малым по 3-4 часа на воздухе,потом кучу дел матаюсь, ещё и в бассик пытаюсь забегать. К вечеру просто мёртвая girl_obmorok
-
Девушки, ну вы даете с обмороками girl_impossible Так не годится. acute Надо значит хорошо поесть за 2 часа до тренировки .
А я сейчас начала заниматься по Джилиан "Нет проблемных зон". Мои впечатления -супер!!!Супер!!!!! По фоткам мне подсказали ,что нужно позаниматься руками ,пресс,талия. А на этом диске как раз упражнения для рук и талии JC_cupidgirl Но там упражнения некоторые повторяются ,те ,которые мы уже с вами делали.Когда делаешь упражнения на пресс-он реально болит.А параметры мои-80-65-80-90
-
Я по ссылке качала, котрую Маша на первой странице выкладывала. Вот так она выглядит 7.Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack
Начну завтра. Потом отпишусь о впечатлениях!
-
Я по ссылке качала, котрую Маша на первой странице выкладывала. Вот так она выглядит 7.Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack
Начну завтра. Потом отпишусь о впечатлениях!
--О,и я завтра начинаю эту же программу!Пробежалась общим взглядом--результат должен быть суперовский.Надеюсь,через месяц буду хвастаться животиком "с картинки".
-
Я полностью в будни перестала краситься...кожа у меня стала ттт хорошая(есть на свете чудо-косметика),что мне комфортно без тонака. Меня за прошлую неделю 3 раза девочкой обозвали ag_smiley,правда и одежда прогулочная с ребёнком. Мужу не нра мой гулячий стиль,если вместе забежим за продуктами,говорит как с малолеткой girl_sigh
Вчера были на семейном праздники, родственички говорят,что как школьница notponimat....Блин,я что такая старая была :-[ Меня это уже раздражает,что последнее время все намекают,как я помолодела :o
А мы сегодня с мужем проехались на Октябрьский в бассейн,наплавалась,ещё и позанималась по видео сейчас. Завтра последний раз второго урока будет.
-
Яна, какие твои годы ag_smiley
конечно девочка aga
-
Катюшка, и мне свою фотку кинь в личку :-*
а мне начали тоже все комплеманы бросать, что я подтянулась, да я и сама вижу. Я вот в пятницу по магазинам бегала, платюшко выбирала,так вот- за много лет, я первый раз понравилась себе в примерочной. хоть ничего и не купила, но выбежала довольная ,шо слон. yazyk
-
А я сегодня отзанималась первое занятие по прессу.Осилила не все упражнения,на некоторых мышцы судорогой хватало.Но ничего,по-тихонечку мы подружимся с этой программой.
-
девочки,я ут отмалчивалась, но оже потихоньку решила попрыгать, пока что 5 дней на 1ом уровне,
на диете не сижу, но питание сократила и не лопаю сладкое
а вот результатов ноль - ни по замерам, ни по весу плачу - обидно до слез, и стимул прямо пропадает....единственное что хорошо, что хоть какая то нагрузка....
Ира, да за 5 дней особого результата и быть не должно yazyk
у тебя только мышцы привыкают к нагрузке.
Программа рассчитана на 30 дней, значит жди результата через месяц aga
И почитай:
Катюшка, и мне свою фотку кинь в личку :-*
а мне начали тоже все комплеманы бросать, что я подтянулась, да я и сама вижу. Я вот в пятницу по магазинам бегала, платюшко выбирала,так вот- за много лет, я первый раз понравилась себе в примерочной. хоть ничего и не купила, но выбежала довольная ,шо слон. yazyk
Вчера были на семейном праздники, родственички говорят,что как школьница notponimat....Блин,я что такая старая была :-[ Меня это уже раздражает,что последнее время все намекают,как я помолодела :o
-
А я сегодня отзанималась первое занятие по прессу.Осилила не все упражнения,на некоторых мышцы судорогой хватало.Но ничего,по-тихонечку мы подружимся с этой программой.
Я тоже только отзанималась первый раз. Как по мне, нагрузка слабовата. Но если заниматься каждый день, результат наверное будет. Нужно попробовать второй уровень завтра.
А вообще, если сравнивать с программой похудения, мне эти занятия намного больше понравились! Нагрузка именно туда, куда надо - живот, бока, попа, поясница. Но, я думаю именно благодаря программе похудения, я стакой легкостью сегодня отзанималась. Все-таки выносливость появилась. girl_dance
-
Но, я думаю именно благодаря программе похудения, я стакой легкостью сегодня отзанималась. Все-таки выносливость появилась. girl_dance
Наташа, а ты уже весь курс 30 дней прошла?
-
Наташа, а ты уже весь курс 30 дней прошла?
Неа, я отзанималась первый уровень, и 7 занятий второго.
-
Я тоже только отзанималась первый раз. Как по мне, нагрузка слабовата. Но если заниматься каждый день, результат наверное будет. Нужно попробовать второй уровень завтра.
А вообще, если сравнивать с программой похудения, мне эти занятия намного больше понравились! Нагрузка именно туда, куда надо - живот, бока, попа, поясница. Но, я думаю именно благодаря программе похудения, я стакой легкостью сегодня отзанималась. Все-таки выносливость появилась. girl_dance
--Нагрузка мне тоже слабоватой показалась.Я когда быстренько всё просматривала,думала,что под конец однозначно умру,а тут бы ещё немножко позаниматься сил хватило бы.....Но,в любом случае,это лучше,чем вообще ничего не делать и мучать диван.
-
Я первый уровень делала на ура, всего получилось 16 занятий, видно понравились ag_smiley
Зато второй :-[ , не думала, что я такой слабак.
Лицо красное, в ушах звенит, в конце, когда Джиллиан сказала - чуть не умерла, точно про меня.
И при первом - я вообще не потела, получала только удовльствие, а тут - вся мокрая и дюже плохо.
-
Я 3 дня отзанималась, очень сильно болят руки и икры... :(
А проблемной зоной таки остается попа. Я вот не очень хочу нагрузку на икры делать notponimat
Девочки, подскажите, есть отдельная программа для проблемных зон?
-
Девочки, подскажите, есть отдельная программа для проблемных зон?
--У Джиллиан есть,но,если не ошибаюсь,девчёнки говорили,что там больше упор идёт на руки и живот.У каждого свои проблемные зоны....Но вот у меня вместе с ногами и попа отлично подкачивается на прыжках-приседаниях.А в 30-дневной как раз таких упражнений достаточно.
Poltavka ,как себя чувствуешь?Я утром была приятно удивлена--просыпаюсь,а у меня так лихо в области живота мыщцы болят,что чихнуть больно было ag_smiley.Сегодня уже когда лёжа пресс качала,очень даже чувствовалось.
-
Интересно, её фраза "создавая идеальную фигуру - широкие плечи и узкую талию" только меня смешит? ag_smiley
-
а мне нравится фраза "это настоящее смертоубийство"- очень четко подмечено ag_smiley
-
Интересно, её фраза "создавая идеальную фигуру - широкие плечи и узкую талию" только меня смешит? ag_smiley
и меня ag_smiley
-
Вот я поэтому и бросила этот курс, мои представления об идеальной фигуре немного не такие!!!
Маргаритка, сегодня мне тоже очень почувствовалась нагрузка! С утра болят бока, пресс и поясница. Когда стала приседать, почувствовала и ноги, и попу. Так что я довольна распределением нагрузки! aga
-
девочки, я что-то пропустила... Наташ, так ты не по Джиллиан, а по какому-то другому курсу занимаешься?
-
девочки, я что-то пропустила... Наташ, так ты не по Джиллиан, а по какому-то другому курсу занимаешься?
--Отвечу за Наташу.Она по Джиллиан,но по другой программе.Название что-то типа "Пресс за 60 дней".
-
aga
Я занималась по Джиллиан по программе похудения, но мне она не понра.
-
девочки, я начала третий уровень girl_dance, эти ползучие отжимания ag_smiley girl_obmorok, а еще когда она говорит: вы наверно хотите выключить двд ag_smiley я так и хотела ag_smiley
-
мне в третьем отжимания норм, а вот в силовых прыжки-выпады приседания или как их назвать girl_obmorok :-[ и завершающее кардио прыжки-приседания и полёты girl_obmorok girl_obmorok girl_obmorok
пошла я позанимаюсь, а то и дети проснутся ag_smiley
-
Наташ, а сколько по времени идет твой курс?
я вот немного переделываю текущие занятия джилиан под себя, т.к. реально огромная нагрузка на руки и плечи, они у меня и так большие, стараюсь там где мне не нужно попрыгать просто
Просто в моей ситуации мне нужно не только подтянуть тело, но и убрать лишний вес, а это наверное достигается именно в прыжках, бегах....или я ошибаюсь?
-
правильно
-
я тоже не хочу широкие плечи, а что они правда шире становятся?
-
да, если много-много лет будете раскачивать плечи aga
-
а, ну тогда не страшно :), спасибо :)
-
за 30 дней просто немного укрепятся мышцы плечевые
-
Ира, 40 минут занятие.
-
кстати, я стала больше отжиматься ;)
-
Девочки, раньше с меня пот лил во время тренировки а последние дни нет такого notponimat О чём это говорит?
-
девочки, кто боится широких плеч, вы знаете сколько нужно времени и сил их таковыми сделать? ;)
кто боится икры перекачать, кто кубики не прессе не любит ag_smiley
вы правда считаете, что у вас это за 30 дней по 20 мин. в день такие рельефные мышцы получатся?
я вот признаюсь: очень Кате завидую aga мне б такое тело, кот. за 10 дней в офигенную форму приходит, эх girl_sigh
-
да, если много-много лет будете раскачивать плечи aga
а лучше с детства уйти в большой спорт ;)
Девочки, неужели вы думаете, что за 30 дней станут плечи шире?
мне кажется,как Люба писала - за 30 дней просто немного укрепятся мышцы плечевые, да спина подтянется с грудью.
-
я уже поняла aga что плечи не станут шире ag_smiley а еще ,Алин, у меня тоже последние дни второго уровня пот не лил уже, а вот третий начала, опять жарко стало ag_smiley
-
я уже поняла aga что плечи не станут шире ag_smiley а еще ,Алин, у меня тоже последние дни второго уровня пот не лил уже, а вот третий начала, опять жарко стало ag_smiley
это хорошо! значит мышцы к нагрузке привыкают aga
-
я отмучала 2й уровень girl_sigh
по другому не скажешь, потому как ни регулярности, ни оптимальной нагрузки :(
ну и итоги соответствующие.
вес - -500 гр.
ОТ и ОЖ - -1см
бедра на месте.
я все-таки замеряла ОЛ (объем ляжки) ag_smiley
тоже -1см
-
я вчера начала 3-й уровень. Прикольный, весёленький. Но что-то талия у меня на месте >:(
-
я обруч кручу для этого.
через недельку 3й начну. хочу беспрерывно этот этап пройти
-
я обруч кручу для этого.
через недельку 3й начну. хочу беспрерывно этот этап пройти
да вот ты знаешь, я тоже начну крутить , а то это ж совсем не дело.
У меня вопросик- а сколько минут в день нужно крутить обруч, что бы был результат? А?
-
да вот ты знаешь, я тоже начну крутить , а то это ж совсем не дело.
У меня вопросик- а сколько минут в день нужно крутить обруч, что бы был результат? А?
я ркутила по 20 минут утром и 20 вечером, крутила долго, результатов не заметила вообще!
а долго это несколько лет, для справки girl_sigh
а вот с Джиллиан небольшой результатик есть, но я только 16 раз первый уровень и 3 раза второй :-[
мне этот второй уровень не идет никак, может потому что вечно головой вниз стоишь, я заканчиваю и день насмарку - голова болит, озноб :'(
вчера даже не делала, т.к. очень плохо, грешила на погоду, но вчера без зарядки, всё оки.
причем, от первого у меня такой заряд бодрости, а от второго, не чувствую нагрузки, ни удовольствия >:(
-
Я кручу тоже минут по 20 пару раз в день!
больше малая не дает!
Таня, у меня такая же фигня со 2м уровнем :(
я думала просто устала от ритма: утром подъем в 6-7. часов в 9-10 зарядка во время Машиного сна (очень сильно еще напрягает, что мне времени четко на треньку и принять душ по-быстрому, ...а бывает и не успеваю...тогда вообще мрак girl_sigh). Потом прогулка. Во время второго сна баночный массаж. еще стараюсь обруч покрутить
а еще и по дому надо что-то делать
-
Аналогично, 2й уровень не понравился. Этот упор лежа :-[ Да еще то ли связки растянула, то ли суставы, но запястья и лодыжки болят. >:( Так что 3й только через неделю. И правда, 1й как-то веселее, aga
-
У меня второй уровень прям отвращение вызывает - так как сразу болит голова и в теле чувствую будто у меня грипп. Причем я выносливая очень и от такой мелочи даже не ожидала - такого эффекта.
Муж говорит, что не может быть такого, а я всё таки склона думать, что головой вниз много :(
Надо спросить, у тех, кто разбирается в этом.
-
А мне второй понравился, особенно с 5-6 занятия,когда уже делаешь всё по полной) А первый легче, конечно.
Мне нужно сегодня третий начинать, но я вчера не занималась, сегодня второй отпрыгаю и потом дальше продолжу.
-
У меня второй уровень прям отвращение вызывает - так как сразу болит голова и в теле чувствую будто у меня грипп.
о... я думала, я одна такая хиленькая girl_sigh
-
о... я думала, я одна такая хиленькая girl_sigh
сегодня - нормалёк уже.
муж был прав, стало плохо, дай день отдыха мышцам.
-
я тоже когда пропускала, то на следующий день даже легче было :)
-
мне осталось 2 дня третьего уровня и начну 6-недельный пресс girl_witch
-
классно :)я тоже хочу пресс, но мне еще неделя girl_sigh
-
а я сегодня мерила темпу Тёме и измерила себе, у меня 37,3 :(
вот мне и плохо было, а я грешила на второй уровень ???
-
мои утренние замеры
вес 54,5 notponimat
талия 70
живот 81
бёдра 92
Грудь не перемеряла, не успела да и не думаю что там изменения серьёзные :)
вчера закончила курс, все параметры на месте.
Начала пресс, я себя таким лохом почувствовала girl_impossible Не оч комфортно без перевода, и темп быстрее мне показался girl_sigh
-
Так,там же и без перевода всё понятно.Даже если сразу и не понимаешь,как именно упражнение действует на мыщцы и на какие именно,на следующий день по ощущениям поймёшь ;).Я уже неделю занимаюсь--класс!Мне очень-очень нравится.
-
Так,там же и без перевода всё понятно.Даже если сразу и не понимаешь,как именно упражнение действует на мыщцы и на какие именно,на следующий день по ощущениям поймёшь ;).Я уже неделю занимаюсь--класс!Мне очень-очень нравится.
а есть изменения?
-
а есть изменения?
--Ну,не думаю,что за неделю каждодневных 30-минутных занятий могут появиться видимые,хорошо заметные изменения.То,что мышцы как-будто всегда в тонусе--вот такое ощущение присутствует.Вообще,конечно,глядя в зеркало,кажется,что более подтянутой выгляжу,но,скорее всего,это...ммм..как это правильно называется?...когда психологический настрой?(Блин,я уже совсем плохая стала,по-русски нормально высказаться не могу).В том,что через 2 месяца результат будет--я не сомневаюсь,всё-таки нагрузка есть.Но и сейчас уже я себя начинаю не стесняться.
-
ну тогда решено, заканчиваю этот курс и перехожу на пресс. ag_smiley
-
А мне нравится курс "Нет проблемных зон". Но только стимула не хватает для занятий :-[ Ем всё подряд, параметры на месте ,вот стимула и нет.И ОБ вообще 89 см yazyk А доверяя девочкам и их советам ,хочеться руки красивые и пресс. Скоро буду покупать платье ,типа маленького черного))) Чувствую, появиться потом стимуляция заниматься.
-
Маргаритка) я завтра с тобой начну, решено)))))))))))))))))))) вряд ли сегодня получится, хотя может и успею ag_smiley
-
А мне нравится курс "Нет проблемных зон". Но только стимула не хватает для занятий :-[ Ем всё подряд, параметры на месте ,вот стимула и нет.И ОБ вообще 89 см yazyk А доверяя девочкам и их советам ,хочеться руки красивые и пресс. Скоро буду покупать платье ,типа маленького черного))) Чувствую, появиться потом стимуляция заниматься.
--А разве увидеть себя в зеркале молодую,красивую,стройную и подтянутую--не стимул ;)?
Маргаритка) я завтра с тобой начну, решено)))))))))))))))))))) вряд ли сегодня получится, хотя может и успею ag_smiley
--Давай.Будем потом хвастаться своими пузиками girl_pinkglassesf girl_vo.
-
Давай.Будем потом хвастаться своими пузиками girl_pinkglassesf girl_vo.
хвастаться пузиками это не в эту тему ag_smiley
-
хвастаться пузиками это не в эту тему ag_smiley
--Ну,мы пока это--плоскими пузиками.За неимением других будем такими гордиться yazyk :).
-
Девочки, я почти прошла курс, осталось еще 2-3 дня, т.к. пропускала. Диеты не было, но еду немного ограничивала, вчера замерялась
ОГ - 98 (-2) как так может быть notponimat, может спина похудела ag_smiley
ОТ - 71 (-3) :)
ОЖ - 79 (-2) :)
ОБ - 89 (-2)
отзанимаюсь еще пару дней и буду пресс делать
еще, если честно, последние дни третьего сегмента я заменяла прыжки- полеты обычными прыжками, т.к. голова от них болит :(
но в общем результатом довольна :)
-
Я сегодня начинаю третий уровень после перерыва. Уже соскучилась по упражнениям, жду вечера :)
-
Кто занимается по "нет проблемным зонам"? Хэлп! Скачала видео - 57 минут одно, я думала там шесть разных тренировок notponimat Получается каждый день одно и то же и седьмой отдыхаем? Не могу понять notponimat
-
Ален, а на русском языке?
я правда, ничего, не подскажу, т.к. еще сижу на втором уровне, сегодня 9 занятие.
Девочки, ау!
кто делает 30-дневный курс? все? а то никто не отписывается, кроме alinka и Купава
-
я роблю
другу частину пройшла,але зміни не особливі-попа підтягнулась і на 2см стала менша,але це все ж результат
вага 1,6кг як пішла на початку ,так і не рухається
з понеділка почну третю частину
-
у меня тоже есть улучшения, хотя объемы не то что уменьшились, даже увеличились :-[
но несмотря на объемы, очень даже заметно, что и живот, и попа подтянулись.
буду делать до конца + летом массаж гидро + сама себе медовый.
Ань, а это я тебе наверное видела на Набережной в среду (точно не помню) yazyk
стройняшка.
-
Ален, а на русском языке?
я правда, ничего, не подскажу, т.к. еще сижу на втором уровне, сегодня 9 занятие.
Девочки, ау!
кто делает 30-дневный курс? все? а то никто не отписывается, кроме alinka и Купава
нет проблемным зонам на русском, но мне послушать было некогда, только видео полистала до конца - думала может как в 30-дневном одно видео и делится на 6 занятий... или это я неверно поняла notponimat
пять дней делаю курс на пресс. нифига не тянет, только после первого дня тянуло бока и мышци живота и всё :( видимо под слоем растянувшейся кожи и жиром до мышц не достать ag_smiley но делать буду, интересно yazyk
-
Алена, то ты просто спортсменка, мышцы натренированы, вот и не болят yazyk
да и отчего им болеть, месяц же нагрузка была aga
-
из меня такая спортсменка ag_smiley хоть бы результат какой был :)
-
из меня такая спортсменка ag_smiley хоть бы результат какой был :)
чтобы тело стало подтянутым и более стройным, надо около 6 месяцев, а 30 дней, это наверное завлекуха, начнешь, потом бросать жалко yazyk
придется опять Джиллиан покупать и делать другие курсы.
правда, она не думала, что торренты рулят ))))
-
ну я её 30-дневку считаю как подготовка для новичков. а дальше только вперёд girl_witch мне отлично она пошла. планирую к началу июня закончить 6-недельный пресс, а вот летом и не знаю что делать в жару. на ум приходят только пробежки рано утром.
-
планирую к началу июня закончить 6-недельный пресс, а вот летом и не знаю что делать в жару. на ум приходят только пробежки рано утром.
--И у меня по срокам получается начало июня....А почему не знаешь,что летом делать?Я,например,планирую продолжать и дальше второй уровень.
-
Девочки, ау!
кто делает 30-дневный курс? все? а то никто не отписывается, кроме alinka и Купава
я тоже делаю aga про сдвиги написала выше в темке ;)
-
--И у меня по срокам получается начало июня....А почему не знаешь,что летом делать?Я,например,планирую продолжать и дальше второй уровень.
ну я занимаюсь когда дети спят, а если летом жарень жаркая то не знаю как буду себя заставлять shlep23115021 поэтому планирую пробежки утренние. хотя там видно будет. это так, мысли вслух :)
-
я в понедельник 3й уровень начинаю
-
А я завтра начинаю снова Нет проблемных зон.Чуть-чуть погуляла,теперь за дело надо браться girl_dance
-
А я завтра начинаю снова Нет проблемных зон.Чуть-чуть погуляла,теперь за дело надо браться girl_dance
Кать ну ответь на мой вопрос на прошлой стр. по проблемным зонам b_flowers
-
я вчера и сегодня помимо пресса делала первый уровень 30-дневки, мне так больше нра чем один пресс неделю делала aga
-
т.е. 40 минут пресса + первый уровень?
я бы чуть больше часа не успевала бы :(
да что там не успевала, сил бы не хватило.
-
ну там пресса не 40 а 30 минут, и 20 первого уровня. Мне правда по времени впритык, пипец :-[ Но это меньше чем ходить в спортзал ag_smiley Реально нагрузки мало в прессе, а первый уровень начала и снова тянет мышцы ног и ягодиц, и руки aga
Сегодня не хотела вапче заниматься, уже была готова лечь спать с малыми и вспомнила что главное начать а там как по маслу пойдёт :)
-
Я уже третий день не делаю курс. Мне до окончания осталось всего ничего, но заболела сейчас. Надеюсь,что завтра смогу продолжить занятия.
-
а я 30-дневный засекала, там не 20, а 27 минут yazyk
сама заболела и делать не буду, нос не дышит, голова трещит прям уже второй день.
никак не отмучаю 30-дневку :-[
остался всего 3 уровень.
Алена, спасибо за идею, наверное я тоже потом начну пресс + первый уровень, он мне нравится, я после него, себя так бодренько чувствую.
-
Уряяяяяяя! Я начала третий уровень! girl_dance Мне понравилось! Так как делала перерыв (болела), повторяю все за новичком, к концу тренировки осталась жива и бодрячком. Наконец пошел упор на ноги, теперь приятно потягивают мышцы. :)
-
Кто занимается по "нет проблемным зонам"? Хэлп! Скачала видео - 57 минут одно, я думала там шесть разных тренировок notponimat Получается каждый день одно и то же и седьмой отдыхаем? Не могу понять notponimat
я скачала видео,оно одно. yazyk Как делать и сколько там не написано.И сколько курс длится.Я из-за лени делала через каждые 2 дня.Просто видео упражнений без подробностей. Кстати ,девушки,по собственному опыту, сантиметры которые мы скинули упражнениями 30-дневного курса не прибавляются и после окончания упражнений.Я люблю неделю пофилонить ,а потом со страхом замеры. И не меняется в худшую сторону, все на месте ,сантиметры не прибавляются girl_dance Так что думаю, стоит пройти эти упражнения и все это не зря.
-
я сегодня собираюсь начать третий уровень aga, чтоб уже забыть за этот 30 дневный курс ag_smiley. Мы как раз в Трускавце продлились ещё на 10 дней, и переехали в 2-х комнатный люкс,где я себе спокойна могу прыгать в одной из комнат girl_dance
-
и я начала сегодня :)
тяжеловато, конечно, после перерыва, но терпимо
-
а я 30-дневный засекала, там не 20, а 27 минут yazyk
сама заболела и делать не буду, нос не дышит, голова трещит прям уже второй день.
никак не отмучаю 30-дневку :-[
остался всего 3 уровень.
Алена, спасибо за идею, наверное я тоже потом начну пресс + первый уровень, он мне нравится, я после него, себя так бодренько чувствую.
Насчёт идеи на здоровье ag_smiley
Выздоравливай b_flowers
а в первом уровне 30-дневки я не делаю расслабляющие, потому что следом за ним пресс. Уже минус сколько то там минут ag_smiley
-
отзанималась я вчера первый раз третий уровень......хорошо ag_smiley Только сегодня зубы не могла почистить, плечи и бицепсы жутко болят....пришлось не рукой двигать,а головой,когда чистила зубы.