Я беременна!
Для каждой женщины беременность является очень важным и крайне ответственным периодом. Но одних известие об ожидающемся пополнении застает врасплох, другие же долго и сознательно идут к этому, основательно готовясь к столь важному шагу. Однако, как бы там ни было, теперь будущей мамочке предстоит постепенно узнавать всё об этом состоянии: как развивается пузожитель по неделям, какие
существуют риски и угрозы на разных этапах беременности, а также ведение беременности и множество полезных и практических советов о том, как следует себя вести, чем питаться, и так далее. В процессе, у вас всё равно, неизбежно будут возникать дополнительные вопросы, но основные моменты и рекомендации мы попытаемся разобрать в нашей сегодняшней статье.
Советы беременным на раннем сроке
Начнем с того, что беременность связана со множеством предрассудков и суеверий, так что уже с первых недель, бабушки и тетушки начнут поучать, чего нельзя делать, куда ходить, что надевать и так далее. Но, смеем вас заверить, что все подобные поверья лишь добавят вам стресса и посеют в душе тревогу, а посему, постарайтесь их избегать и поменьше нервничать, по поводу черных кошек а дороге и прочей ерунды. Дадим несколько практичных советов, которые действительно пригодятся вам на ранних сроках беременности:
- На ранних сроках женщины, как правило, становятся беспокойными и раздражительными, а эмоции хлещут через край. Справиться с такими состояниями помогает прослушивание спокойной приятной музыки в удобном положении и концентрация внимания на собственном дыхании.
- Заблаговременно обсудите с доктором необходимость приема таблетированных витаминов и прочих препаратов.
- Откажитесь от любых вредных привычек, и, прежде всего, от курения и алкоголя, а также избегайте накуренных мест.
- Ограничьте употребление кофе до одной чашечки в день, употребляйте лишь натуральный и не слишком крепкий напиток.
- Обеспечивайте себе непременно, полноценный сон, не менее восьми часов в сутки.
- Регулярно бывайте на свежем воздухе, и ежедневно совершайте продолжительные пешие прогулки, это очень полезно для нормального кровообращения.
- Возьмите себе за правило ежедневно съедать, как минимум, три фрукта, а также обязательно салат из свежих овощей с большим разнообразием зелени.
- Кисломолочные продукты также нужно употреблять каждый день, для нормального и комфортного пищеварения.
- На протяжении первого триместра, непременно следует выпивать, как минимум полтора литра чистой воды ежедневно.
- Лучше будет, если вы запишитесь на специальные курсы для беременных, чтобы лучше понимать все процессы, происходящие ныне в организме.
- Интимная близость во время беременности допускается и даже является нормой, но только по желанию будущей мамочки, а также в положениях, не доставляющих ей дискомфорта.
- Занятия спортом также не являются противопоказанием, но нагрузка должна быть существенно снижена.
- Делать стрижки во время беременности можно, и даже нужно, ведь ухоженный внешний вид для женщины – это источник положительных эмоций. А вот с окрашиванием следует быть осторожной, так как, химические элементы, содержащиеся в краске, способны проникать в кровь, что уже является потенциальной угрозой для малыша.
В конце первого триместра, вы уже с большой долей вероятности, будете знать пол своего ожидаемого крохи.
Советы беременным перед родами
Период, непосредственно, перед самым появлением вашего карапуза на свет, особенно волнителен и тревожен для будущей мамочки. Женщину преследуют страхи и переживания, и это является вполне нормальным. Мы дадим несколько советов о том, как следует себя вести в последнем триместре, и как морально настроиться к предстоящему важнейшему событию:
- Лицо, тело и состояние кожи незадолго до родов может сильно измениться, но переживать по этому поводу не стоит, вскоре после появления карапуза гормональный фон придет в норму, и вы приобретете свой прежний вид.
- Женщины в третьем триместре становятся всё более рассеянными, а память может временами подводить, по этому, потрудитесь обзавестись ежедневником.
- Контролируйте свой вес, в целях недопущения его быстрого набора, что может привести к осложнениям во время родов. Для этого заранее продумывайте и составляйте меню, и, хотя бы приблизительно, считайте калории.
- Продолжайте заниматься йогой или гимнастикой для беременных.
- Начинайте готовить грудь к процессу кормления, для этого ежедневной делайте массаж с небольшим количеством масел, а также контрастные душевые процедуры.
- Если вас преследуют страхи по поводу предстоящих родов, то лучше проконсультируйтесь с психологом, это очень помогает.
- Заблаговременно выберите роддом, и познакомьтесь со своим доктором, чтобы у вас возникло чувство доверия к нему.
Напоследок, советуем вам заранее подумать, будете ли вы делать своему чаду прививки в роддоме, и если нет, то заблаговременно подготовьте письменный отказ в свободной форме, куда вы потом просто добавите дату.